Aminoácidos no esenciales – Que son, cuales son, funciones, alimentos

Aminoácidos no esenciales – Que son, cuales son, funciones

Los aminoácidos no esenciales son los que pueden ser sintetizados por el cuerpo y son diferentes de los aminoácidos esenciales que se obtienen de los alimentos. Los aminoácidos son estructuras moleculares que trabajan juntas para construir proteínas en el cuerpo, vitales para su función correcta. El término no esencial no los hace menos importantes, significa que el cuerpo es capaz de producirlos por su cuenta por lo que no es necesario una fuente exterior. Estos aminoácidos no esenciales sirven para muchas funciones.

La proteína es parte de cada célula de su cuerpo, ya que construye y repara los tejidos, incluyendo la piel, los músculos y hace sustancias vitales como los anticuerpos y la insulina. Más allá de sus roles fundamentales, una de las cosas más interesantes de la proteína es que su cuerpo produce muchos miles de proteínas diferentes de sólo 20 aminoácidos. Los 20 ocupan roles cruciales, pero no todos son parte de su dieta. Algunos aminoácidos no esenciales también forman de neurotransmisores y hormonas. Los 20 aminoácidos tienen diferentes estructuras y cada proteína consiste en 50 a 2.000 aminoácidos que se unen en una secuencia específica.

Los aminoácidos entran en tres categorías: aminoácidos esenciales, aminoácidos no esenciales y condicionales.

Aminoacidos no esenciales es una etiqueta engañosa porque estos aminoácidos realmente cumplen papeles esenciales pero son sintetizados por su cuerpo, no son una parte esencial de su dieta. De los 11 aminoácidos no esenciales, ocho son llamados aminoácidos condicionales. Cuando usted está enfermo o bajo estrés significativo, su cuerpo puede no ser capaz de producir suficiente de estos aminoácidos para satisfacer sus necesidades. La lista de aminoácidos condicionales incluye arginina, glutamina, tirosina, cisteína, glicina, prolina, serina y ornitina. Los tres restantes: alanina, asparragina y aspartato no son esenciales.

Usted necesita una cantidad específica de cada aminoácido esencial,comiendo una variedad de alimentos. Los alimentos a base de animales se denominan proteínas completas porque cada porción contiene todos los aminoácidos no esenciales. Los alimentos a base de plantas a excepción de la soja y la quinoa, que son proteínas completas, tienen muy poco de al menos un aminoácido esencial, por lo que se denominan proteínas incompletas. Los diferentes tipos de proteínas incompletas se llenan en los aminoácidos que faltan, por lo que se comen granos, legumbres y hortalizas a lo largo del día para completar la proteína.

Aunque estos aminoácidos no esenciales están fácilmente disponibles en un cuerpo humano sano, pueden también ser encontrados en alimentos enteros como los granos, las carnes, las frutas y los huevos o se pueden agregar al cuerpo a través de suplementos si hay una deficiencia. Se recomienda el control cuidadoso de los suplementos para evitar alterar el equilibrio normal del ácido cítrico en el sistema que causa que el hígado y los riñones funcionen incorrectamente.

 

Aminoácidos no esenciales – Que son, cuales son, funciones

Alanina

Durante el ejercicio, el tejido muscular se rompe y las toxinas se liberan. La alanina trabaja para eliminar estas toxinas para que el hígado sea capaz de metabolizarlas y eliminarlas del cuerpo. La alanina también puede ayudar a mantener los niveles de colesterol bajo control.

Asparagina

La asparagina ayuda al sistema nervioso a mantener su equilibrio. También actúa como desintoxicante en el sistema y regula el metabolismo.

Ácido aspártico

Al igual que la asparagina, el ácido aspártico ayuda a elevar los niveles metabólicos. Debido a su efecto sobre la energía celular, a veces se utiliza para combatir la fatiga y la depresión. El ácido aspártico también actúa como un sintetizador para otros aminoácidos.

Arginina

Forma parte de los aminoácidos no esenciales. La arginina está involucrada en muchos procesos metabólicos e importantes en el tratamiento de las enfermedades cardíacas y la presión arterial alta. La arginina mejora la circulación, fortalece el sistema inmunológico y tiene una influencia positiva en la libido masculina. Acelera la velocidad de la curación de las heridas y mejora la quema del exceso de grasa pudiendo ser utilizado en dietas de reducción de peso. Su papel en la disminución de los niveles de colesterol se puede atribuir a su función como precursor biológico del óxido nítrico.

Cisteína

La cisteína funciona como un desintoxicante en el cuerpo, pero también actúa como un antioxidante en la lucha contra los radicales libres. También fortalece el revestimiento del estómago y es esencial para la salud del cabello, la piel y las uñas.

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Cistina

Creado a partir de la formación de dos moléculas de cisteína, y por lo tanto considerado como un aminoácido más estable, la cistina también funciona como un poderoso antioxidante y ayuda a formar tejidos conectivos fuertes. La cistina es uno de los aminoácidos responsables de la creación de glutatión, un desintoxicante del hígado y se utiliza en tratamientos tópicos para mantener la piel sana.

Glutamina

También ayuda en la producción de glutatión, la glutamina es el aminoácido más abundante en el torrente sanguíneo. La función cerebral adecuada y la digestión requieren glutamina al igual que el sistema inmunológico. Los estudios también han demostrado que la glutamina puede ayudar a suprimir el hambre.

Glutatión

Compuesto de cistina, glutamina y glicina, el glutatión es un aminoácido que se encuentra dentro de todas las células y afecta prácticamente a todos los sistemas del cuerpo. Tiene propiedades antienvejecimiento, mejora la función cerebral y protege las células del estrés oxidativo. El glutatión también puede disminuir la presión arterial y ayudar en el tratamiento de ciertos tipos de cáncer.

Glicina

La glicina suministra glucosa beneficiosa que el cuerpo necesita para la energía. Es esencial para el crecimiento y función de las células, y también es crucial para la salud digestiva. La glicina forma una gran porción de colágeno que ayuda a la piel a conservar su elasticidad y propiedades curativas.

Taurina

Al igual que la glutamina, la taurina es un aminoácido libre que viaja a través del torrente sanguíneo y también es un desintoxicante y ayuda a la digestión. También se ha demostrado que mejora la función cerebral y el rendimiento atlético.

Treonina

Es un equilibrador de proteínas en el cuerpo y ayuda a formar el esmalte de los dientes, estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y ayuda a la función sana del hígado. También actúa como reductor de estrés y constructor de piel.

Aminoácidos no esenciales – Que son, cuales son, funciones

Histidina

Es importante en la producción de glóbulos rojos y blancos, ayuda a reparar el tejido corporal. Histimina es producida durante una reacción alérgica y también es responsable de la excitación sexual. Como muchos otros aminoácidos, la histidina es también un desintoxicante.

Prolina

Para que el cuerpo cree nuevas células sanas, produce prolina. Este aminoácido ayuda en la regeneración de la piel y ayuda a reducir la flacidez y las arrugas. También un defensor del colágeno y el cartílago, la prolina ayuda a mantener los músculos y las articulaciones flexibles.

Serina

También derivado de la glicina, serina es esencial para la función cerebral, en particular los productos químicos que determinan el estado de ánimo y la estabilidad mental. La serina se encuentra en todas las membranas celulares, también ayuda a la formación muscular y la salud inmune.

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