Los beneficios mentales del deporte

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Vamos a comentar los beneficios mentales del deporte. Todos sabemos que el deporte es beneficioso para la salud física. Pero hay más buenas noticias ya que investigaciones han encontrado también que participar en deportes puede afectar positivamente tu salud mental. 

El ejercicio diario tiene enormes beneficios para los adolescentes tanto haciendo deporte como ir al gimnasio con un personal trainer: mas energía, mantenimiento de un peso saludable, prevención de la enfermedad cardíaca más tarde en la vida y muchos mas beneficios.

El ejercicio también puede conducir a mejorar el rendimiento académico y establecer hábitos de saludables durante toda la vida. Por otra parte también se pueden obtener beneficios para la salud mental de la actividad física sobre todo refiriéndose a la depresión. En niveles más altos de participación del deporte están ligadas a niveles más bajos de depresión y que el ejercicio puede favorecer la mejor autopercepción. Esto es muy importante para adolescentes, ya que pueden tener casi el doble de la incidencia de por vida del trastorno depresivo mayor en comparación. Hablemos de los beneficios mentales del deporte:

 

El deporte mejora tu estado de ánimo

Involucrarse en una actividad física, deporte o ejercitándose en un gimnasio la actividad física activa sustancias químicas cerebrales que le hacen sentir más feliz y más relajado. Los deportes de equipo, en particular, proporcionan una oportunidad para relajarse y participar por lo que también brindan beneficios sociales por lo que le permite conectar con compañeros y amigos en un ambiente recreativo.

 

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El deporte mejora la concentración

La actividad física regular ayuda a mantener sus aptitudes mentales despiertas incluyendo el pensamiento crítico o el aprendizaje. Haciendo una combinación de actividades aeróbicas y de fortalecimiento muscular es especialmente útil, de tres a cinco veces a la semana, durante al menos 30 minutos puede ofrecer estos beneficios para la salud mental.

 

Los deportes reducen el estrés y la depresión

Cuando estas físicamente activo, tu mente se distrae del estrés diario. Esto puede ayudar a evitar pensamientos negativos, disminuye los niveles de hormonas de estrés y estimula la producción de endorfinas que elevan el estado de ánimo natural y controlan el estrés y la depresión. Las endorfinas pueden hacerle sentir más relajado después de entrenar.

 

 

El deporte mejora los hábitos de sueño

La actividad física mejora la calidad del sueño ayudando a dormirse más rápido y lograr un sueño mas profundo. Dormir mejor puede mejorar su actitud mental así como mejorar su estado de ánimo al día siguiente. Intente no practicar deporte de noche pocas horas antes de la hora de acostarse pueden complicarle alcanzar el sueño.

 

 

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El deportes te ayuda a mantener un peso saludable

Se recomienda la participación en el deporte como una manera saludable de mantener el peso. Deportes como correr, ciclismo son formas particularmente eficaces de quemar calorías y fortalecer el músculo. Mantener un peso recomendable reduce la probabilidad de desarrollar hipertensión, colesterol alto y diabetes.

 

Los deportes pueden impulsar tu confianza y liderazgo

Los deportes proporcionan un sentido de dominio y control, que a menudo conduce a un sentimiento de confianza en uno mismo. El ejercicio regular puede aumentar tu confianza y mejorar tu autoestima por lo que puede tener éxito en mas tareas fuera del campo de juego. los beneficios mentales del deporte son enormes.

Estudios realizados revelan una correlación entre la participación deportiva y cualidades de liderazgo debido a la oportunidad de entrenar, probar, ganar o perder , las personas estan más inclinadas a adoptar una mentalidad de equipo en el trabajo y en situaciones sociales.

 

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El deporte es beneficioso para los niños

Puede beneficiar a los niños de la misma manera que beneficia a los adultos. La mayor diferencia es que cuando los niños empiezan a participar en deportes son más propensos a permanecer activos mientras crecen. Participar en un deporte de equipo mejora el rendimiento académico y la participación después de en el colegio. Aunque algunos deportes de equipo tienen lesiones aunque la mayoría de ellas dará lugar a una recuperación completa. Los beneficios mentales del deporte son geniales para los niños.

 

Si están practicando un deporte varias veces a la semana y comienzas a desarrollar síntomas de asma u otras afecciones es importante prestar atención y preguntarle a su médico o un especialista en entrenamiento. Puede ayudar a evitar el desarrollo de problemas y puede sugerir medicamentos antes de hacer ejercicio para ayudar a reducir los síntomas.

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