Biotin – Beneficios, pelo, efectos secundarios, dosis

Biotin – Beneficios, efectos secundarios, dosis, pelo

Biotin o biotina es una coenzima y una vitamina b. Como suplemento el biotin se usa para la diabetes, uñas quebradizas, el pelo y otras afecciones. La Vitamina B7 se puede encontrar como parte de los suplementos del complejo b, que incluyen un espectro completo de vitaminas b, incluyendo vitamina B6, vitamina B12, vitamina B2 riboflavina y vitamina B3 Niacina. Estas vitaminas ayudan a las funciones del cerebro, señalización de los nervios y otras muchas otras funciones importantes.

La biotina juega un papel clave en el cuerpo en la salud de la piel, los nervios, el tracto digestivo, el metabolismo y las células. La biotina es un componente importante de las enzimas en el cuerpo que descompone ciertas sustancias como las grasas, los carbohidratos y también puede ayudar a tratar algunos tipos de patología nerviosa, como la neuropatía periférica que puede resultar de insuficiencia renal o diabetes. Los suplementos de biotin se han estudiado como un tratamiento para varias afecciones como en personas con diabetes tipo 2 en las que podría mejorar el azúcar en la sangre.

No hay pruebas de laboratorio para detectar la deficiencia de biotin por lo que esta afección es identificada por sus síntomas como el debilitamiento del cabello con perdida de color, erupción escamosa roja alrededor de los ojos, la nariz y la boca. Los síntomas del sistema nervioso incluyen depresión, agotamiento, alucinaciones y hormigueo en los brazos y las piernas.

Hay algunas drogas que pueden bajar los niveles de biotina en su cuerpo. Estos incluyen: antibióticos tomados durante mucho tiempo, medicamentos anticonvulsivos como carbamazepina, fenobarbital, fenitoína y primidona. Fumar pueden bajar los niveles de biotina.

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La mayoría de la gente no necesita suplementos de biotin ya que conseguimos biotina en alimentos naturalmente. Las mujeres embarazadas a veces tienen niveles bajos de biotina, por lo que algunos toman suplementos de biotin. Los suplementos de biotin se usan para prevenir o tratar la deficiencia de biotina.

Las vitaminas son compuestos que se necesitan en pequeñas cantidades y generalmente están disponibles en los alimentos y la biotin es necesaria para la formación de ácidos grasos y la glucosa, que son utilizados como combustibles por el cuerpo. También es importante para el metabolismo de aminoácidos y carbohidratos. Algunas afecciones pueden aumentar su necesidad de biotin como el desorden genético de dermatitis seborreica o en las operaciones de estomago en niños.

Es importante una dieta equilibrada y variada para sus necesidades específicas de vitaminas con una lista de los alimentos apropiados. Si usted piensa que usted no está recibiendo suficientes vitaminas puede optar por tomar un suplemento dietético de biotin. La biotina se encuentra en varios alimentos, incluyendo el hígado, la coliflor, el salmón, las zanahorias, los plátanos, la harina de soja, los cereales y la levadura. El contenido de biotin de los alimentos se reduce al cocinarse y conservarse.

 

Beneficios del biotin

Piel

Las personas con una deficiencia de biotin pueden experimentar problemas cutáneos con erupciones cutáneas rojas y escamosas, y a veces puede causar un trastorno cutáneo llamado dermatitis seborreica. El papel del biotin en la salud de la piel puede estar relacionado con su efecto sobre el metabolismo de la grasa, que es importante para la piel y se puede deteriorar cuando falta la biotina.

Niveles de azucar

Cuando se combinan el biotin con el cromo puede ayudar a disminuir los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2. La diabetes es una enfermedad metabólica que se caracteriza por niveles altos de azúcar en la sangre y un deterioro de la insulina deteriorada. Los suplementos de biotin afectan los niveles de azúcar en la sangre en diabéticos tipo 2. Algunas pruebas indican que los suplementos de biotina, combinados con el cromo mineral, pueden bajar los niveles de azúcar en la sangre en algunas personas con diabetes tipo 2.

Metabolismo

El biotin juega un papel clave en el metabolismo de macronutrientes y es importante para la producción de energía. Varias enzimas lo necesitan para procesar los carbohidratos, grasas y proteinas. La biotina desempeña un papel en la gluconeogénesis que permite la producción de glucosa a partir de fuentes distintas de los carbohidratos. El biotin ayuda a las enzimas que activan las reacciones importantes para la producción de ácidos grasos.

Pelo

La biotina se asocia a menudo al crecimiento fuerte y sano del pelo porque una deficiencia en la biotina puede llevar a la caída del cabello, lo que indica que la vitamina es importante para el cabello. Mientras que a menudo se comercializa como un tratamiento alternativo para la pérdida del cabello, sólo las personas con una deficiencia real de biotina obtienen beneficios significativos de la suplementación.

 

Uñas quebradizas

Los suplementos de biotina pueden ayudar a fortalecer las uñas debiles y quebradizas. Es una condición común que afecta al 20% de la población mundial. Tomando 2,5 mg de biotin por día durante 6 a 15 meses el espesor y la calidad de las uñas mejoró en un 25%.

 

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Dosis de biotin

La dosis apropiada de biotin depende de varios factores como la edad, la salud y otras condiciones. No hay suficiente información para determinar un rango apropiado de dosis para el biotin. Asegúrese de seguir las instrucciones o consulte a su farmacéutico o médico antes de usarlo. No hay ninguna cantidad minima recomendado para el biotin.

La ingesta de nutrientes recomendada se utiliza para determinar las cantidades de vitaminas, minerales y proteínas necesarias para proporcionar una nutrición adecuada y disminuir el riesgo de enfermedades crónicas. Porque la carencia de la biotina es rara, no hay. El biotin está disponible en las formade cápsulas y pastillas.

Las tomas recomendadas diarias normales para el biotin se definen generalmente:

Bebes a 3 años de edad: 10 a 20 microgramos

4 a 6 años de edad: 25 mcg.

7 a 10 años de edad: 30 mcg.

Adolescentes y adultos: de 30 a 100 mcg.

Mujeres embarazadas y lactantes: 35 mcg

Incluso en los niveles altos, la biotina parece ser bastante segura. Los investigadores no saben en qué dosis la biotina podría comenzar a plantear riesgos para la salud.

 

Efectos secundarios del biotin

La biotina es una vitamina segura y no tóxica. No se ha asociado con ningún efecto secundario grave en grandes dosis. El biotin es bien tolerado cuando se toma por vía oral en dosis recomendadas. En el embarazo es probablemente seguro también si da el pecho. No obstante, siempre debe avisarle a su médico acerca de los suplementos que esté tomando si está embarazada.

Acné

Demasiado biotin puede causar acné quístico en la barbilla y la mandíbula ya que aumenta la producción de sebo en la piel. El acné desaparece algunas semanas después de que la dosis de biotina se pare. Tomar mucha agua ayudará a reducir el riesgo de desarrollar acné.

Reacciones alérgicas

Algunas personas pueden sufrir de alergias debido a la ingesta de suplementos de biotin. Las reacciones alérgicas no son muy comunes y pueden cursar con náusea, hinchazón de la garganta y la cara, desarrollo de sarpullidos picazón o dolor en el pecho.

Micción frecuente

Una dosis mayor de biotina puede causar un aumento en la necesidad de orinar debido al consumo de biotina en dosis altas.

Diarrea y nauseas

Pueden sufrir calambres estomacales y diarrea. Algunos que toman suplementos de biotin se quejan de náuseas leves durante las etapas iniciales que tiende a disminuir.

 

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Alimentos con biotina

Hay ocho clases de biotina de la Vitamina B7, pero solamente una se produce naturalmente y se llama d biotina y se cree que es el único tipo que tiene plena capacidad. La biotina se encuentra en una gran variedad de alimentos, por lo que una deficiencia real es rara. Los alimentos que son particularmente buenas fuentes incluyen: visceras como el hígado, levadura, yemas de huevo, queso legumbres, la soja y los cacahuetes, coliflor setas nueces. Sus bacterias intestinales también pueden producirlo.

Hígado — 27-35 miligramos

huevos — 13 – 25 miligramos

levadura – 1,4 – 14 miligramos

salmón – 4 – 5 miligramos

queso – 0.4 – 2 miligramos

aguacate – 2 a 6 miligramos

frambuesas – 0,2 – 2 miligramos

coliflor – 0,2 a 2 miligramos de

pan integral – 0.2 a 6 miligramos

 

Formatos de biotin

Viene en diferentes formatos

Biotin 10000 Mcg

La biotina 10000 mcg es la biotina que contiene una concentración de 10 mg. Muchas personas con pérdida total de cabello han utilizado esta dosis y recomendaría individuos sensibles para evitarlo ya que tiene más efectos secundarios en comparación con otras dosis.

Biotin 5000 Mcg

La biotina 5000 mcg es la biotina que contiene una concentración de 5 mg de sustancias activas de Vitamina B7. Si uno desea aumentar la velocidad del crecimiento del pelo ésta es la dosificación a seleccionar.

Biotin 1000 Mcg

La biotina 1000 mcg es la biotina que contiene una concentración de 1 mg de sustancias activas de Vitamina B7. Puede ser utilizado para el crecimiento del pelo y la consolidación de las uñas.

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