Detox – Que es, como se hace, tipos de detox

Detox – Que es, como se hace, tipos de detox

El detox es el proceso natural del cuerpo de neutralizar y de eliminar toxinas. Las toxinas son los residuos que resultan de la actividad celular normal, como el amoníaco, el ácido láctico y los productos químicos a los que estamos expuestos en nuestro medio ambiente. El hígado, los intestinos, los riñones, los pulmones, la piel, la sangre y los sistemas linfáticos trabajan juntos para transformar las toxinas a compuestos menos dañinos y excretarlos del cuerpo. Estas sustancias potencialmente pueden dañar el tejido corporal y empeorar nuestra salud.

El significado de detox es un proceso en el que una persona hace cambios en su estilo de vida para liberar su cuerpo de toxinas. Estos cambios en el estilo de vida implican abstenerse de ciertos habitos dañinos para le cuerpo y mejorar los procesos corporales.

Algunos cambios son temporales, como seguir una dieta detox un tiempo limitado y otros son permanentes. Es una manera eficaz de reducir las toxinas acelerando su metabolismo y mejorando su salud.

Las toxinas son cualquier sustancia que puede causar efectos negativos en la salud como pueden ser los metales, productos químicos, contaminantes, alimentos artificiales, pesticidas que pueden causar problemas en el cuerpo. La fuente de muchos problemas de salud son las toxinas que se han acumulado en nuestros cuerpos a lo largo de los años.

Los químicos y las sustancias naturales pueden ser tóxicas también. Estamos en contacto constante con organismos nocivos y contaminantes en todo nuestro entorno, en el agua, en la comida, y en el aire por lo que es imposible evitarlos. No hay ninguna manera práctica de protegerse de las toxinas pero realizar algunas practicas detox pueden contrarrestar algunas toxinas y contaminantes a través de procesos naturales de desintoxicación de su cuerpo.

Detox – Que es, como se hace, tipos de detox

 

 

Proceso de desintoxicacion del cuerpo

El cuerpo humano tiene la habilidad de eliminar las toxinas a través de el sistema excretor que desempeña el papel más grande en la desintoxicación a través de la defecación y la micción. Muchos órganos del cuerpo están involucrados en la eliminación de toxinas. Los órganos principales que componen el sistema excretor son la piel, hígado, pulmones, intestino grueso y riñones. Tu cuerpo hace detox todo el tiempo, las 24 horas del dia, para mantener tu salud corporal.

  • La piel ayuda a la eliminación a través de las glándulas sudoríparas para regular la temperatura corporal y eliminando las toxinas cuando el sudor pasa a través de las glándulas sudoríparas.
  • El hígado filtra y excreta desechos, hormonas, drogas y otras sustancias que el cuerpo no puede metabolizar.
  • Los pulmones ayudan a eliminar el dióxido de carbono
  • El intestino grueso absorbe el agua y los nutrientes de los alimentos convirtiendo los desechos en heces para ser expulsados del cuerpo.
  • Los riñones filtran la sangre y ayudan a eliminar los desechos del cuerpo a través de la micción.

Como hacer detox

 

Alimentación

Elija alimentos adecuados es una gran manera para apoyar el proceso de desintoxicación de su cuerpo disminuyendo las toxinas que introduce en su cuerpo. Aliméntese principalmente de verduras, frutas orgánicas y evite la comida rápida y otros alimentos procesados. Los alimentos producidos con pesticidas añaden toxinas dañinas a su dieta.

Ejercicio

El ejercicio regular fomenta la circulación en la sangre y el sistema linfático, mejorando la digestión, reduciendo la presión arterial y fortaleciendo su cuerpo. Las personas que hacen ejercicio eliminan mas toxinas, te ayuda a sudar, y sudar ayuda a liberar toxinas a través de tu piel.

La meditación te ayuda a despejar tu mente y reducir el estrés. El estrés puede ser tan tóxico para tu salud como los productos químicos.

 

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Dieta

Una variedad colorida de frutas y verduras debe ser el foco principal de su dieta, junto con granos enteros, legumbres, nueces y semillas. Debe comer alimentos enteros de la planta porque los alimentos procesados carecen de los nutrientes que su cuerpo necesita. Los vegetales de color verde oscuro están llenos de micronutrientes y son bajos en calorías por lo que puede comer mas cantidad.

La dieta que desintoxica su cuerpo no es solamente lo que usted evita comer sino también sobre lo que usted come.

Hay muchos alimentos que ayudan a la desintoxicación como el ajo, limón, brócoli o las verduras crudas. Muchas dietas promueven lo detox con una dieta cruda, vegana, o una dieta alcalina pero no es necesario llegar a estos extremos para estar sanos. Puede hacer una dieta detox temporal que consista en frutas y verduras sin cocer, nueces y brotes para desintoxicar el colon y el hígado.

 

Aire

El humo,la caspa animal, el moho y los microorganismos pueden hacer el aire más tóxico que el aire de la calle. Respirar aire limpio es otra manera de reducir su exposición a las toxinas. Un purificador de aire es la mejor manera de mantener su aire fresco y libre de toxinas. Si no puede utilizar algunas plantas en casa ya que ayudan a filtrar el aire y eliminar las toxinas.

Agua

Beber agua de agua es la herramienta más potente para desintoxicar su cuerpo.Las funciones más básicas del cuerpo requieren agua para producir la saliva, ayuda con la transpiración, y eliminar las toxinas.

Si usted encuentra el sabor del agua aburrida, intente agregar el limón o pepino al agua. El Limon ayuda a rehidratar el sistema y promueve la digestión, que ayudará a la eliminacion de residuos.

Colon cleanse

El colon cleanse se centra en eliminar organismos dañinos, químicos y metales tóxicos mientras limpia su colon, hígado y riñones. La limpieza del colon es una parte importante de cualquier protocolo de limpieza detox para mejorar la eliminación y maximizar la capacidad natural de su cuerpo para limpiarse. Una completa desintoxicación corporal es un proceso largo y total del cuerpo que le ayudará a eliminar la acumulación de toxinas y sentirse bien.

 

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Te

Si no quiere beber agua beba té que está lleno de antioxidantes, hidrata y llena, por lo que será menos propenso a comer en exceso o picotear. La cafeína del té es diferente a la cafeína en el café y es más suave.

Sauna

La sauna ayuda a la desintoxicación. Se ha demostrado repetidamente que el sudar en una sauna puede ayudar a desintoxicar el cuerpo de agentes tóxicos como el ácido láctico, sodio, y ácido úrico, que se acumulan en el cuerpo. Las toxinas almacenadas en la grasa subcutánea se liberan a través de la transpiración.

 

Exfoliar la piel

La exfoliacion de la piel y los masajes con aceite ayudan a exfoliar las toxinas de su piel aumentando la circulación sanguínea, rompiendo toxinas y surgiendo nuevas células de la piel. Beba agua para drenar las toxinas y ayuda a dar a esas nuevas células de la piel.

 

Tipos de detox

 

Dieta detox

Dieta detox se usa para referirse a una dieta a corto plazo para facilitar la eliminación de toxinas y promover la pérdida de peso. Aunque hay muchos tipos diferentes de dietas de desintoxicación generalmente siguen los mismos principios que son minimizar la cantidad de sustancias químicas ingeridas, consumir alimentos que proporcionan las vitaminas, nutrientes y antioxidantes que el cuerpo necesita para la desintoxicación.

Consumir alimentos ricos en fibra y el agua, que aumentan la frecuencia de la defecacion y la micción. Lo que usted puede comer y no depende de la dieta particular detox que haga. Algunos incluyen zumos o líquidos para beber. Otros permiten algunos alimentos, como frutas y verduras, o incluyen una gama más amplia de alimentos.

 

Batidos detox

Los batidos detox consisten en una combinación no muy complicada de varios alimentos como frutas, hortalizas, semillas, raíces y legumbres ricos en fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes con propiedades desintoxicantes que ayudarán a que el cuerpo funcione mejor.

El consumo de batidos vuelve más eficiente el sistema digestivo, un sistema inmunológico más fuerte, niveles de energía más altos, una mejor hidratación del cuerpo, una piel más limpia y de mejor aspecto y una reducción de los problemas relacionados con el acné.

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Plan detox

El propósito de cualquier plan detox es quitar carga a los órganos que desintoxican el cuerpo como son el hígado, los riñones y el intestino mejorando su rendimiento. Si usted quiere dar a su cuerpo un descanso o desea desintoxicarse por un corto período de tiempo siga un plan detox de siete días.

Algunos detox plan van desde los ayunos de frutas, que recortan grupos de alimentos enteros para restringir los planes de dieta a corto plazo que se centran en la eliminación de la cafeína, el alcohol, la sal, el azúcar y los alimentos procesados.

Se puede esperar perder peso en esta dieta debido a las opciones limitadas de alimentos. La mayor parte de esta pérdida de peso será agua, glucógeno almacenado y los productos de desecho. Algunos detox plan pueden ser extremos y cuando se hacen por un período de tiempo largo pueden llevar a deficiencias nutricionales peligrosas para la salud.

Zumos detox

Con los zumos detox se busca al exprimir verduras y frutas absorber los nutrientes más fácilmente que al comerlos ya que se necesita menos trabajo en el aparato digestivo. Seguir una dieta sólo con zumos puede ayudar a su cuerpo a desintoxicarse, lo que puede llevar a tener más energía, menos problemas digestivos y de salud.

Puede durar a partir de algunos días a varias semanas en las cuales una persona consume solamente los zumos de fruta y verdura para obtener nutrición mientras que de otra manera se abstiene de comer alimentos.

Te detox

El te detox ofrece ventajas en los ingredientes adicionales como hierbas como el limón, jengibre, el diente de León y el cardo mariano que dicen mantiene el hígado sano con su proceso natural de desintoxicación. El jengibre también se ha demostrado para aliviar la tensión oxidativa dentro del hígado, que ayuda indirectamente al órgano a realizar su tarea de la limpieza más eficazmente.

En el te detox también utilizan otros ingredientes naturales con efecto laxante como la sena para la limpieza de los intestinos, aunque no es recomendable tomarlo mucho tiempo a corto plazo.

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