Jarra del buen beber que es, para que sirve

jarra del buen beber

La Jarra del buen beber es una guía informativa que te muestra cuáles son las bebidas saludables y la cantidad de líquidos que se recomienda consumir al día. La Jarra del Buen Beber te hará percatarte de que algunas de las bebidas que tomas durante el día son dañinas para tu organismo.

Muchas personas no están conscientes del daño que les causan algunas bebidas, las cuales deberían beberse con moderación o directamente evitarlas.

Probablemente puedes afirmar  que no tomas agua porque no me gusta su sabor pero existe la creencia de que los refrescos, agua saborizadas y jugos sustituyen el consumo de agua. Aunque no lo creas el buen funcionamiento de tu organismo depende de la hidratación de tu cuerpo, por lo que importa cuánto líquido tomas y la calidad del mismo. Por ejemplo, tomar 6 vasos de refresco diario, no hace bien a nuestro cuerpo, mientras que tomar 6 vasos de agua, ayuda mucho a nuestro cuerpo y nos sirve para el buen  funcionamiento de nuestro organismo por eso ocupa el primer lugar en la jarra del buen beber.

Esta jarra del buen beber cuenta con 6 niveles representan las proporciones recomendadas para la población mexicana durante todo el día. Cada nivel representa la proporción de cuanto debemos tomar cada liquido, así como la cantidad diaria sugerida para un adulto. Cabe destacar que cuando hablamos de 1 vaso nos referimos a 240 ml.

La recomendación se basa en los beneficios que cada bebida proporciona. Las sugerencias se encuentran en el lado derecho, dadas en vasos o tazas que se pueden ingerir diariamente. Vistos a detalle, los niveles de la jarra del buen beber son los siguientes:

jarra del buen beber

 

Nivel 1 Agua natural

Es el nivel que mas grande es dentro de la jarra. Debemos de tomar mucha agua natural ya que hace mucho bien a nuestro organismo. Es la bebida más adecuada para cubrir las necesidades diarias de líquidos.

Se debe consumir mínimo de 6 a 8 vasos de agua natural al día.

 

Nivel 2 Leche semidescremada, descremada y bebidas de soja sin azúcar.

Aportan calcio, vitamina D y proteína de alta calidad. Estas son bebidas light que no contienen azúcar así que no hacen daño a nuestro cuerpo. Se deben preferir sobre la leche entera y bebidas con azúcar.

Se recomienda beber como máximo 2 vasos al día.

Nivel 3 Café y té sin azúcar.

Si se consume demasiado de estas bebidas se puede complicar nuestra digestión y causar malestar. También se sabe que el abuso de la cafeína puede causar problemas como el colesterol o problemas de imsomnio. El té aporta micronutrientes como el fluoruro, aminoácidos y vitaminas.

Se pueden tomar como maximo 4 tazas al día.

 

Nivel 4 Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales o sustitutos de azúcar.

Estas bebidas tienen saborizantes y colorantes artificiales, es decir que es una bebida preparada que no tiene un sabor natural. Dentro de este nivel también están los refrescos de dieta y las bebidas energetizantes sin calorías. Son refrescos light, agua con vitaminas, bebidas energizantes y otras con base de cafeina.

Se recomienda su consumo esporádico. Se aconsejan tomar como maximo 2 vasos.

 

Nivel 5 Bebidas con alto valor calórico y beneficios en salud limitados.

Se trata de jugos de fruta, leche entera, bebidas alcohólicas y deportivas; estas bebidas contienen grandes cantidades de grasas y azucares dañinos para el organismo. Se recomienda no ingerirlas por su alto numero de calorias.

Se recomienda de 0 a 1/2 vaso.

Nivel 6 Bebidas con azúcar y bajo contenido de nutrimentos.

Incluye refrescos y bebidas con azúcar adicionada como jugos, aguas de sabor, y otras bebidas altas en azucares . Su consumo se asocia con caries dental y obesidad. Se recomienda no ingerirlas.

Nunca debemos de consumir estas bebidas por que son muy dañinas para nuestro cuerpo, no nos nutren y no son nada saludables.

Se recomienda no consumirlas

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