Beneficios del café y propiedades para tu salud

Beneficios del café y propiedades para tu salud

Los beneficios del café solo son enormes para adelgazar, para la salud o para las enfermedades. El café tiene muchas propiedades y está repleto de antioxidantes y nutrientes beneficiosos que pueden mejorar tu salud. Los estudios muestran que, con moderación, los consumidores de café tienen un riesgo menor de sufrir varias enfermedades.

 

Aquí están algunos de estos beneficios del café que se han confirmado en estudios

 

El café es una gran fuente de antioxidantes

Para las personas que consumen una dieta saludable el café puede ser realmente beneficioso. Eso es porque el café contiene una enorme cantidad de antioxidantes. De hecho en estudios se demuestra que el café tiene más antioxidantes que algunas frutas y verduras.

El café puede ayudar a quemar grasa para adelgazar

Varios estudios muestran que la cafeína puede aumentar la quema de grasa en el cuerpo y aumentar la tasa metabólica. La cafeína es una de las pocas sustancias naturales que realmente ayuda a quemar grasa. Varios estudios muestran que la cafeína puede aumentar la tasa metabólica hasta un 11% y puede aumentar específicamente la quema de grasa un 10% en individuos obesos y un 28% en las personas delgadas en el corto plazo.

 

Beneficios del café y propiedades para tu salud

El café puede mejorar el rendimiento físico

La cafeína puede aumentar los niveles de adrenalina y liberar ácidos grasos desde el tejido graso. También conduce a mejoras significativas en el rendimiento físico. La cafeína estimula el sistema nervioso enviando señales a las células de grasa para romperlas. La cafeína también aumenta la adrenalina en sangre que es la hormona que utiliza nuestro cuerpo para preparar un esfuerzo físico intenso. La cafeína hace que las células de grasa se descompongan como ácidos grasos libres y usarlos como combustible. La cafeína puede mejorar el rendimiento físico un 12%, en promedio . Tiene sentido tomar una taza de café antes de ir al gimnasio.

El café puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular

El café puede provocar aumentos en la presión arterial que disminuyen con el tiempo. Los consumidores de café no tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades del corazón, pero un riesgo ligeramente menor de desarrollar un accidente cerebrovascular. Con frecuencia se afirma que la cafeína puede aumentar la presión arterial pero el efecto es pequeño si bebe café regularmente. Sin embargo, el efecto puede persistir en algunas personas. Hay cierta evidencia que las mujeres que beben café tienen un riesgo menor de sufrir enfermedades cardíacas. Algunos estudios también muestran que los bebedores de café tienen un 20% menor riesgo de desarrollar un accidente cerebrovascular.

 

El café puede aumenta los niveles de energía

El café puede ayudar a las personas a aumentar los niveles de energía porque contiene un estimulante llamado cafeína, que es la sustancia psicoactiva más consumida en el mundo. Después de beber café la cafeína se absorbe en la sangre y viaja al cerebro. En el cerebro, la cafeína bloquea al neurotransmisor adenosina que aumenta la cantidad de otros neurotransmisores como norepinefrina y la dopamina aumentando la actividad de las neuronas. Muchos ensayos clínicos demuestran que el café mejora aspectos de la función cerebral incluyendo la memoria, el estado de ánimo, vigilancia, niveles de energía, tiempos de reacción y la función cognitiva.

Beneficios del café y propiedades para tu salud

El café puede reducir el riesgo de sufrir Diabetes

Los estudios muestran que los bebedores de café tienen un riesgo mucho menor de contraer diabetes tipo 2, una enfermedad grave que se caracteriza por elevado azúcar en la sangre por resistencia a la insulina o una incapacidad para secretar insulina. Los bebedores de café tienen un riesgo significativamente menor de desarrollar diabetes tipo 2 entre un 20 al 45% menor riesgo de sufrir esta enfermedad.

El café puede proteger del Alzheimer y demencia

Los bebedores de café tienen un riesgo mucho menor de sufrir Alzheimer, que es la principal causa de demencia en todo el mundo. La enfermedad de Alzheimer es la enfermedad neurodegenerativa más común y afecta a personas mayores de 65 años de edad. Lamentablemente, no existe ninguna cura conocida pero hay varias cosas que puede hacer para evitar que la enfermedad aparezca en primer lugar. Esto incluye comer sano y hacer ejercicio, pero tomar café puede ser eficaz también. Varios estudios muestran que los bebedores de café tienen hasta un 65% menor riesgo de sufrir Alzheimer.

 

El café tiene efectos protectores sobre el hígado

Los bebedores de café tienen un riesgo mucho menor de desarrollar cirrosis, que puede ser causada por varias enfermedades que afectan el hígado. El hígado es un órgano que realiza cientos de funciones importantes. Varias enfermedades comunes afectan principalmente el hígado, incluyendo hepatitis o hígado graso y pueden conducir a una cirrosis, en la que el hígado ha sido reemplazado en gran parte por tejido cicatricial. El café puede proteger contra la cirrosis. En personas que beben 4 o más tazas al día pueden tienen un riesgo menor del 80%.

 

 

El café tiene nutrientes esenciales

El café contiene varios nutrientes importantes, incluyendo la riboflavina, ácido pantoténico, manganeso, potasio, magnesio y niacina. Muchos de los nutrientes en los granos de café llegan a la bebida final. Una taza de café contiene riboflavina, ácido pantoténico 6% de la cantidad diaria recomendada. Manganeso y potasio: 3% de la RDR. Magnesio y niacina (B3).

 

El cafe puede reducir el riesgo de Parkinson

Los bebedores de café tienen un 60% menos de riesgo de desarrollar Parkinson que es la segunda enfermedad neurodegenerativa después del Alzheimer. Es causada por la reducción de dopamina en las neuronas en el cerebro. No existe cura conocida por lo que es importante centrarse en la prevención. En este caso, parece ser la cafeína la que está causando el efecto. Personas que beben descafeinado no tienen un riesgo menor de enfermedad de Parkinson.

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El café puede combatir depresión

Café parece reducir el riesgo de desarrollar depresión y puede reducir el riesgo de suicidio. La depresión es un trastorno mental grave que causa una reducción significativa de la calidad de vida. Es muy común reunir los criterios para ser diagnosticado con depresión clínica. Las mujeres que tomaban 4 o más tazas por día tenían un 20% menos de riesgo de sufrir depresión . Otro estudio encontró que quienes tomaban 4 o más tazas por día eran 53% menos propensos a suicidarse.

 

El café mejora el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer

El cáncer de hígado y colorrectal son las 3ª y 4ª principales causas de muerte por cáncer en todo el mundo. Los consumidores de café tienen menor riesgo de ambos. El cáncer es una de las causas principales del mundo de muerte y se caracteriza por el crecimiento descontrolado de las células. Los estudios muestran que los bebedores de café tienen hasta un 40% menor riesgo de sufrir cáncer de hígado y un 15% menor riesgo de desarrollar cáncer colorrectal.

El café puede aumentar la esperanza de vida

Estudios muestran que los consumidores de café viven más tiempo y tienen un menor riesgo de muerte prematura. Dado que los bebedores de café tienen menos probabilidades de tener muchas enfermedades es lógico que café puede ayudar a vivir más tiempo. En dos estudios beber café se asoció con un 20% menor riesgo de muerte en hombres y un 26% en mujeres, durante un período de 24 años. Este efecto parece ser particularmente fuerte en diabéticos tipo 2. En un estudio, los diabéticos que tomaban café tenían un 30% menor riesgo de muerte.

 

Por favor, los beneficios del café son estupendos, sobre todo con moderación, como todo en la vida.

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