El frio ayuda a quemar grasa

¿EL frío ayuda a quemar grasa? La cantidad de calorías que quemas por día se determina por una variedad de factores, algunos genéticos y algunos que se pueden modificar. Tu gasto energético es la suma de tu gasto de energía reposo y la actividad física. La exposición regular al frío intenso puede proporcionar una estrategia alternativa saludable para aumentar el gasto de energía.

Temblar de frío puede incrementar la tasa metabólica unas cinco veces. Nuestro cuerpo quema energía para mantenernos en un proceso llamado termogénesis incluso con temperaturas bastantes razonables como 17 grados.

En jóvenes y personas de mediana la tasa metabólica aumenta puede aumentar del 5% hasta el 30% en respuesta a la exposición fría suave. Puede mejorar significativamente la quema de calorías. Incluso si comes más para compensar, la mayoría de la gente no come lo suficiente para compensarlo.

 

 

El metabolismo basal, que es cuántas calorías necesita tu cuerpo para mantener el cuerpo funcionando, aumenta ligeramente en temperaturas más frías tratando de mantener el calor y aumenta perceptiblemente si tienes frío suficiente para que tu cuerpo comience a temblar y queme algunas calorías extras.

Sin embargo, una vez que empiezas a moverte, tu cuerpo hace un trabajo bastante bueno calentándose a pesar de que estás inhalando aire frío consumes un número insignificante de calorías, si estás haciendo ejercicio fuerte el esfuerzo es mayor que cualquier impacto adicional del frío.

En períodos de tiempo muy frío tu cuerpo se mueve involuntariamente y el frío intenso podría resultar en más calorías quemadas que si estuvieras corriendo en la cinta del gimnasio con el clima controlado. El frío aumenta tu quema calórica pero no suficiente para compensar un atracón a comer pero hacer ejercicio al aire libre en invierno es una manera garantizada para aumentar el metabolismo y bajar de peso.

Un estudio sobre el metabolismo celular sugiere que la exposición al frío podría reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Los efectos del temblor y el ejercicio son muy similares, y los cambios endocrinos en nuestro cuerpo en respuesta al frío pueden ser una vía para tratar la obesidad. El frío activa la grasa parda que quema calorías rápidamente para generar calor. Temblar, como el ejercicio, activa la hormona irisina. La irisina hace que las células de grasa marrón usen energía para producir calor, que quema calorías adicionales.

 

En el estudio, los participantes usaban mantas eléctricas en el cual la temperatura se reducía progresivamente. Los sujetos aumentaron la cantidad de calorías que quemaban bajo temperaturas más frías, y los participantes que más temblaban consumían mas calorías. Los investigadores concluyeron que el temblor activa la grasa marrón para mantener tu temperatura en un rango saludable, incluso si cae la temperatura de la piel.

Cuántas calorías quemas en un ambiente frío

Temblando de frío definitivamente quemas más calorías que con un poco frío. El temblor puede quemar alrededor de 100 calorías en 15 minutos. Al temblar se segrega una hormona denominada irisina que estimula la producción de calor de células de grasa marrón almacenada en el cuerpo.

Que quema más calorías: ¿el calor o el frío?

Se queman menos calorías cuando se hace ejercicio en climas fríos que en climas con calor. Cuanto mas calor mayor el trabajo de tu corazón para evitar que se sobrecaliente tu cuerpo. Más del 70% por ciento de la energía producida por los músculos durante el ejercicio se pierde como calor.

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