Fenilalanina – Que es, beneficios, contraindicaciones, como tomar, alimentos

Fenilalanina – Que es, beneficios, contraindicaciones, como tomar, alimentos

La fenilalanina es un aminoácido muy importante que es un precursor de los neurotransmisores clave de varias funciones del sistema nervioso central. Puede ayudar a reducir el dolor, tratar el vitiligo, aumenta la energía y tiene efectos a nivel cognitivo aumentando la dopamina y los niveles de catecolaminas. Todos estos aminoacidos son los bloques de construcción de proteínas.

La fenilalanina es un aminoácido esencial por lo que el cuerpo lo necesita y es incapaz de producirlo naturalmente. La fenilalanina debe obtenerse ya sea a través de suplementos o fuentes alimenticias, incluyendo carnes y productos lácteos, avena y germen de trigo. El cuerpo también necesita las vitaminas B3, B6, C, cobre, y hierro. Como aminoácido, la fenilalanina ayuda a hacer las proteínas en el cuerpo. Hay también varias formas diferentes de este suplemento: L-fenilalanina, D-fenilalanina, y DL-fenilalanina que es una combinación de las dos formas anteriores.

Se obtiene principalmente a través de fuentes alimenticias como muchas proteínas animales y pescado. Es vital como otros aminoácidos y suplementos como la coenzima Q10 o la melatonina. Una vez ingerido, la fenilalanina se convierte en otros aminoácidos como la feniletilamina y la L-tirosina que trabajan para influir y controlar la producción de neurotransmisores de catecolaminas como la dopamina, la epinefrina y la norepinefrina. La DL-fenilalanina mejora la comunicación entre las células nerviosas y aumenta la función de memoria. También funciona como analgésico para el dolor crónico, dolor agudo, jaquecas, artritis, y calambres.

 

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Este suplemento es también crítico para el funcionamiento normal del sistema nervioso central, especialmente con respecto a síntomas como la depresión y el dolor crónico junto con un número de enfermedades adicionales que se han ligado a un funcionamiento anormal del sistema nervioso. Todos estos productos químicos son vitales para el buen funcionamiento del sistema nervioso y tiene muchos efectos positivos diferentes incluyendo mejorar el estado de ánimo, el alivio de ansiedad y una mejora de la concentración y la motivación.

Aunque los mecanismos específicos de acción para la fenilalanina aún no se entienden completamente, se sabe que este suplemento cruza la barrera hematoencefálica que es una defensa protectora de los glóbulos rojos y la glia del cerebro que no permite que las toxinas, bacterias o virus entren en el cerebro y el sistema nervioso, y entra en el sistema nervioso central.

Esta barrera también mantiene fuera muchos compuestos potencialmente beneficiosos. El hecho de que la fenilalanina pueda atravesarla aumenta su efectividad.

Las señales que llevan la información de la neurona a la neurona se transportan más rápido y más eficazmente. Principalmente debido a estos efectos, la fenilalanina se está utilizando actualmente en el tratamiento de la depresión, del desorden bipolar, de la hiperactividad, y de la enfermedad de Parkinson. Este aminoácido también se piensa para funcionar como mitigador eficaz del dolor con prometedores resultados en las migrañas y otros dolores de cabeza.

La fenilalanina también parece ser bastante efectiva para otros tipos de dolor, incluyendo la parte inferior de la espalda y el cuello, la artritis y los calambres menstruales. Hay también evidencia que sugiere que es provechoso para muchos tipos de dolor crónico, incluso los que comienzan con una lesión o un accidente que implica trauma físico. Parece trabajar a través de la regulación de su sistema de analgesia endógena que en realidad suprime las transmisiones nerviosas en sus vías de dolor. La fenilalanina también puede ayudar a mejorar las condiciones como la ansiedad y la depresión. Muchos de los neurotransmisores producidos por este suplemento son efectivos para mejorar el estado de ánimo general e imparten un sentimiento de mayor bienestar que puede ayudar con los niveles de estrés, aliviar la ansiedad e incluso combatir los sentimientos de depresión. El uso de fenilalanina puede poner en un estado de ánimo positivo y llevar a un mejor equilibrio emocional.

 

Fenilalanina – Que es, beneficios, contraindicaciones, como tomar, alimentos

 

 

Beneficios de la fenilalanina

Los beneficios de la fenilalanina para el cuerpo humano son grandes y se estan realizando numerosos estudios sobre sus propiedades:

Ayudar con la depresión

Puede aumentar la euforia y ayudar con la depresión en algunos pacientes. Sin embargo, todavía no sabemos exactamente cómo lo hace. Se dieron suplementos de D-fenilalanina (75-200 mg/día) que mejoraron la depresión en 12 de 20 pacientes durante el transcurso de 20 días. Al final de 20 días, doce de los pacientes fueron dados de alta sin necesidad de ningún tratamiento posterior. De los pacientes restantes, cuatro mostraron las respuestas suaves a moderadas al tratamiento, mientras que los 4 pacientes restantes demostraron poco a ninguna mejora.

Muchos síntomas centrales de la depresión, como el estado de ánimo depresivo, la agitación mejoraron. No tuvo ningún efecto sobre la hipocondría y la compulsividad. Algunos pacientes con depresión tienen baja excreción urinaria de fenetilamina por lo que el tratamiento sólo podría beneficiar a aquellos con fenetilamina reducida. Otros estudios mostraron tasas de mejoría similares sin producir efectos adversos.

Puede ayudar a tratar el vitiligo

El vitiligo es una condición de la piel donde la piel pierde su color. El vitiligo es una enfermedad autoinmune donde el propio sistema inmune del cuerpo ataca las células que hacen los pigmentos en nuestra piel. El uso tópico y oral además de la medicación y de la terapia ultravioleta mejoró en más del 75% de pacientes.

Aumenta los niveles de dopamina

La fenilalanina es el precursor directo de la tirosina en el cuerpo humano que se puede convertir en dopamina. La dopamina juega un papel importante en muchos procesos fisiológicos diferentes, como la percepción del dolor y el sistema de recompensa del cerebro. La importancia de los niveles apropiados de dopamina se puede ver en individuos con fenilcetonuria, un desorden genético caracterizado por la incapacidad de convertirla en tirosina, lo que resulta en niveles bajos de dopamina. Si no se trata, puede causar una severa capacidad intelectual. Por loque puede aumentar indirectamente los neurotransmisores de la catecolamina, incluyendo la dopamina, la adrenalina, y los niveles de la noradrenalina. En personas con deficit los niveles disminuidos reducen la síntesis y liberación de dopamina

Aumentar la anestesia

Aumenta los opioides naturales en el cuerpo inhibiendo la enzima carboxipeptidasa, que degrada los opioides endógenos en el cuerpo. Cuando pacientes que experimentaron extracciones dentales recibieron suplementos antes de la anestesia, los efectos de la anestesia con acupuntura aumentaron un 35% en comparación con el grupo placebo.

 

Aliviar la abstinencia alcohólica

Cuando los pacientes inician terapias de desintoxicación alcohólica, el estrés debido a los síntomas de abstinencia puede reducir los opiáceos naturales y la dopamina en el cuerpo. La fenilalanina puede aumentar los opioides y la dopamina. L pacientes que tomaron suplementos demostraron una disminución significativa en sus síntomas psiquiátricos y el alivio del estrés en los pacientes.

Mejorar los síntomas del TDAH

Aumentar los niveles de dopamina por la suplementación puede ayudar con los síntomas del TDAH. En un estudio de 13 pacientes los que tomaron suplementos de mostraron mejorías en los síntomas como la ira, la inquietud y la concentración cuya mejora del estado de ánimo observada en el grupo tratado fue probablemente debida a una mayor síntesis de dopamina. Tres meses después de que el estudio terminara, los efectos beneficiosos de la fenilalanina desaparecieron debido a la tolerancia al suplemento. El uso de fenilalanina en combinación con otros tratamientos puede proporcionar mejores resultados.

Marcador para la enfermedad de Parkinson

El 49% de los pacientes con enfermedad de Parkinson tienen la tirosina sanguínea a los ratios de fenilalanina de menos del nivel saludable de 0,82. El cociente más bajo puede ser diagnóstico del Parkinson. Aunque el Parkinson lleva a la pérdida de neuronas de dopamina y la suplementación puede regenerar dopamina, la fenilalanina interfiere con la absorción de L-dopa. Por lo tanto, la fenilalanina no debe suplementarse como tratamiento para la enfermedad de Parkinson.

 

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Como tomar fenilalanina

A la hora de como tomar fenilalanina hay una gama bastante amplia de dosis eficaces. Los estudios clínicos y la investigación han utilizado desde 100 mg a 5.000 mg por día. Los usuarios habituales consumen de 1.000 a 2.000 mg por día. Es también común consumir también suplementos con hordenina que es un compuesto que previene la mala absorción. El resultado es una mayor duración de los efectos para la fenilalanina y mejoras más notables en el estado de ánimo.

 

 

Fenilalanina y tirosina

La tirosina es el producto natural de la fenilalanina en el cuerpo. Es otro aminoácido esencial con muchas funciones similares aunque la L-tirosina en sí misma no puede ser suministrada de manera fiable directamente de fuentes alimenticias ya que no es biodisponible y no puede atravesar la barrera cerebral por su cuenta.

Los alimentos que son ricos en l-tirosina, tales como algas marinas, búfalo, atún, o el aguacate pueden proporcionar solamente algo de la tirosina que es necesaria para la función cognoscitiva normal y el manejo del estado de ánimo. La L-tirosina trabaja para mantener las membranas celulares saludables y se utiliza para sintetizar los mensajeros bioquímicos que viajan entre las células que entregan información y activan las reacciones físicas en todo el cuerpo.

Tambien aumenta los niveles de dopamina, mientras que ayuda la regulación saludable de norepinefrina. Esta acción combinada mantiene las hormonas neurales en equilibrio, proporcionando la energía óptima, el metabolismo y la comunicación en el cerebro.

La principal diferencia entre l-tirosina a la fenilalanina es que l-tirosina no se puede crear en el cuerpo sin una cantidad inicial de fenilalanina presente primero.

Ambos compuestos pueden ofrecer efectos de elevación de estado de ánimo similares fuertes. Ambos ofrecen el estímulo y el control similares sobre los neurotransmisores dopamina y norepinefrina, dando por resultado la energía mental, la concentración y la concentración mental.

Cuando los niveles de estos compuestos son abundantes, la atención es aguda y los sentidos físicos se pronuncian prestando una mayor confianza y menos ansiedad general.

La L-tirosina se puede considerar un antídoto a la ansiedad social y se sabe que mejora muchos de los síntomas de baja energía de la depresión. Además de estos beneficios del estado de ánimo, tanto la L-tirosina como la fenilalanina promueven mejoras cognitivas, como el aumento de la función de memoria y una mayor facilidad con razonamiento y lógica.

Ambas se utilizan con frecuencia en suplementos para el levantamiento del peso y mejora del estado de animo ya que en cantidades amplias, estos compuestos pueden elevar el metabolismo y contribuir a los programas de ejercicio y de pérdida de grasa.

 

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Comprar fenilalanina

A la hora de comprar fenilalanina como aminoácido esencial, el uso de suplementos ofrece una gran cantidad de beneficios. Sus propiedades para obtener mayor atención y control de inhibición hacen de este un suplemento ideal para estudiar o aumentar la productividad. Este compuesto natural también se puede utilizar para aliviar el estrés, la ansiedad y obtener un estado de ánimo positivo.

La fenilalanina también tiene beneficios medicinales para aquellos que sufren problemas de dolor.

Si usted está interesado en usar este suplemento, usted verá típicamente que es mas fácil comprar feniletilamina y la tirosina. La mayoría de las personas que toman suplementos de fenilalanina encuentran que aumenta la energía de una manera estimulante, similar al café. El consenso parece ser que les ayuda a poder durante el día, incluso cuando sus cerebros se sienten lentos o cansados.

También se tiende a comer menos porque el suplemento reduce el hambre y los antojos de alimentos. Los que compran el suplemento para la depresión dicen que les hace sentir más enérgicos, lo que les ayuda a realizar sus tareas diarias.

DL-fenilalanina es una combinación de dos formas de fenilalanina. D-fenilalanina es una sustancia hecha en laboratorio que ha sido estudiada para aliviar el dolor. La L-fenilalanina es un aminoácido esencial que se produce naturalmente. L-fenilalanina tiene una gran cantidad de beneficios para promover la salud y puede ayudar a reducir los sentimientos de estrés. La combinación de los dos, DL-fenilalanina le permite experimentar los beneficios de ambos suplementos y contiene generalmente cantidades iguales de D y de L. Tiene grandes efectos y es especialmente útil en el apoyo a su sistema natural de alivio del dolor.

Puede tomar DL-fenilalanina en un número de maneras diferentes. En forma de sales es soluble en agua aunque algunas formas son sólo solubles en agua tibia o caliente.

Sin embargo, si prefiere no probarlo, otra forma de tomar DL-fenilalanina es usar una cuchara bien medida en una cápsula sin el sabor. También recomendamos añadirla a un batido de frutas saludable. La dosis recomendada de DL-fenilalanina es de alrededor de 100 a 500 mg por día. Exceder esta dosificación puede causar efectos secundarios negativos y las dosis superiores a 5000 mg puede causar daño nervioso.

 

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Alimentos con fenilalanina

Puesto que nuestros cuerpos no pueden fabricar la fenilalanina, debemos obtenerla en alimento. La fenilalanina se encuentra en la mayoría de los alimentos que contienen proteínas y también en el edulcorante artificial aspartamo. La dosificación recomendada aproximadamente 1.000 mg para el adulto promedio. Las deficiencias son infrecuentes.

Pescado

La mayoría del pescado tienen altas cantidades de fenilalanina, en algunos casos casi 1.000 mg por cada 100 g que es la cantidad necesaria de un día entero. Esto incluye bacalao, cangrejo, langostas, mejillones, ostras, atún, salmón y sardinas.

Carne

La carne, siendo un alimento de alta proteína, es también alta en fenilalanina, en muchos casos que contienen más por porción que el pescado. El tocino, la carne de res, el pavo, el hígado, el pollo contienen más de 1 gramo por porción.

Huevos y lácteos

Muchos productos lácteos son altos sobre todo el queso y la leche, en particular, contienen más de 1.000 mg por ración. El queso crema que son más altos en grasas y más bajos en proteína, contienen cantidades menores, pero aún en exceso de 100 mg. Un huevo contiene más de 500 mg.

Legumbres y nueces

La mayoría de las nueces son altas en proteínas. Cinco nueces contiene 540 mg, 10 almendras contiene 980 mg, y 30 cacahuetes asados contiene 1.400 mg. la mantequilla de cacahuete contiene más de 1.000 mg por casi una onza. De las habas, los garbanzos y las lentejas contienen la mayoría 400 mg por porción. Los productos de soja, incluyendo la proteína de soja aislada, la harina de soja y el tofu, también son buenas fuentes.

Aspartamo

El edulcorante artificial se encuentra en más de 6.000 productos, incluyendo refrescos, chicle, yogur y varios medicamentos. Un refresco sin azúcar tiene el equivalente a 90 mg de fenilalanina, o la cantidad presente en una porción de queso crema.

 

 

 

Efectos secundarios de la fenilalanina

Respecto a los efectos secundarios de la fenilalanina este suplemento se considera generalmente seguro y muy bien tolerado aunque hay algunos efectos secundarios asociados. Éstos incluyen náusea y dolores de cabeza. No debe ser tomado por personas que usan medicamentos antipsicóticos y antidepresivos específicos. Siempre consulte con un médico antes de tomar el suplemento.

Aumentar la presión arterial

Un efecto secundario de la suplementación es presión arterial creciente. Sin embargo, la respuesta generalmente no es tan grave.

Aumentar la ansiedad y las pesadillas

Los usuarios con ansiedad deben tener cuidado al tomar el suplemento y preguntarle a un médico si su uso es recomendable.

Interfiere con la medicación del Parkinson

La suplementación puede interferir realmente con el tratamiento de la enfermedad de Parkinson . La levodopa y fenilalanina compiten en el cerebro. Los niveles más altos de fenilalanina pueden reducir el transporte de levodopa hacia el cerebro reduciendo la efectividad del tratamiento. Debido a su fuerza, la levodopa se da generalmente a los pacientes con las comidas. Un estudio indica la necesidad de exámenes más minuciosos de las comidas dadas a los pacientes cuando el fármaco se está administrando.

Embarazo y lactancia

Es probablemente segura cuando se consume en cantidades comúnmente encontradas en los alimentos por las mujeres embarazadas que tienen niveles normales. Sin embargo, tener demasiada en el sistema de la madre durante el embarazo puede aumentar las probabilidades de defectos congénitos. Para las mujeres que procesan la fenilalanina normalmente y tienen niveles normales, es probablemente seguro tomar la cantidad de los alimentos pero no en dosis más altas. Los expertos recomiendan una dieta baja en fenilalanina durante al menos 20 semanas antes de quedarse embarazada para reducir el riesgo de defectos congénitos.

Fenilcetonuria

Debe evitarse en personas con ciertos trastornos hereditarios que causan que sus cuerpos acumulen demasiada. Los pacientes con este desorden puede desarrollar retraso mental, la presión arterial alta y muchos otros problemas serios de la salud si consumen fenilalanina.

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