Aceite de coco para adelgazar – como usarlo, dosis diaria

Aceite de coco para adelgazar -como usarlo, dosis diaria

El aceite de coco para adelgazar se esta poniendo de moda ya que contiene una combinación única de ácidos grasos con poderosos efectos sobre el metabolismo. Los estudios muestran que añadiendo aceite de coco a la dieta se puede perder grasa, especialmente la grasa abdominal. En este artículo explicaremos cómo el aceite de coco puede ayudarte a perder peso y grasa.

Dosis de aceite de coco para adelgazar

Agregar aceite de coco a su dieta reducirá su apetito y probablemente te hará comer menos alimentos en su lugar. Trata de no añadir grasas a tu dieta, trata de cambiar algunas de sus otras grasas por el aceite de coco. También es importante no añadir toneladas de aceite de coco a su dieta para obtener los beneficios. Con 2 cucharadas es mas que suficiente.

 

Aceite de coco para adelgazar -como usarlo, dosis diaria

El aceite de coco tiene triglicéridos de cadena media que aumentan el metabolismo

El aceite de coco es alto en medio de triglicéridos de cadena, que son ácidos grasos que son metabolizados diferentemente que la mayoría de otras grasas, llevando a efectos beneficiosos sobre el metabolismo.

El aceite de coco virgen es muy diferente a la mayoría de los alimentos con ácidos grasos, ya que los del coco son metabolizados diferentemente que las grasas de cadena más larga. Se envían al hígado desde el tubo digestivo donde se usa para obtener energía inmediata o convertirlos en cuerpos cetónicos. También hay evidencia de que las grasas de cadena media se almacenan menos eficientemente que otras grasas. Las ratas alimentadas las grasas de cadena media ganaron un 20% menos de peso y un 23% menos de grasa corporal.

 

El aceite de coco quema más calorías incluso en reposo

Los diferentes tipos de alimentos que comemos tienen un efecto enorme sobre las hormonas y el metabolismo. Algunas rutas metabólicas son más eficientes y algunos alimentos requieren más energía para digerirse. El aceite de coco es termogénico y, por ello, comer coco tiende a aumentar el gasto de energía comparado con otras grasas.

En un estudio, 2 cucharadas de las grasas de cadena media por día aumentó el gasto de energía en un 5%, unas 120 calorías al día. Por lo tanto, las calorías del aceite de coco no son las mismas que las del aceite de oliva o la mantequilla.

El aceite de coco reduce el apetito, haciendo que comas menos

Muchos estudios dicen que añadir ácidos grasos de cadena media en su dieta reduce el apetito y se empieza a comer menos calorías. Si tu cuerpo gasta más energía de la que necesita entonces perderás grasa.

Cualquier cosa que reduzca nuestro apetito nos puede hacer comer menos calorías sin tener que pensar en ello. El aceite de coco tiene este efecto, aumenta la sensación de plenitud y puede deberse a la forma en que estas grasas se metabolizan.

 

Aceite de coco para adelgazar -como usarlo, dosis diaria

 

 

El aceite de coco ayuda a perder grasa abdominal

Comer coco es eficaz en la reducción de la grasa del vientre que se suele asociar con enfermedades.

El aceite de coco para adelgazar es bueno porque aumenta el metabolismo y reduce el apetito por lo que ayuda a perder grasa a largo plazo. Hay estudios que muestran que las grasas de cadena media conducen a la pérdida de circunferencia de cintura y mejoras en la salud metabólica. Los efectos de pérdida de peso del aceite de coco son leves leve excepto con la grasa abdominal. La grasa abdominal es la grasa que aparece alrededor de los órganos y causan inflamación, diabetes y enfermedades cardíacas.

Una reducción de grasa abdominal tiene efectos muy positivos en la salud metabólica, la longevidad y reducir drásticamente el riesgo de sufrir enfermedades crónicas.

Combinando la ingesta de coco con otras estrategias para perder peso como reducir los carbohidratos y aumentar las proteínas, basado en una dieta de pérdida de peso controlada, mejora los resultados en la perdida de peso y grasa.

En un estudio, se dieron 2 cucharadas de aceite de coco o 2 cucharadas de aceite de soja durante 28 días. Les pidieron comer menos y caminar todos los días. Los resultados fueron que ambos grupos perdieron peso pero sólo el grupo de aceite de coco disminuyó la circunferencia de cintura y dio lugar a una reducción significativa en la grasa del vientre, también aumentó los niveles de colesterol bueno. Por lo que el aceite de coco para adelgazar es bueno.

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