Como bajar el ácido úrico y alimentos para reducirlo

Como bajar el ácido úrico y alimentos para reducirlo

Os enseñamos maneras naturales para reducir el ácido úrico y que alimentos te pueden ayudar a reducirlo. El ácido úrico es un residuo resultante de la degradación de purinas, presentes en ciertos alimentos. Normalmente el ácido úrico se disuelve en la sangre, pasa a través de los riñones y se elimina en la orina. Si la dieta es alta en alimentos ricos en purinas los riñones son incapaces de eliminar el exceso de ácido úrico, conocido como hiperuricemia.

El ácido úrico alto también se asocia con cálculos renales e insuficiencia renal y puede llevar a enfermedades cardiovasculares e hipertensión arterial. Otros factores que contribuyen a niveles altos de ácido úrico incluyen obesidad, psoriasis, diabetes, diuréticos o medicamentos inmunosupresores.

Como bajar el ácido úrico

Beba mas agua

Tener una óptima hidratación es necesaria para eliminar el ácido úrico del cuerpo. El agua diluye los niveles de ácido úrico en la sangre y estimula los riñones para eliminar los productos de desecho. Intente consumir dos litros de agua diarios.

Evite el Alcohol

El alcohol deshidrata el cuerpo y es recomendable limitar el consumo, especialmente al consumir con alimentos con altos niveles de purinas. Aunque el consumo de vino no parece afectar los niveles de ácido úrico, en los bebedores de cerveza se recomienda limitar la ingesta o eliminar de la dieta.

Mejore su dieta

Para mejorar los niveles de ácido úrico evite comer alimentos ricos en purinas, el producto químico responsable de la formación de ácido úrico. Evite las carnes rojas, mariscos, vísceras y algunas legumbres que son ricos en purinas. También debe evitar los carbohidratos refinados y algunas verduras como los espárragos, los guisantes, las setas y la coliflor.

Como bajar el ácido úrico y alimentos para reducirlo

Evite las bebidas azucaradas y la fructosa

Limite el consumo de bebidas carbonatas y azucares. Las personas que bebían más de seis bebidas cada semana aumenta la probabilidad de aparición de la gota. Evite los zumos de frutas y otras bebidas azucaradas.

Baje de peso

Tener sobrepeso cuando se combina con una dieta rica en purinas se relaciona con niveles altos de ácido úrico. Si usted tiene sobrepeso, es mejor evitar dietas estrictas. Elimine el sobrepeso gradualmente para evitar un aumento en los niveles del ácido úrico. Disminuir la ingesta de grasa y azúcar porque el azúcar aumenta la producción de ácido úrico mientras que la grasa disminuye su capacidad para excretarlo.

Reduzca la concentración de ácido úrico

Para reducir la concentración de ácido úrico, se recomienda añadir cerezas, arándanos y fresas a su dieta. La bromelina de la piña es una enzima digestiva con propiedades antiinflamatorias que inhiben las proteínas responsables de la inflamación. También puede tomar apio, que es un diurético natural que ayuda a alcalinizar la sangre y disminuir la inflamación.

Como bajar el ácido úrico y alimentos para reducirlo

Alimentos que reducen el ácido úrico

 

Para la homeoestasis del cuerpo humano un nivel de pH inferior a 7 se considera ácida y tener unos niveles altos de ácido en la sangre, se llama acidosis y se asocia con el nivel de ácido úrico del cuerpo. Para mantener un nivel alcalino, hay que añadir a la dieta alimentos bajos en purinas como las manzanas, vinagre de manzana, jugo de cereza agria, bicarbonato o limones.

Cerezas

Consumir cerezas para disminuir sus niveles de ácido úrico, las cerezas aumentan la capacidad para bajar los niveles de ácido úrico El zumo de arándano puede tener el mismo efecto, Si no quieres comer grandes cantidades de cerezas, puedes comprar extracto de cerezas en su lugar.

Verduras

Come verduras para disminuir los niveles de ácido úrico ya que ayudan a reducir la acidez de su cuerpo y no contribuyen a la acumulación de ácido úrico. Las excepciones son espinacas, espárragos, guisantes y coliflor. Si usted está preocupado aumente la ingesta de verduras puede ayudarle a perder peso porque son alimentos ricos en fibra, ricos en nutrientes y baja en calorías.

Vinagre de manzana

Las manzanas pueden ayudar a controlar los niveles de ácido úrico y el vinagre de manzana también deben incluirse en su dieta. El ácido málico ayuda a descomponer y eliminar el ácido úrico del cuerpo. También contiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Añada tres cucharaditas de vinagre de manzana en 30ml de agua. Beba la mezcla dos veces al día para ayudar a control el ácido úrico.

Como bajar el ácido úrico y alimentos para reducirlo

Zumo de limón

La vitamina C es importante y el zumo de limón es una buena fuente de vitamina C y ácido cítrico. Estimulará la formación de carbonato de calcio que puede ayudar a tener niveles más bajos de ácido úrico. Es una buena idea añadir zumo de limón a un vaso de agua y beber después de las comidas para evitar los ataques de gota.

Aceite de oliva

Las aceitunas y el aceite de oliva se consideran buenas alternativas a los antiinflamatorios que reducen los niveles de ácido úrico. La vitamina E en las aceitunas se considera importante para controlar los niveles de ácido úrico. Añada aceite de oliva en ensaladas, verduras y pastas, y evite los alimentos fritos.

Perejil

El perejil tiene flavonol, quercetina y kaempferol que también pueden reducir los niveles de ácido úrico. Es un diurético natural y ayudar al cuerpo a excretar el exceso de ácido úrico. Los bioflavonoides del perejil llamado apigenina puede inhibir la enzima oxidasa de la xantina, que es responsable de la conversión de purinas en ácido úrico.

Linaza

Las semillas de lino y el aceite de linaza son una buena fuente de ácidos grasos esenciales que pueden ayudar a reducir la inflamación.

Bayas

Los arándanos, fresas, bayas de goji, así como otras bayas azules o rojas oscuras y frutas deben ser parte de su dieta. Las bayas son alimentos recomendados cuando se sufre la gota. Las cerezas y las bayas son ricas en proantocianidinas y antocianidinas que ayudan a prevenir la inflamación y la degradación del colágeno.

Nueces de Brasil

Las nueces de Brasil, las castañas, las almendras y las nueces de macadamia pueden ayudar a bajar el ácido úrico. La mayoría frutos secos contienen menos purinas, menos los cacahuetes que son la excepción.

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