Kinesiotape – Que es, como funciona, como aplicar, colores, comprar

El kinesiotape, kinesio o vendaje neuromuscular fue inventado en Japón y Corea en los años setenta cuando estaban desarrollando métodos de taping, basados en la idea de que el movimiento y la actividad muscular son esenciales para mantener y recuperar la salud.

El vendaje neuromuscular se aplica sobre los músculos para reducir el dolor y la inflamación, relajar los músculos con sobreuso o cansados, y apoyar los músculos en movimiento 24 horas al día. No es un tipo restrictivo de taping y permite una gama completa de movimiento a diferencia de  la venda tradicional en los deportes que se envuelve alrededor de una articulación para la estabilización y el apoyo durante un evento atlético.

La cinta se utiliza para tratar cualquier cosa, desde dolores de cabeza a los problemas del pie. Los ejemplos incluyen la rehabilitación de lesiones deportivas, el síndrome del túnel carpiano, la tensión lumbar, hernia discal, las condiciones de la rodilla y el hombro, y muchos más.

El concepto central es que los músculos no sólo son responsables de mover las diferentes partes del cuerpo, también la contracción muscular controla la circulación sanguínea, linfática y la temperatura corporal. La función muscular incorrecta puede causar una serie de sintomas y problemas.

Al tratar los músculos de esta manera el proceso de curación del cuerpo se activaría. El kinesiotape tiene una elasticidad y un grueso similares a la piel humana. La elasticidad de la cinta en relación con la elasticidad de la piel se utiliza para crear un efecto lifting sobre la epidermis creando más espacio en el área del subcutanea donde se localizan varios receptores y vasos linfáticos.

El principio del kinesiotape es tratar los músculos para ayudar al cuerpo a curarse naturalmente. El vendaje neuromuscular es un 100% de algodón hipoalergénico que tiene la misma cantidad de estiramiento que piel humana y proporciona muchas aplicaciones como técnica rehabilitadora. Los métodos de taping pueden ser preventivos o rehabilitadores para permitir que los atletas continúen entrenando y compitiendo mientras la lesion se recupera. La cinta puede usarse con diferentes grados de estiramiento dependiendo del efecto deseado.

Es una herramienta práctica ya que puede ser eficaz cuando se utiliza como método único de terapia, pero cuando se utiliza conjuntamente con terapia manual, los beneficios terapéuticos aumentan.

 

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Como funciona el kinesiotape

Aplicado sobre los músculos los principales beneficios son la reducción del dolor y la inflamación, mejora la circulación, relaja o aumenta el tono muscular, proporciona apoyo estructural a las articulaciones y el movimiento del músculo, ayuda a la lesión mientras que permite la gama completa del movimiento.

La función principal sirve para reducir el dolor y la inflamación. Esto se logra por la capacidad de de estiramiento de la cinta. Cuando se coloca sobre la superficie de la piel el kinesio levantará la piel creando espacio en el área donde la sangre y el flujo linfático circula aliviando la presión sobre los nervios sensoriales. Este espacio es conocido como el espacio intersticial.

El éxito en el uso de kinesiotape depende de dos cosas: evaluación correcta del músculo y la técnica correctiva apropiada usada estos dos conjuntos de habilidades son los factores más importantes a considerar al usar y aplicar kinesiotape

 

Principios basicos del kinesiotape

Tiene funciones musculares, articulares, linfáticas y de la piel

Función de la piel

En la piel genera estímulos sensoriales a los receptores mecánicos que disminuyen la inflamación y la presión en los receptores químicos. Posiblemente activa el sistema inhibidor espinal a través de la estimulación de la teoría del control gate.

Función muscular

Mejora la contracción muscular del músculo disminuyendo la nocicepcion. Reduce la fatiga muscular, reduce la extensión excesiva y aumenta la gama de movimiento aliviando el dolor.

Función articular

Corrige la posicion de la articulacion causado por espasmos o por músculos acortados. Normaliza el tono muscular y la fascia implicada mejorando el rango de movimiento.

Función linfatica

El kinesiotape levanta la piel, causando circunvoluciones que proporcionan espacio y reducen la presión. Los filamentos que unen la piel a las células endoteliales se abren permitiendo que la linfa llene los capilares linfáticos creando áreas de la presión disminuida que permite que las áreas de mayor presión migren a áreas de baja presión disminuyendo el dolor como resultado de los estímulos disminuidos en los receptores de presión y por el control gate.

 

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Colores del kinesiotape

No hay diferencia física o química entre los colores del kinesiotape. Los colores fueron desarrollados para ser compatibles con la cromoterapia. El beige fue creado para una visibilidad mínima y el negro fue creado después de muchas peticiones. La elección de color es una cuestión de preferencia individual.

Según los asiáticos también hay un factor que puede ayudar a facilitar los efectos del kinesiotape que son los diversos colores negro, azul, verde, amarillo, rojo que pueden ayudar a la curación.

El principio de metabolización establece que cuanto mayor sea el calor/temperatura absorbida en el tejido más rápida será la metabolización y viceversa. Con ese principio siendo considerado los diferentes colores de las vendas neuromusculares afectan a los tratamientos.

El kinesiotape rojo es un color más oscuro en el espectro ligero y así absorberá más luz, aumentando levemente la temperatura debajo de la tira de cinta aplicada a la piel. Mientras que el kinesiotape azul es un color más ligero en el espectro ligero y reflejará más luz, disminuyendo levemente la temperatura debajo de la tira de cinta aplicada a la piel.

– Para las lesiones agudas, donde quiere menos absorción de calor y más vasoconstricción de los vasos, use colores que reflejen más luz, como azul o verde para disminuir el calor.

– Para los casos crónicos, donde desea una curación más rápida, elija colores que absorban más luz, como rojo o amarillo para aumentar el calor, aumentando así la metabolización.

– Para obtener mejores resultados, siempre tenga en cuenta la preferencia de color del cliente, ya que esto puede afectar su percepción psicológica de la efectividad del tratamiento.

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Efectos del kinesiotape

El kinesiotape tiene efectos para mejorar el proceso curativo natural del cuerpo y tiene una serie de métodos de uso y de ventajas del empleo para:

 

Mejorar el efecto localizado de la circulación de sangre y linfa

Mejora la circulación levantando las capas superiores de la piel, creando más espacio entre la piel y los músculos subyacentes. Este espacio reduce la presión en los canales de linfa y para crear más espacio para mejorar el drenaje de la linfa a través del área. Esto puede ayudar a disminuir la hinchazón y el dolor en las áreas lesionadas. También ayuda a mejorar el flujo sanguíneo, el aumento del flujo sanguíneo hacia y desde el músculo aumenta la presencia de oxígeno y nutrientes para ayudar con la reparación de los tejidos dañados y acelera la eliminación de los residuos cuando los músculos están lesionados.

Disminuir el dolor

Mejora la disminución del dolor ya que el kinesiotape ayuda a reducir la presión en los receptores del dolor situados debajo de la piel.

Proporcionar apoyo anatómico y mejora el movimiento

Las propiedades elásticas aseguran que los músculos y las articulaciones están estrechamente apoyados durante todas las actividades, evitando los movimientos dañinos y permite una gama segura de movimiento.

 

Mejora la función articular

Diferentes aplicaciones se puede utilizar para mejorar la alineación articular y puede mejorar la función de una articulación influyendo en los grupos musculares opuestos y la movilidad articular.

 

Ayuda a la propriocepción

 

 

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Como aplicar el kinesiotape

Antes de aprender como aplicar el kinesiotape todas las lesiones deben ser evaluadas por profesionales de la salud apropiados antes de la aplicación del vendaje neuromuscular.

Es más fácil quitar el papel del kinesiotape tratando de no manipular el lado adhesivo.

Para hacer el anclaje pliegue y luego rasgue una línea de 5 a 7 cms en cada extremo del pedazo de cinta que se aplicará. Los anclajes se deben aplicar sin estiramiento para anclar la cinta a la piel.

Antes de aplicar frote los anclajes durante un par de segundos para activar el adhesivo y asegúrese de que se adhieran a la piel inmediatamente. El resto de la adherencia de la cinta será activada por el calor natural del cuerpo una vez aplicado.

El pegamento de la cinta es activado por el calor y la fricción por lo que se adhiere bien después de 20-30 minutos. El kinesio se puede usar hasta cinco días durante el ejercicio intenso, la natación, o duchandose si la cinta se seca rapidamente.

 

Técnicas de aplicación del kinesiotape

El kinesiotape se puede aplicar usando diversas técnicas, dependiendo del objetivo a lograr. Por ejemplo en una lesión de tejido blando se aplica cinta adhesiva para reducir la hinchazón a través de la técnica linfática. Se puede utilizar la técnica de activación muscular a través de las diferentes técnicas de corrección, si las pruebas muestran que una posición de piel diferente reduce el dolor, aumenta el movimiento o la potencia muscular.

La técnica básica es la corrección muscular, donde el músculo se ajusta a la posición estirada y el vendaje neuromuscular se aplica sobre la piel sin estiramiento o con estiramiento dependiendo de si buscando aumentar o reducir el tono muscular.

En diferentes técnicas de corrección fascial o corrección mecánica la piel puede ser guiada a una dirección deseable. La técnica funcional se utiliza para colocar la articulación en una posición funcionalmente correcta.

La técnica para aumentar el espacio se puede utilizar tan bien como la técnica del ligamento, donde la cinta se estira mucho al 80-100% para conseguir un cierto soporte mecánico.

En la técnica linfatica la cinta se divide en tiras más finas y la base se aplica en los nódulos de linfa donde queremos que se desplace. Durante las actividades diarias el movimiento también mueve el kinesio aumentando el drenaje consiguiendo características similares al drenaje de linfa manual.

Técnica de Relajación

Se pone de inserción al origen, aproximadamente al 10% de tensión en el tejido elástico colocado en una posición de estiramiento.

Técnica de facilitación

Se pone de origen a la inserción con el vendaje neuromuscular con un 25% de tensión. EL tejido se coloca en la posición de estiramiento o en movimiento activo.

Técnica articular

La articulación se coloca en su posición mecánicamente correcta cuando es posible y el kinesio se estira al 50-100%

Técnica de edema

Se pone en la dirección del drenaje linfático con el vendaje neuromuscular estirado mínimamente. También se puede colocar sobre moratones o edemas.

 

 

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Comprar kinesiotape

A la hora de comprar kinesiotape hay muchos diversos tipos y marcas de cinta para el deporte en el mercado.  Hace años la cinta blanca era el estándar en el mundo del entrenamiento. Desde hace poco esa cinta ha sido sustituida por el kinesiotape.  Esta nueva cinta es multifuncional y ha empezado a cambiar el mundo de los deportes y el atletismo tal como lo conocemos.

Debido a su popularidad esta cinta es ahora fabricada por múltiples compañías en todo el mundo.  Algunas de las marcas más populares de kinesiotape incluyen la original que se llama kinesiotape, KT, temtex, neurotape, curetape…  Hay algunas otras marcas por ahí, pero estos son los principales distribuidores en la industria de la medicina deportiva.

Todas los vendajes neuromusculares se ven y se sienten bastante parecido pero tienen diferentes propiedades elásticas.  Si quiere comprar kinesiotape todas las marcas ofrecen diferentes colores y tamaños.  También hay varios tipos de pegamento o adhesivo que se utilizan en las diferentes cintas.  Algunos de los pegamentos son resistentes al agua y algunos se consideran a prueba de agua.  La mayoría de los adhesivos son de calor activado, por lo que una vez que la cinta se aplica, frotando la cinta simplemente con la mano se activa el pegamento y se deja que se pegue por períodos más largos de tiempo.

Qué buscar para comprar kinesiotape

Versatilidad

En mi opinión, es mejor comprar un rollo de modo prueba  que se puede cortar a cualquier tamaño que usted necesita, también hay marcas que venden tiras precortadas por lo que puede ser más fácil  ponerselo a uno mismo.

Marca fiable

Cualquier empresa puede hacer cintas de kinesiología, pero estoy buscando una marca de fábrica confiable que resista y aguante el tiempo suficiente. Si se trata de una marca utilizada por los profesionales, incluso mejor, ya que sé que han hecho su ensayo y error. Una garantía de devolución de dinero me hará sentir que la marca está segura de lo que están vendiendo.

Calidad

Generalmente en estos casos si suele estar relacionada la calidad con el precio. Para que la venda aguante si voy a usarlo durante el ejercicio, es mejor evitar las marcas muy baratas porque no suelen durar mucho puestas. Si las quiere para utilizarlas en eventos cortos concretos si puede utilizar marcas mas baratas.

Flexibilidad

Busca una cinta que pueda manejar el movimiento y el ejercicio mientras se mantiene en el lugar y permanecer flexible.

Precio

El precio del kinesiotape puede ser bastante caro. No es absolutamente necesario comprar la vendas mas caras pero por nuestra experiencia evite las que sean sospechosamente baratas.

 

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Marcas de kinesiotape

 

Kinesiotape

Kinesiotape es la primera cinta de este tipo.  Ahora ofrecen versiones clásicas y tiras precortadas.  Ambas versiones vienen en 4 colores diferentes — rosa, azul, beige y negro.  Kinesiotape tiene mucha elasticidad y flexibilidad.  No importa la marca que decida utilizar, la técnica y la aplicación es el rey.  Recuerde esto al comprar cualquier marca de cinta.

 

KT-Tape

KT Tape también viene en tiras precortadas y se vende en muchas tiendas deportivas como autoridad deportiva.  El problema principal con la cinta KT es que el pegamento no es muy pegajoso y sólo durará 4 días como máximo.  No se sostiene bien al sudor o al agua.  Puesto que la cinta es precortada en tiras usted está limitado en qué patrones que usted puede hacer.  Esto hace muy difícil modificar la cinta para varias lesiones.

El único inconveniente que puedo ver a esta cinta es que no parece tener las cualidades hipoalérgicas de las otras cintas, por lo demás es una marca fiable.

 

Rock tape

Permanece en la piel mucho más tiempo que cualquiera de las otras cintas en el mercado y ofrece una nueva cinta que utiliza un pegamento impermeable que durará a partir de 2 días hasta una semana.  También parece tener un poco más de estiramiento y flexibilidad que las otras cintas. Ofrece muchos diversos colores, patrones y diseños.

 

Kinesio tex

Proporciona un amplio apoyo y flexibilidad alrededor de las articulaciones y los músculos y como las otras marcas viene con un montón de videos de demostración.  El algodón y el látex tiene su onda clásica patentada. Es una marca favorita por muchos fisioterapeutas, quiroprácticos y muchas personas que la han usado durante años. Es bastante delgada en comparación con algunas de otra marca cinta y muy flexible.  Dura días incluso en la ducha, especialmente si se redondean los bordes para evitar que se deshilachan.

 

Vara tape

Hecho de un algodón del alto grado y del pegamento libre del látex, la cinta de vara garantiza comodidad y flexibilidad mientras que mas barata que otras marcas. Debido a que está hecho con 100% de algodón también es excepcionalmente transpirable y luego se seca rápidamente después de sudar o nadar y es agradable y ligero. Afirman el alivio del dolor instantáneo después de la aplicación y un adhesivo duradero que puede durar hasta 7 días.  Todo, desde el túnel carpiano y el codo de los golfistas se puede manejar con esta cinta resistente que los clientes han afirmado que son tan buenos como la cinta KT.

 

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Contraindicaciones del kinesiotape

El kinesiotape tiene pocas contraindicaciones pero hay que tener cuidado con determinadas patologias a la hora de aplicar la venda neuromuscular.

No ponga el kinesio en

Herida abierta

Piel frágil

Quistes de linfa, fístula o fibrosis radiogénica

Tumor maligno

Área infectada

Si el paciente es alérgico

Deben ser observado o considerado:

Diabetes, ausencia de sensibilidad, insuficiencia renal, insuficiencia cardíaca grave o no tratada, asma agudo, presión sanguínea alta, hinchazón de órganos internos.

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