Batidos para adelgazar – Que son, como funcionan, tipos, precios, consejos

Batidos para adelgazar – Que son, como funcionan, tipos, precios, consejos

Los batidos para adelgazar se hacen con una combinación de diversas fibras, proteínas, vitaminas y minerales,con sabores añadidos dependiendo de la marca. Los batidos para adelgazar son una buena manera de perder peso si se combina con comer una dieta equilibrada y haciendo mas ejercicio de manera regular. No son un remedio milagroso para la obesidad pero pueden formar parte de una estrategia saludable para ayudarle en la pérdida de peso o ayudarle a mantener un peso más sano, ya que son fáciles de consumir y son más saludables que la mayoría de las otras opciones que usted podría adoptar para adelgazar. Si usted está constantemente saltándose una comida, como el desayuno, entonces un batido es mejor que nada.

Los batidos para adelgazar son rápidos y fáciles de preparar, vienen normalmente en forma del polvo y apenas necesitan ser mezclados con agua o leche desnatada. Son fáciles de preparar por la mañana o cuando llega a casa con el estómago vacío al final del día. La idea básica es mantener su cuerpo alimentado con todas las vitaminas y minerales que necesita, mientras tiene un menor apetito.

Es sumamente importante prestar atención al contenido de azúcar de los batidos ya que varía significativamente. Algunos productos tienen hasta 23 gramos de azúcar y otros incluyen menos que 2 gramos, por lo que es poco probable suprima su apetito por mucho tiempo. Si usted quiere perder peso sin tener sensación de hambre busque productos con una gran cantidad de proteínas.

Elegir el sustituto de la comida adecuado para ayudarle a adelgazar puede ser difícil ya que hay muchas estafas y productos ineficaces. Los clientes a menudo compran un batido sin saber qué estándares son necesarios para asegurarse de que usted está comprando un batido realmente eficaz.

Evidentemente es mejor perder peso con una dieta equilibrada y baja en grasas que incluya muchas frutas y verduras que proporcionan un equilibrio mucho mejor de los nutrientes pero este enfoque no funciona para todos, así que a veces se pueden utilizar batidos para adelgazar como parte de un plan de alimentación saludable.

 

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Los investigadores han encontrado que los batidos dietéticos eran efectivos para producir la pérdida de peso comparados con las dietas convencionales de pérdida de peso porque los pacientes tenían un efecto mas saciante y menos hambre que haciendo una dieta normal. Son particularmente útiles para mantener un control estricto de las calorías y la pérdida de peso inicial evitando no perder mas de un kilo por semana. Son particularmente útiles para personas que tienen muy poco margen de acción en la ingesta de calorías y que no pueden perder peso cuando exceden su cuota calórica.

Por supuesto los batidos para adelgazar de cualquier tipo no funcionarán a menos que usted coma menos calorías de las que usted quema cada día. Para usar batidos de dieta con mayor efectividad marque un limite calórico que no sea muy restrictivo para la pérdida de peso para poder ayudarle a seguir con sus cambios de comida más tiempo. Incluya ejercicio que ayuda a controlar el peso y promueve la buena salud.

¿Funcionan los batidos para adelgazar?

Los batidos para adelgazar si funcionan si sigue las pautas correctamente y se compromete. Perder peso requiere paciencia, dedicación y voluntad por lo que los batidos le ayudarán a lo largo del camino, pero su éxito o fracaso, en última instancia, será determinado por usted.

Aténgase a los consejos de su programa de pérdida de peso y reemplace una o dos comidas por día con batidos complementándolo con una dieta saludable, equilibrada y ejercicio regular.

Los batidos pueden producir una pérdida de peso de 3 a 10 kilogramos ya que pueden ser muy bajos en calorías. Una ventaja de usar batidos para ayudar con la pérdida de peso es que son muy fáciles de usar pero para perder peso, es necesario comer con sensatez y controlar sus otras comidas.

Son razonablemente altos en proteínas y producen una sensación de plenitud. Pero como parte de una dieta reductora de calorías, usted tendrá hambre.

Para encontrar el más eficaz para usted necesita encontrar una marca que le mantenga sintiéndose lleno y con el apetito a raya entre las comidas. El peligro de consumir batidos con muy pocas calorías es que usted podría ser propenso a merendar, o comer mas que las comidas que se supone que va a reemplazar. Casi dos tercios a menudo terminan comiendo entre comidas cuando su batido les deja hambrientos, por eso es importante elegir un batido que tenga muchas proteínas.

 

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¿Los batidos para adelgazar tienen resultados a largo plazo?

Los batidos para adelgazar pueden ser una manera eficaz de perder una gran cantidad de peso en el corto plazo. Muchos programas se diseñan específicamente para durar cerca de 12 semanas. La mayoría de los batidos de pérdida de peso están diseñados para el éxito a corto plazo, una vez que haya logrado su pérdida de peso, usted seguirá por su cuenta. Tendrá que acostumbrarse a preparar comidas saludables y equilibradas cada día.

Para algunas personas, esto podría resultar en la vuelta a los viejos hábitos alimenticios. Si esto es una preocupación puede reemplazar sólo una comida por día, en lugar de dos, y podría ser el camino a seguir. Esto significa que su pérdida de peso podría tardar un poco más, pero usted lo conseguirá sin cambiar radicalmente sus patrones de alimentación.

En general los batidos pueden ofrecer un plan dietético bajo en calorías, estructurado y conveniente, con la mayoría de las vitaminas y minerales esenciales que nuestros cuerpos necesitan si se fomenta un cambio de conducta y la educación nutricional. Cuando se usa apropiadamente, y como parte de una dieta saludable y equilibrada usted puede perder peso.

 

 

Cuánto tiempo puedo tomar los batidos

Digamos que usted está perdiendo una cantidad continua de peso tomando dos batidos, dos bocadillos y una cena ligera todos los días. Mucha gente usa las bebidas cerca de tres meses, después mantienen su pérdida de peso por años substituyendo un batido por una comida en la mayoría de los días. Las personas que perdieron peso en un plan de calorías reducidas que incluían bebidas de reemplazo de comida mantuvieron sus pérdidas después de un año bebiendo al menos un batido al día en lugar de una comida.

La cena es donde las personas que usan batidos para adelgazar pueden meterse en problemas porque mucha gente come por la noche para aliviar la tensión desde el día y pueden eliminar los deficits de calorías que contribuyen a la pérdida de peso. Limitar la cena parece una forma sensata de obtener nutrientes sin exceso de calorías. Usted puede simplemente estar demasiado hambriento para controlarse en la comida de la noche. Si toma dos batidos de dieta puede ascender a 450 calorías o incluso menos y sólo ha utilizado hasta un tercio de su asignación diaria de calorías, por lo que es poco extraño que esté hambriento. Otra opción para mantener el consumo de calorías en la noche es comer más en el desayuno y el almuerzo y elegir un batido de dieta y ensalada para la cena en lugar de una comida completa, siempre trabajando dentro de un deficit calórico.

 

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Tipos de batidos para adelgazar

 

Hay mucho tipos de batidos para adelgazar que puede utilizar, aquí le proponemos los mas conocidos:

Batidos de proteínas

Fundamentalmente estos batidos de proteínas consisten en proteínas de suero, aunque también están disponibles con caseína, soja, huevo, cáñamo, arroz y polvos de proteína de guisante. El suero es la base más común para el polvo proteico, ya que contiene todos los nueve aminoácidos esenciales que facilitan la cicatrización de los músculos dañados. Estos sirven a un propósito después de un entrenamiento cuando la energía del músculo se agota y se utilizan para ganar masa muscular y perder peso. Al utilizarlo en el momento equivocado el resultado final es la ganancia de grasa. Llevan aminoácidos a las células musculares ayudándolas a recuperarse después de entrenamientos extenuantes.

 

Zumos detox

Algunas frutas y verduras en realidad contienen un poco de proteína. La única razón por la que no suelen considerarse una fuente importante de proteínas es porque a menudo es difícil comer suficientes frutas y verduras para satisfacer su valor diario recomendado.Los zumos detox se pueden consumir batidos con cantidades más grandes de frutas y verduras. Estas cantidades más grandes de frutas y verduras pueden suministrar una proteína adecuada a su cuerpo, que su cuerpo necesita, especialmente durante una dieta o sustituyendo una comida para desintoxicar tu cuerpo y reiniciar tu salud. Sin proteína adecuada, es probable que te sientas más hambriento de lo que te gustaría a lo largo de la dieta.

 

Isowhey

Tiene una gama de productos científicamente formulados por profesionales de la salud calificados para darle proteína pura de suero de leche en el equilibrio adecuado para ayudar a nutrir su cuerpo, manejar su peso. La gama incluye snacks y cinco sabores de batidos de chocolate, plátano, vainilla , fresa y café.

Atkins

Esta marca usa batidos de proteínas muy altos, con carbohidratos y azúcar bajos. Atkins tiene dos programas de pérdida de peso para elegir basándose en si usted quiere perder más o menos de 20 kilos y sus batidos vienen en ocho sabores.

 

Optifast

Proporciona un programa recomendado para adaptarse a sus necesidades de manejo de peso. Se alienta a los miembros a que registren su alimentación y el progreso y compartan sus experiencias con la comunidad. La marca cuenta con una amplia gama de productos de sustitución de comidas, incluyendo sopas, postres, barras y batidos que están disponibles en una variedad de sabores.

 

Herbalife

Herbalife proclama conseguir la pérdida de peso fácil con un programa que combina la nutrición celular y el poder de la proteína para que pueda manejar el hambre, mantener un metabolismo saludable y sentirse energizado a medida que se pierden kilos. El programa consiste en dos batidos cada día, suplementos, bocadillos ricos en proteínas y una comida principal equilibrada y controlada por porciones.

 

 

Precios de los batidos para adelgazar

El precio de los batidos para adelgazar para reemplazar una o dos comidas diarias puede ser una forma no muy económica de perder peso. Costando un promedio de $60 al mes en batidos dependiendo de la marca. Aunque la mejor manera de juzgar el precio real de los batidos es calcular cuánto gastaría normalmente en las comidas que está reemplazando.

Puede haber una gran diferencia en los precios entre las marcas, pero asegúrese de comprobar la cantidad de raciones que está recibiendo por su dinero. En términos generales, la compra de los batidos para la pérdida de peso en cantidad suele ser mas barato.

Algunos batidos vienen en bolsitas que hace que sea fácil de calcular cuántos necesita para una semana o un mes, mientras que otros vienen en bolsas más grandes, requiriendo calcular las cantidades que usted necesitará.

Siete de cada diez han probado más de una marca de batidos de pérdida de peso, lo que sugiere que puede probar un pequeño ensayo y error antes de encontrar el mejor para sus preferencias personales. Es posible que desee una marca que ofrezca mas sabores y tenga el mayor contenido de proteínas o es simplemente el más barato para comprar. Identificamos las siguientes tipos:

 

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Consejos para tomar batidos para adelgazar

Estos consejos para tomar batidos para adelgazar le ayudarán a asegurarse de que realmente verá los resultados

– Preste atención a la etiqueta: Los gramos de proteína en su batido siempre deben ser más altos o iguales a la cantidad de carbohidratos que usted está consumiendo para que su azúcar en sangre caiga y le mantenga lleno más tiempo. Si le falta proteína, añada nueces, pavo o un huevo duro. Si su batido tiene menos de 10 gramos de carbohidratos añada un trozo de fruta.

– Si no tiene tiempo para tomar el almuerzo los batidos puede ser una opción saludable, guárdelo en la nevera del trabajo para esos días en que la máquina expendedora es su única opción.

– Beber un batido que es rico en proteínas con una pequeña ensalada puede ser ideal pero asegúrese que el batido tiene alrededor de 200 calorías, mientras que su ensalada contiene alrededor de 200 a 300 máximo.

– El batido rico en proteínas es la forma perfecta de evitar un ataque de hambre ya que mantener su azúcar estable en la sangre es clave para la pérdida de peso.

– Beba la mitad de un batido 30 minutos antes de ir al gimnasio y el resto después.

– Si usted está trabajando durante su descanso para almorzar, esta es una gran manera de asegurarse de que está lleno de energía y no va a tener hambre.

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