Aceite de krill – Propiedades, contraindicaciones, como tomar, precio

Aceite de krill – Propiedades, contraindicaciones, como tomar, precio

El aceite de krill es un extracto preparado a partir de una especie de krill antártico llamado eufausia superba. Dos de los componentes más importantes en el aceite de krill son los ácidos grasos Omega 3 que son similares a los de aceite de pescado y los ácidos grasos derivados de los fosfolípidos, principalmente la fosfatidilcolina.

El aceite de krill es el aceite de un diminuto animal similar al camarón. Las ballenas, las mantas y los tiburones ballena comen principalmente krill. Se extrae el aceite del krill en cápsulas y se utiliza se usa para las enfermedades cardíacas, altos niveles de triglicéridos, colesterol alto, presión arterial alta, accidente cerebrovascular, cáncer, osteoartritis, depresión o el síndrome premenstrual. Algunos productos de aceite de krill indican que utilizan krill antártico.

Los ácidos grasos Omega 3 como el aceite de pescado y el aceite de krill están recibiendo mucha atención en los medios como superalimentos y grasas saludables. La EPA y el DHA son ácidos grasos esenciales por lo que no podemos hacerlos en nuestro cuerpo y necesitamos obtenerlos de los alimentos para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. El DHA juega un papel muy importante en el funcionamiento del sistema nervioso, proporciona beneficios antiinflamatorios, y también está asociado con el estado de ánimo, la sensibilidad a la insulina, el crecimiento muscular y un mejor sueño. El cuerpo realmente puede convertir la EPA en DHA si es necesario.

Aunque ambos contienen algunos EPA y DHA como ácidos grasos libres, el aceite de krill contiene cantidades particularmente ricas de fosfolípidos que contienen colina y una concentración de fosfatidilcolina de 34 gramos por 100 gramos de aceite. También contiene el contenido apreciable de la astaxantina en 0,1 a 1,5 mg/ml dependiendo del proceso de obtención y es responsable de su color rojo.

El aceite de krill contiene ácidos grasos similares al aceite de pescado. Se cree que estas grasas son grasas beneficiosas que reducen la hinchazón, reducen el colesterol y hacen que las plaquetas sanguíneas sean menos pegajosas por lo que es menos probable que formen coágulos.

 

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Propiedades del aceite de krill

Propiedades del aceite de krill son considerables ya que tiene todos los beneficios del aceite de pescado y una serie de propiedades únicas. Te contamos las mayores propiedades del aceite de krill cuando se utiliza como suplemento:

Efectos antidepresivos

Algunas investigaciones demuestran que la EPA y el DHA son tan eficaces como los antidepresivos para mejorar el estado de ánimo. Se cree que la EPA mejora el estado de ánimo al reducir los procesos inflamatorios en el cerebro. El DHA parece tener efectos hormonales al aumentar la cantidad de hormona liberadora de corticotropina que tiene efectos moderadores en el estado de ánimo. El DHA también aumenta los niveles de dopamina y serotonina, que mejoran el estado de ánimo y ayudan a aliviar la depresión.

Absorción

La composición del aceite de krill es algo diferente a la del aceite de pescado. Los ácidos grasos en el aceite de krill se adhieren a los fosfolípidos en comparación con los triglicéridos, que en términos simples hace que el Omega 3 sea más fácil de absorber. Se requiere una dosis más baja del aceite de krill para obtener el mismo beneficio que una dosis más alta de aceite de pescado.

Salud cardiovascular

El Omega 3 en el aceite de krill se ha asociado durante mucho tiempo a la mejora de la salud cardiovascular, incluyendo la disminución de los niveles de colesterol LDL, la reducción de los niveles de triglicéridos y el aumento de los niveles HDL del colesterol. Su efecto anticoagulante de también es beneficioso en la prevención de coágulos de sangre que pueden causar accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.

Sabor

Los aceites de pescado a menudo tienen un regusto algo desafortunado pero las capsulas de aceite de krill son fáciles de tragar y presentar poco o ningún gusto en absoluto.

Inflamación

El aceite de krill es eficaz en la reducción y la prevención de la inflamación. Los científicos sugieren que el omega 3 es convertido por el cuerpo en eicosanoides que son las hormonas responsables de varias funciones importantes dentro del cuerpo incluyendo la liberación de prostaglandinas antiinflamatorias.

Antioxidantes

El aceite de krill contiene astaxantina que es un poderoso antioxidante que mantiene el compuesto estable y evita que se estropee. Los beneficios de los antioxidantes están bien documentados apoyando un sistema inmune sano, mejora el colesterol bueno, preserva la salud ocular, baja la inflamación, e incluso mejorar la resistencia y la recuperación deportiva. Sin embargo, puede ser difícil consumir la astaxantina puesto que se encuentra solamente en ciertos alimentos como el salmón, marisco, camarón, langosta, y por supuesto el krill. Por lo tanto el aceite de krill aporta omega 3 y astaxantina.

Desarrollo neurológico

A las madres embarazadas se les recomienda aumentar su consumo de Omega 3 con el fin de beneficiar el desarrollo neurológico de sus bebés. El cerebro, el sistema nervioso central, y los ojos de los bebés no nacidos dependen de los ácidos grasos Omega 3 para un desarrollo fuerte.

Pureza

Muchos aceites de pescado contienen niveles detectables de toxinas como el mercurio, el aceite de krill no lo hace por la posición del krill en la cadena alimenticia marina, ya que estas pequeñas criaturas sólo se alimentan de fitoplancton que no contienen mercurio. De hecho el omega 3 procedente del krill es considerado el más puro.

Reducción del síndrome premenstrual

Las características antiinflamatorias de los ácidos grasos Omega 3 también se han ligado a una reducción de estos síntomas físicos desagradables. Todavía no se sabe cómo y por qué aunque se teoriza que la respuesta está en la regulación y el equilibrio de hormonas.

Salud gástrica

El omega 3 puede ayudar en el tratamiento del helicobacter pylori mediante la reducción de la inflamación gástrica. Algunos estudios clínicos usando el aceite de krill sugiere que cualquiera puede beneficiarse con una dosis a partir de 500 mg por día. Al comprar krill, asegúrese de que el 40% de su contenido total de aceite son fosfolípidos y que contiene al menos 750 microgramos de astaxantina por gramo.

 

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Como tomar aceite de krill

A la hora de tomar aceite de krill la dosis todavía no está muy estandarizada aunque la mayoría de los fabricantes generalmente recomiendan 1.000 miligramos al día en dos capsulas de 500 mg.

Esta dosis se basa, en parte, en ensayos clínicos que mostraron beneficios a esta dosis. Esta opción de dosificación también se puede haber elegido debido al alto costo inicial de obtención y procesamiento del aceite de krill. A medida que los precios bajan, las recomendaciones de dosis más altas pueden ser más comunes. Además, el aceite de krill se comercializa de una manera que hace que parezca menos caro.

Debe calcular la dosis basada en miligramos, no en cápsulas. En términos de EPA y DHA el aceite de krill debe contener 250 mg que es el requisito mínimo para reducir enfermedad cardiovascular. Las dosis más altas reducen aún más el riesgo. Una dosis típica de aceite de krill sería 2 500 mg cápsulas, conteniendo 240 mg de EPA/DHA. Sin embargo, algunos estudios han demostrado que puesto que los omega 3 en el aceite del krill se unen a los fosfolípidos, el cuerpo absorbe el EPA/DHA más eficientemente, así que 240 mg debe ser adecuado para la protección cardiovascular.

 

Aceite del krill para los niños

El omega 3 es importante para los niños para el desarrollo del cerebro y los ojos, y los investigadores han demostrado que los niños con trastorno de déficit de atención responden bien al aumento de Omega 3.

El desequilibrio entre los omega 3 y omega 6, es típico de todos los que comen una dieta con muchos procesados y comida rápida, comienza cuando somos jóvenes y se acumula a medida que envejecemos, con profundas implicaciones en la salud.

Los padres a veces han encontrado que las cápsulas de aceite de pescado son demasiado grandes para que los niños las traguen fácilmente. Las cápsulas de aceite de krill son más pequeñas, lo que facilita que los niños las traguen.

Si su hijo tiene alergia al marisco no se recomienda el aceite de krill o el aceite de pescado. Otras fuentes de Omega 3 como el aceite de algas o el aceite de linaza, pueden ser una alternativa mas apropiada. Aunque el aceite de linaza contiene EPA más bien que el DHA preformado encontrado en fuentes marinas y algas.

Dosis de aceite de krill para niños

De 1- 5 años de edad – 500mg al día

De 5-10 años – 1.000mg al día

De10 años en adelante – 1000-1.500mg al día

 

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Cual es el mejor aceite de krill

Hay tres cosas importantes para determinar cual es el mejor aceite de krill para usted si está considerando la compra de suplementos:

Tamaño de la cápsula

El suplemento de aceite de krill se suele ofrecer en cápsulas o pastillas de 500 mg. Algunos,sólo ofrecen cápsulas de 300mg. Por lo tanto, en la determinación del valor para el precio, divida el precio por los miligramos totales. Usted puede pagar menos por una botella de aceite de krill que tiene sólo 27 mg en total.

La mayoría de los fabricantes recomiendan una dosis de aceite de krill de 1 mg, si usted tomó tres de estos usted estaría tomando un 10% menos que si estuviera tomando otra marca. Por otro lado, algunos ofrecen cápsulas blandas de 1 mg. y algunos fabricantes de pastillas dicen que las cápsulas de 500 mg son óptimas porque los fosfolípidos en el aceite de krill interactúan con la superficie interna de la cápsula de gelatina y comienzan a erosionarlo. Hay más área superficial interna en una cápsula con la cual los fosfolípidos pueden comenzar a reaccionar, y esto puede hacer que las cápsulas se filtren. Esto también podría significar que la cantidad de fosfolípidos en la cápsula es en realidad demasiado baja.

 

Cantidad de fosfolípidos

En una dosis de aceite de krill los omega 3 son diferentes de los del aceite de pescado porque están unidos a los fosfolípidos. Esto es lo que le da al aceite de krill su verdadero valor, y le da los verdaderos beneficios. Los fosfolípidos permiten que los omega 3 sean absorbidos más fácilmente en su cuerpo que en aceite de pescado según varios estudios.

Cuando el aceite se extrae existe una firma química básica. Para una dosis de 1 mg del aceite de krill puro debe haber un mínimo de 400 de fosfolípidos. Si esta firma no está allí cuando usted mira la etiqueta, usted no está comprando el aceite verdadero del krill, sino una mezcla de aceite de pescado y otros omegas.

 

Precio del aceite de krill

Cuando se trata de aceite de krill y aceite de pescado, el krill es mucho más difícil de capturar y procesar que el pescado. Así que el precio a la hora de comprar el aceite de krill es más alto que el del aceite de pescado.

Esta es la razón por la que usted encontrará fabricantes que tratan de vender algo que llaman aceite de krill que no es el aceite de krill puro Antártico. Una búsqueda en Internet producirá una marca, cuyo precio es de $13,47 para 120 capsulas para una dosis de 1 mg. y los productores de aceite de krill que confirman que no es posible producir aceite de krill real a un precio tan minorista.

Un precio más realista para el aceite de krill puro Antártico sería 0’65 a 0’99$ por dosis. La mayoría de las marcas de aceite de krill enumeran la cantidad de Omega 3 EPA y DHA contenida en una dosis.

Sin embargo, es posible que no le digan cuánto de esa dosis proviene del aceite de krill con fosfolípidos o de otra cosa. Cuando usted revisa la etiqueta, si una marca no enumera la cantidad de fosfolípidos en una dosis recomendada, es posible que desee evitarlo porque el EPA y DHA que contiene puede venir del aceite de pescado de menor precio y menos eficaz.

Una vez más, si el precio es significativamente menor que una marca que enumera el contenido de fosfolípidos, ahora ya sabes por qué es. Parte del problema aquí es que no hay actualmente una declaración acordada por varios fabricantes sobre las normas que definen un producto. Así que a la hora de comprar tenga cuidado.

 

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Contraindicaciones del aceite de krill

El aceite de krill es posiblemente seguro para la mayoría de los adultos cuando se usa apropiadamente durante un corto período de tiempo hasta tres meses. La investigación sobre el aceite de krill no ha evaluado adecuadamente su seguridad o sus posibles efectos secundarios.

Es probable que el aceite de krill pueda causar algunas contraindicaciones similares al aceite de pescado como el mal aliento, acidez estomacal, sabor a pescado, malestar estomacal, náuseas y heces sueltas.

Embarazo y lactancia

no se sabe lo suficiente sobre el uso del aceite de krill durante el embarazo y la lactancia materna. Permanezca segura y evite el uso.

Alergia a los mariscos

Algunas personas que son alérgicas a los mariscos también pueden ser alérgicas a los suplementos de aceite de krill. No hay información confiable que muestre la probabilidad de que las personas con alergia a los mariscos tengan una reacción alérgica al aceite de krill

Cirugía

Debido a que el aceite de krill puede retardar la coagulación sanguínea, hay preocupación de que podría aumentar el riesgo de sangrado durante y después de la cirugía. Deje de usar aceite de krill al menos 2 semanas antes de una cirugía.

Retardar la coagulación sanguínea

Tomar aceite con medicamentos que también retardan la coagulación podrían aumentar las probabilidades de hematomas y sangrado. Algunos medicamentos que retardan la coagulación sanguínea incluyen aspirina, Plavix, diclofenaco, Voltaren, ibuprofeno, naproxeno, dalteparina, enoxaparin, heparina, warfarina y otros.

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