Cloruro de magnesio – Que es, beneficios, contraindicaciones, como tomar, comprar

Cloruro de magnesio – Que es, beneficios, contraindicaciones, como tomar, comprar

El cloruro de magnesio cristalizado es un suplemento de magnesio, un mineral que se encuentra naturalmente en el cuerpo. El mineral es esencial para las funciones de músculos y nervios, así como la salud del corazón y de los huesos. Ciertos alimentos, como nueces, cereales enteros, judías y espinacas son fuentes ricas de magnesio. Los suplementos de cloruro de magnesio no son necesarios a menos que usted tenga un déficit del mineral.

El cloruro de magnesio es reconocido por muchos profesionales médicos como el compuesto principal del magnesio para los usos dietéticos y tópicos debido a su alta potencia y eficiencia. El magnesio es terapéutico para el cuerpo humano, pero depende del tipo y la calidad de las formas en que se produce. No todos los tipos de magnesio ofrecen los mismos beneficios.

Al igual que otros minerales se presenta con diferentes formas orgánicas y inorgánicas en la naturaleza. Cada una de estas formas tiene diferentes grados de eficiencia bioquímica. En forma de suplemento, el óxido de magnesio es la forma más común de magnesio vendido en farmacias pero tiene una tasa de absorción del 4%. Otras formas especialmente el cloruro de magnesio ha demostrado una biodisponibilidad mucho mayor. Otras formas de magnesio suplementario incluyen gluconato de magnesio, lactato de magnesio y citrato de magnesio. La elección de una forma altamente soluble de magnesio aporta beneficios superiores hacia la salud.

Para el uso terapéutico de acción rápida, el cloruro de magnesio se recomienda y está disponible como un liquido, capsulas, pastillas o como sales del baño. El líquido del cloruro de magnesio es un producto natural, extraído de la salmuera o del agua de mar. El agua se asienta varios meses hasta que se convierte en una forma concentrada de cloruro de magnesio. Se puede mezclar con aceites, pero es un malentendido común que el cloruro de magnesio es un aceite. Este tipo de magnesio se conoce popularmente como aceite de magnesio debido a la textura viscosa y resbaladiza.

El cloruro de magnesio también está disponible un formato sólido y cristalizado utilizado para baños. Las escamas se preparan calentando el líquido del cloruro de magnesio hasta que el agua se evapora totalmente. En el proceso, la estructura química del producto cambia y se convierte en una forma menos concentrada.

Su corazón, riñones, órganos y músculos dependen del magnesio para su función normal del día a día. Desempeña un papel esencial en una gran variedad de reacciones químicas, ayuda a regular sus niveles de la presión arterial y de la glucosa de sangre, y también ayuda a su cuerpo a regular sus niveles de otros alimentos vitales tales como vitamina D, calcio, potasio, cinc y cobre. El cloruro se requiere para producir una gran cantidad de ácido gástrico cada día y es también necesario estimular las enzimas que digieren el almidón.

 

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Por lo general, se puede obtener suficiente a través de su dieta por comer verduras de hoja verde aunque los alimentos con contenido significativo de magnesio incluyen nueces, tofu, verduras de hoja verde, granos enteros, leguminosas, melaza y salvado de trigo.

Si usted no consume suficiente magnesio diariamente, podría sufrir síntomas tempranos, moderados o severos de su déficit. Los primeros síntomas de la déficit de magnesio incluyen fasciculaciones musculares, mala cognición, irritabilidad, fatiga y confusión, mientras que los síntomas moderados y severos incluyen latidos cardíacos rápidos, entumecimiento, hormigueo, alucinaciones y delirio. El tiempo que se tarda en reducir los síntomas de falta de magnesio después de aumentar el consumo depende del método utilizado para aumentar los niveles en el cuerpo. Si los niveles de magnesio en su cuerpo son bajos, el aumento de la ingesta dietética de magnesio de los alimentos puede no ser suficiente para ayudar a restaurar sus niveles de magnesio a las cantidades normales y puede recibir dosis intravenosas o tomar pastillas de magnesio.

Muchos investigadores abogan por el cloruro de magnesio como la forma más efectiva de suplementación dietética, en parte debido al papel vital que tiene el cloruro en la producción de ácido clorhídrico en el estómago.

Algunas personas simplemente no producen suficiente ácido clorhídrico lo que puede dar lugar a una serie de problemas de salud relacionados con el metabolismo y la absorción de nutrientes. Estas deficiencias pueden deberse a diversos trastornos que afectan el estómago, o simplemente debido a diferencias individuales o razones desconocidas. A medida que envejecemos su producción en el estómago disminuye. El uso del cloruro de magnesio como suplemento tiene la ventaja de ayudar a reducir muchos problemas potenciales que podrían surgir de secreciones que reducen el ácido gástrico en el estómago. Estos pueden incluir la mal absorción de vitaminas y minerales, un aumento de la susceptibilidad a las bacterias, virus y levaduras.

Se estima que el 60% por ciento de la población es deficiente en el magnesio por el consumo de alimentos procesados y la erosión del suelo que ha mermado significativamente el contenido de minerales de nuestro suelo por lo que muchas frutas y hortalizas ya no la contienen en cantidades adecuadas. El magnesio debe estar ligado a otra sustancia antes de que pueda ser absorbido adecuadamente, por eso los suplementos de magnesio vienen en una serie de formas diferentes que proporcionan beneficios de salud diferentes.

 

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Beneficios del cloruro de magnesio

Los beneficios del cloruro de magnesio son amplios ya que el magnesio es un mineral que es crucial para la función del cuerpo. Ayuda a mantener la presión sanguínea normal, los huesos fuertes y el ritmo cardíaco constante. Se sabe que reduce la tensión muscular, disminuye el dolor asociado con los dolores de cabeza de la migraña, mejora el sueño y aborda los trastornos neurológicos como la ansiedad y la depresión.

Hay miles de estudios científicos destacando los beneficios de varios compuestos de magnesio en la bioquímica humana. Desde las migrañas y el manejo del dolor hasta la depresión, la ansiedad, el insomnio y la memoria, el magnesio ha demostrado claramente una enorme versatilidad como mineral curativo. Sin embargo, el cloruro de magnesio ha expresado características únicas más allá del alcance de otras sales inorgánicas.

 

Ayuda a prevenir complicaciones

Si el déficit no se corrige otras complicaciones pueden aparecer ya que el cuerpo interrumpe la absorción de otros minerales como el calcio y el potasio.

Salud del corazón

Ayuda a mantener ritmos normales del corazón. Puede desempeñar un papel en la prevención de la enfermedad cardíaca a largo plazo. Mientras que los pacientes con enfermedad cardíaca pueden tener niveles bajos de sangre de magnesio, se necesita más investigación para demostrar un vínculo sólido entre el mineral y la salud cardíaca.

 

Ayuda en el asma

Los pacientes asmáticos que padecen asma crónica puedan normalizar su respiración con la ayuda de suplementos de magnesio que ayudan a relajar los músculos bronquiales y a regular la respiración. Incluso el jadeo y la disnea pueden aliviarse a través de la administración del magnesio intravenoso.

 

Mantiene los huesos sanos

Está directamente relacionado con la densidad ósea, y posteriormente, una insuficiencia de este mineral en el cuerpo puede ser una causa de osteoporosis. Ayuda en la regulación de los niveles del calcio en el cuerpo junto con la vitamina D, el cobre, y el cinc. Junto con el calcio y la vitamina D, se debe tomar a través de los años de desarrollo y de la edad adulta ya que reduce las probabilidades de desarrollar osteoporosis cuando envejece.

 

Previene las convulsiones eclámpticas

Es uno de los elementos vitales para asegurar un embarazo sano. La ingesta adecuada durante el embarazo es beneficiosa para reducir el riesgo de osteoporosis y aumentar el nivel de tolerancia al dolor, lo que resulta en un parto suave, una mejora de la presión sanguínea y es el mejor tratamiento para prevenir las convulsiones eclámpticas en las embarazadas que pueden tener hipertensión.

 

Alivia el dolor de espalda y los calambres

Ayuda a tratar a las personas con dolores de espalda severos relajando los músculos, el estrés renal y la tensión muscular. También ayuda en la absorción del calcio del cuerpo, lo que puede llevar a una curación más rápida de los huesos. Los síntomas de calambres en las piernas, así como la fatiga general, son síntomas tradicionales de su déficit actuando contra los problemas crónicos de calambres en las piernas.

 

Trata los trastornos psiquiátricos

Ayuda en algunas de las disfunciones psiquiátricas tales como ataques del pánico, tensión, ansiedad, y agitación indebida.

 

Alivia las migrañas

Las migrañas afectan gravemente a muchas personas especialmente a las mujeres. Los suplementos de magnesio y los líquidos reducen considerablemente la severidad de dichos ataques y también pueden ayudar a reducir la tasa de recurrencia.

 

Previene el ataque cardíaco

Protege el corazón de los latidos cardíacos irregulares y del estrés muscular. Calma los nervios y media los procesos digestivos previniendo problemas como vómitos, calambres, indigestión, dolor abdominal, flatulencia, y estreñimiento, todo lo cual puede poner estrés indebido en varias partes de su sistema cardiovascular.

 

Previene el estreñimiento

proporciona alivio rápido al estreñimiento. La propiedad laxante de esta vitamina relaja los músculos intestinales ayudando a un ritmo más suave. También tiene atraer el agua ablandando las heces.

 

Control de la diabetes

Ayuda a regular la reacción de la insulina a los niveles de azúcar en la sangre y promueve la presión arterial normal. La hipertensión es una de las razones principales para un ataque cardíaco inminente, y se ha encontrado que mucha gente con la presión arterial alta también tiene un déficit de magnesio.

 

Produce el colágeno

Es importante para producir las proteínas que se transforman lentamente en el colágeno. El colágeno son proteínas naturales que se encuentran principalmente en los tejidos fibrosos como tendones, ligamentos y la piel. También está presente en la córnea, los huesos, el intestino, cartílagos, vasos sanguíneos y los discos intervertebrales. Cuanto más colágeno en el sistema, más fuerte será el cuerpo.

 

Promueve la absorción mineral

Ayuda a absorber las vitaminas y los minerales vitales como el sodio, el calcio, el potasio, y el fósforo. La absorción mineral ocurre generalmente dentro del intestino delgado y asegura la eliminación de muchas toxinas nocivas en nuestro cuerpo.

 

Controla las funciones de la vejiga

Muchas personas sufren de urgencia frecuente de orinar y pueden encontrar alivio tomando suplementos de magnesio. Los problemas de micción pueden provenir de una variedad de razones tales como nefritis, infecciones o a veces cistitis intersticial.

 

 

Cloruro de magnesio para adelgazar

Algunos estudios sugieren que el cloruro de magnesio podría ser útil para las personas que quieren adelgazar. Puede ser útil para regular el azúcar en la sangre y los niveles de insulina en las personas con sobrepeso u obesidad, ayuda con la hinchazón y la retención de líquidos.

Recomendamos el consumo de cloruro de magnesio para adelgazar a los que cumplen con los siguientes criterios: las personas que comen compulsivamente si es la causa principal de su sobrepeso, y las personas con digestiones lentas y pesadas.

Si lo que queremos es bajar de peso también podemos usarlo como suplemento alimenticio, aunque debemos tener en cuenta que será más efectivo en casos en los que el aumento de peso se deba a ansiedad o estrés.

Su mejor estrategia para la pérdida de peso a largo plazo incluye restringir las calorías, comer una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad.

Comer debido a la ansiedad hace que el estómago gradualmente se haga más grande. En estos casos, se recomienda tomar cloruro de magnesio, ya que ayudará a reducir el tamaño del estómago y prevenir gases o el estreñimiento. Entre las mejores propiedades de este compuesto químico podemos encontrar la estimulación y la promoción de la digestión, el tratamiento del estreñimiento y la lucha contra la hinchazón.

Gracias a sus propiedades actúa como un relajante natural, reduciendo la ansiedad y el deseo de comer compulsivamente. La relajación que anima también le ayudará a dormir mejor, que será perfecto para su dieta, ya que no sólo será sano y equilibrado, sino también más eficaz.

Recuerde que el cloruro de magnesio debe combinarse con una dieta sana y equilibrada. Cuando se combina con alimentos ricos en vitamina B1 como el cerdo, arroz integral, espinacas o champiñones para que su poder adelgazante será más eficaz ya que acelera el metabolismo.

Es una buena idea combinar el cloruro de magnesio con otros alimentos ricos en magnesio como lechuga, algas marinas, garbanzos, salvado de avena, semillas de girasol, nueces, pistachos o frijoles de soja, entre otros.

 

Como tomar cloruro de magnesio para adelgazar

Al igual que cualquier otro suplemento dietético, debemos saber cómo y en qué cantidad tomar cloruro de magnesio para lograr nuestro objetivo de adelgazar. La dosis más recomendada es de 3 gramos de cloruro de magnesio por 100 cm3 de agua, que es aproximadamente media taza al día tomada preferiblemente por la mañana, justo después del desayuno, cuando es más eficaz y reduce los riesgos.

Para preparar la mezcla debe hervir un litro de agua y dejar enfriar en una botella. A continuación, disolver en el agua 30 gramos de cloruro de magnesio cristalizado y dejar enfriar en el refrigerador.

 

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Como tomar cloruro de magnesio

Si se pregunta como tomar cloruro de magnesio su dieta es la mejor fuente de magnesio la mayoría de las cuales se almacenan en los huesos. Ciertas enfermedades, como la diabetes tipo 2 y las enfermedades gastrointestinales crónicas, pueden agotar el magnesio con el tiempo. Usted podría beneficiarse de cloruro de magnesio si su estado de salud le pone en riesgo pero siempre consulte con su médico antes.

Por vía oral siga todas las instrucciones del paquete. Si no está seguro acerca de alguna de las informaciones consulte a su médico. Es mejor tomar suplementos de magnesio con una comida para reducir el malestar estomacal y la diarrea a menos que se indique lo contrario por las instrucciones del producto.

Tome cada dosis con un vaso lleno de 240 mililitros de agua y trague las cápsulas de liberación prolongada, pastillas o cápsulas revestidas. No aplaste ni mastique las cápsulas o pastillas ya que puede liberar todo el fármaco a la vez aumentando el riesgo de efectos secundarios.

Trague la tableta entera o dividida sin machacar o masticar. Si está usando un producto líquido, utilice un dispositivo de medición para medir la dosis. Si está usando una suspensión, agite bien la botella antes de cada dosis. Tome este medicamento con regularidad para obtener el mayor beneficio y tómelo a la misma hora cada día.

 

 

Dosis de cloruro de magnesio

Su médico puede recomendar el uso de este suplemento si usted tiene una deficiencia de magnesio o si experimenta un ataque cardíaco. Las dosificaciones recomendadas específicas varían con el tipo de afección o tratamiento.

Las personas que beben regularmente agua dura o alcalina, que tiene un contenido de magnesio relativamente alto, parecen tener menores riesgos de padecer enfermedades cardíacas fatales que quienes beben regularmente agua blanda.

Si usted tiene una deficiencia relativamente leve de magnesio, su médico puede prescribir una dosis diaria única de un medicamento oral que combine 535 mg de cloruro de magnesio con 64 mg de magnesio puro.

Si usted tiene una deficiencia severa del magnesio, su doctor puede prescribir una solución intravenosa, o intravenosa de 4 g de cloruro de magnesio durante un período de aproximadamente tres horas. Si usted tiene un ataque cardíaco en el primer día de su ataque le pueden dar una dosis intravenosa que contiene 1 g de cloruro de magnesio.

Las dolencias no relacionadas con el corazón a veces tratadas con suplementos de magnesio incluyen diabetes, asma, fibromialgia, presión arterial alta y problemas de presión sanguínea relacionados con el embarazo llamados preeclampsia y eclampsia.

Se recomienda suplementos dietéticos de 400 miligramos por día para los hombres edades 19 a 30, 420 miligramos por día para los hombres de edades entre 31 y más

310 miligramos por día para las mujeres edades 19 a 30, 320 miligramos por día para las mujeres con 31 años y más

350 miligramos por día para mujeres embarazadas de 19 a 30 años, 360 miligramos por día para mujeres embarazadas de 31 años y más,

310 miligramos por día para mujeres lactantes de 19 a 30 años y 320 miligramos por día para mujeres lactantes de 31 años y más.

 

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Comprar cloruro de magnesio

Si quiere comprar cloruro de magnesio en forma de suplementos dietéticos están disponibles en muchas diversas formas, incluyendo pastillas, las escamas, capsulas y el aceite del cloruro de magnesio. Al elegir un suplemento del cloruro de magnesio es importante considerar la cantidad de magnesio en el suplemento y la forma, porque los suplementos que no son orales pueden prevenir el efecto laxante presente al tomar el magnesio oral.

Las pastillas también pueden tener un recubrimiento entérico para ayudar a prevenir el malestar estomacal. Se piensa que las escamas de cloruro de magnesio hidratado o el aceite de magnesio aumentan la biodisponibilidad de magnesio en el suplemento y pueden tomarse por vía oral o transdérmica.

 

Absorción y biodisponibilidad

El cloruro de magnesio sólo contiene alrededor del 12% de magnesio elemental pero tiene una tasa de absorción muy buena y es la mejor forma para tomar para desintoxicar las células y los tejidos. Además ayuda a la función renal y puede impulsar un metabolismo lento.

Un adulto de tamaño medio necesita aproximadamente 400 mg de magnesio diariamente. Al comprar un suplemento de magnesio, es importante considerar tanto la cantidad presente en el suplemento como la biodisponibilidad.

El cloruro de magnesio es una forma de magnesio que se extrae del agua de mar y es una de las formas más biodisponibles de magnesio inorgánico, al lado del lactato de magnesio, una forma orgánica de magnesio. El cuerpo mejor utiliza cloruro de magnesio cuando está en forma iónica, lo que significa que debe ser disuelto en el agua para ser disponible para su uso por el cuerpo. Por esta razón, los suplementos del magnesio están a menudo disponibles como aceite del magnesio que se puede frotar sobre la piel o rociar y permite que sea absorbido rápidamente evitando el malestar digestivo.

 

Calcio en el suplemento

Otra consideración al comprar un suplemento del cloruro de magnesio es la presencia de calcio en el suplemento. El magnesio puede mejorar la absorción del calcio, pero el calcio puede afectar negativamente la absorción del magnesio. La presencia de un recubrimiento entérico en un suplemento de magnesio oral puede ser un beneficio o un inconveniente. Un recubrimiento entérico previene el malestar estomacal al ralentizar la velocidad a la que se disuelve el magnesio en el tracto digestivo, pero puede disminuir la tasa de absorción. A medida que los suplementos de cloruro de magnesio causan menos malestar estomacal que otras formas menos absorbibles de magnesio, como el óxido de magnesio mal absorbido, es posible que no sea necesario un recubrimiento entérico.

 

Dosis única

Casi todos los suplementos de magnesio comparten una tendencia común a crear un efecto laxante sobre la motilidad intestinal y las heces con la cantidad ingerida en una dosis única. Cuanto mayor sea la dosis única, mayor será el potencial de causar diarrea, reduciendo así el tiempo de tránsito a través de los intestinos. Esto es de importancia clave ya que la absorción depende en gran medida de la permanencia del magnesio en el intestino, al menos 12 horas. Si el tiempo de tránsito se reduce a menos de 12 horas, el porcentaje de magnesio absorbido puede deteriorarse bastante.

 

Formato

Cuando estos puntos de consideración se toman en conjunción con la imprevisión de la eficiencia de cada individuo para absorber el magnesio a través de medios orales, los resultados se vuelven poco fiables en muchos casos. Por el contrario, se puede eludir el sistema digestivo con el uso tópico de aceite de magnesio u otras terapias transdérmicas, incluyendo baños de magnesio o evitando inconvenientes comunes que pueden acompañar la suplementación oral.

Muchas personas piensan en magnesio tópico como un tratamiento para los músculos doloridos. El magnesio transdérmico es una forma de acción rápida para obtener los beneficios del magnesio y algunas personas toman ambas para maximizar su ingesta de magnesio.

El cloruro de magnesio líquido contiene 450mg de cloruro de magnesio, equivalente a 120mg de magnesio elemental. Este producto se puede aplicar directamente a la piel, frotar en la cara con un algodón o añadirse a un baño de pies o de cuerpo. También se puede comprar en gel y en spray.

 

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Contraindicaciones del cloruro de magnesio

El cloruro de magnesio elevará los niveles de magnesio en su cuerpo y experimentar algunas contraindicaciones.

Se puede presentar malestar estomacal y diarrea por lo que tomar este producto con una comida ayuda a reducir estos efectos. Si alguno de estos efectos persiste o empeora hable con su médico. Muchas personas que usan este medicamento no tienen efectos secundarios serios. Una reacción alérgica muy seria a esta droga es rara. Sin embargo, busque atención médica inmediata si nota cualquier síntoma de una reacción alérgica grave con erupción, picazón o hinchazón, mareos severos o dificultad para respirar.

Diarrea

Usted puede experimentar diarrea con suplementos que generalmente vienen en forma de pastillas de liberación sostenida. Este es un efecto secundario común y debe consultar con su médico si persiste.

Reacciones alérgicas

Usted necesita atención médica inmediatamente si usted sufre una reacción alérgica mientras toma suplementos de cloruro de magnesio. Los síntomas pueden incluir dificultad respiratoria, presión en el pecho, erupción,picazón, cara hinchada, lengua, labios o boca.

Efectos severos

Si se nota reflejos lentos o náuseas debido a la toma de suplementos de cloruro de magnesio, necesita obtener atención médica. También busque atención si su latido cardíaco se ralentiza, tiene una visión doble o borrosa, o está muy somnoliento.

Interacciones farmacológicas

Puede interactuar con varios medicamentos, así que hable con su médico antes de comenzar a complementarlo. Tenga especial cuidado si está tomando antibióticos, medicamentos para la presión arterial, medicamentos para tratar la diabetes, digoxina, diuréticos, terapia de reemplazo hormonal durante la menopausia, levotiroxina, penicilamina o medicación para la osteoporosis, anfetaminas utilizadas para el tratamiento con TDAH y sulfonato de poliestireno sódico.

 

Sobredosis

Los síntomas más serios pueden resultar de tener demasiado magnesio en su cuerpo puede afectar a su sistema nervioso y causar que la presión arterial y la frecuencia respiratoria caigan. Un coma, parálisis respiratoria o incluso la muerte puede resultar de niveles extremadamente altos de cloruro de magnesio en su sistema. La ingesta de límite superior tolerable para adultos es de 350 miligramos por día y puede tener estos síntomas:

debilidad muscular

presión arterial baja

somnolencia

estar excesivamente sediento

dificultad para respirar

pérdida de apetito

latido del corazón irregular

1 Comentario

  1. Hola quisiera preguntar si para una persona con cáncer de próstata con terapia de bloqueo hormonal puede ingerir cloruro de magnesio.

    Muchas gracias los saluda,
    Carlos

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