Omega 7 – Que son, beneficios, contraindicaciones, alimentos, precio

Omega 7 – Que son, beneficios, contraindicaciones, alimentos, precio

Los omega 7 son ácidos grasos insaturados se encuentran en ciertos pescados, como salmón, las anchoas y aceites como el aceite de oliva, aceite de macadamia y aceite de espino amarillo. El ácido palmitoleico es uno de los omega 7 más comunes.

Los omega 7 pueden mejorar la sensibilidad a la insulina por lo que puede ayudar a proteger contra la diabetes tipo 2, reducir la inflamación en el cuerpo y promover la salud cardiovascular reduciendo los triglicéridos y el colesterol total. Incluso ayudar a controlar el apetito.

Algunos tipos de grasas trans aumentan la inflamación celular e irritan los revestimientos de las arterias. Los ácidos grasos Omega 7 como el ácido graso vaccénico que se encuentra en los productos lácteos es una grasa trans que ayuda a su cuerpo a vencer la inflamación si usted no come demasiado de otros alimentos grasos. Los ácidos grasos Omega 7 no se encuentran en los alimentos no grasos. Sólo los productos lácteos elaborados con leche entera o al menos 2% de leche grasa proporcionan estos ácidos grasos. Los ácidos grasos Omega 7 están en la leche líquida, el queso y el yogur.

El espino amarillo es una planta que crece en condiciones de alta sal a lo largo de la costa del océano y en los desiertos, desde Europa occidental hasta Mongolia. Las bayas son incomestibles a menos que sean  congeladas para aumentar su contenido de azúcar, pero son una fuente excelente de la vitamina c, conteniendo 15 veces tanta vitamina c como las naranjas. Las bayas del espino amarillo son también una fuente rica de ácidos grasos  usados para hacer los suplementos alimenticios y los productos del cuidado de piel.

 

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El ácido palmitoleico forma parte de los ácidos grasos omega 7, a diferencia de los omega 3, son grasas monoinsaturadas por lo que tienen un mecanismo de acción diferente. Se puede consumir ácido palmitoleico de algunas fuentes naturales como las nueces de macadamia y el espino amarillo pero estos alimentos también contienen niveles muy altos de ácido palmítico que aumenta el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular por el aumento de la rigidez arterial y el colesterol LDL.

Las grasas omega 7 funcionan como señales de moléculas que facilitan la comunicación entre el tejido muscular y la grasa para funcionar como un hormona llamada lipokina que se une a los para asegurar la utilización óptima de la energía y su almacenamiento por lo que puede tener efectos de amplio alcance sobre diversos factores del síndrome metabólico.

Tomar omega 7 tiene efectos en la respuesta del cuerpo a la metabolización, el almacenamiento de grasas que se alteran en el síndrome metabólico. Suprime la producción de nuevas moléculas de grasa que dañan los tejidos y aumentan el riesgo cardiovascular.

Los estudios sugieren que el ácido palmitoleico puede reducir los niveles altos de colesterol y triglicéridos, así como niveles de insulina más bajos, mejorar la función hepática y promover la pérdida de peso. También parece funcionar como un antiinflamatorio, reduciendo los marcadores de la inflamación sistémica. Además, la ingesta de ácidos grasos Omega 7 se ha relacionado con la mejoría de la regularidad intestinal y el rejuvenecimiento de la piel nutriendo y sosteniendo las células saludables en el tracto digestivo y la piel. De hecho, varias cremas para la piel en el mercado contienen el espino amarillo y el aceite de semilla de la Granada, ambos altos en ácidos grasos.

 

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Beneficios del omega 7

Mientras más personas se están concienciando de que los ácidos grasos Omega 7 son buenos para el corazón muchos aún no son conscientes de todos los beneficios que ofrecen:

Síndrome metabólico

Los omega 7 actúan para reducir la mayoría de los efectos nocivos del síndrome metabólico en la salud: reducen la resistencia a la insulina, normaliza los niveles alterados de lípidos aumentando el colesterol HDL y reduce la inflamación que conduce al síndrome metabólico.

Usted puede disminuir el riesgo de cardiopatía coronaria aumentando el nivel de lipoproteína de alta densidad  o colesterol bueno en su cuerpo. El HDL limpia sus arterias de LDL rompiéndolo abajo y lo transporta al hígado, que puede entonces tirar el exceso de LDL fuera de su sistema. El omega 7 ayuda a aumentar los niveles de colesterol HDL para que pueda eliminar el colesterol malo más eficientemente.

 

Ayuda a los niveles sanos de colesterol LDL

Una de las principales causas de la enfermedad cardiovascular es la lipoproteína de baja densidad (LDL) también conocida como colesterol malo. Como muchas de las sustancias que absorbemos a través de nuestra dieta, el LDL es beneficioso en pequeñas cantidades pero peligrosas en grandes cantidades. A medida que envejece, las células endoteliales que recubren la superficie interna de los vasos sanguíneos se rompen fácilmente, y el LDL es esencial para reparar estas células. Sin embargo, grandes cantidades de LDL en su dieta diaria bloquearán las células sanguíneas con depósitos cerosos en forma de placas. El omega 7 ayuda a equilibrar sus niveles del colesterol de LDL.

 

Reduce la inflamación

Existe una estrecha relación entre tejido adiposo y la inflamación crónica por una enzima conocida como SCD1. En estudios al reducir la actividad de SCD1 los niveles de inflamación de los tejidos adiposos caen abruptamente y su capacidad para responder a la insulina aumenta. AL añadir omega 7 a cultivos de células de grasa activa se obtienen los mismos beneficios reduciendo los niveles de citoquinas inflamatorias relacionadas con la grasa que puede ayudar a prevenir enfermedades, reducir la inflamación y reducir el riesgo cardiovascular. En un ensayo con adultos con altos niveles de proteína C reactiva al tomar un suplemento alimenticio con 210 mg al día de omega 7 dio lugar a una disminución de en los pacientes que tenían niveles anormalmente altos de CRP (mayores de 3 mg/dL). Al final del período de suplementación, el nivel promedio de PCR se redujo de más de 4 mg/dL a 2.1 mg/dL especialmente en individuos con obesidad abdominal.

 

Disminuye el peso corporal

Una razón común por la que las personas desarrollan obesidad abdominal es el síndrome metabólico asociado con los riesgos de enfermedades del corazón y la diabetes. Se cree que este síndrome se debe a una inflamación no controlada como resultado del exceso de grasa.

Omega 7 ayuda en la gestión del síndrome metabólico por la disminución de la inflamación, aumenta el control de la producción de grasa y la disminución de su almacenamiento, por lo que también ayuda a perder peso. También promueve una sensación de saciedad suprimiendo el deseo de comer, por lo que conduce a la pérdida de peso gradual.

Convierte las calorías en energía, modera la lipogénesis y aumenta la oxidación del ácido graso, dirigiendo los ácidos grasos hacia el gasto de energía y lejos del almacenaje. Acelera su metabolismo para ayudarle a quemar sus calorías antes que usted puede almacenarlos como grasa no deseada.

 

Disminuye la glucosa y la resistencia a la insulina

El omega 7 tiene efectos beneficiosos sobre la insulina y el azúcar en sangre. En el síndrome metabólico, así como la diabetes II, las células del cuerpo se vuelven resistentes a los efectos de la insulina que se traduce en un aumento de los niveles de azúcar, y también aumento de los niveles de insulina, que son tóxicos en grandes cantidades. Contrarresta esto duplicando la captación de glucosa por las células musculares, aumentando su capacidad de quemar azúcar para energía y almacenarlo en liberación rápida.

Protege las células productoras de insulina del páncreas de la toxicidad inducida por la glucosa y mejora la proliferación de las células beta pancreáticas, ayudando a su cuerpo a optimizar el control de azúcar en la sangre con su propia insulina.

 

Ayuda a mantener niveles normales de triglicéridos

El omega 7 ayuda a mantener el equilibrio de sus niveles de triglicéridos para que logre todos los beneficios sin los inconvenientes insalubres. Un nivel equilibrado de triglicéridos es beneficioso para su cuerpo, ya que proporcionan energía y aislamiento de las temperaturas frías, y también ayudan a almacenar vitaminas liposolubles. Pero si sus niveles de triglicéridos se vuelven demasiado altos, su cuerpo se vuelve vulnerable a las afecciones cardíacas y está en mayor riesgo de acumulación de grasa hepática y sufrir hígado graso que puede desencadenar la diabetes.

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Dosis de omega 7

La dosificación todavía se está estudiando y muchos estudios se están centrando en tan poco como 200 mg diariamente del ácido palmitoleico para obtener las ventajas de salud.

 

 

Comprar omega 7

A la hora de comprar omega 7 hay que ser cuidadoso, a pesar de que los investigadores siguen encontrando nuevos beneficios al Omega 7, algunas fuentes podrían ser realmente peligrosas. Eso es porque Omega 7 natural contiene una grasa saturada insalubre llamada ácido palmítico que se sabe que causa la inflamación. Por lo tanto es esencial para su seguridad que usted busca aceite purificado Omega 7.

Se recomienda usar un suplemento que se purifique para contener menos de el 5%, o idealmente el 3% de ácido palmítico. Hay otras fuentes como el espino amarillo y las nueces de macadamia que también están disponibles. El problema con éstos es que contienen naturalmente el ácido palmítico que se evita en estos suplementos.

La forma más purificada de aceite Omega 7 está disponible en varios suplementos como un solo ingrediente. Se recomienda tomar 210 o 420 mg de Omega 7 purificado todos los días. Así que asegúrate a la hora de comprar de buscar estas dosis.

 

Precio del Omega 7

Los suplementos de omega 7 no tienen un precio barato. Le enseñamos a continuación los diferentes precios de los omega 7 en internet:

Vitae Oliovita 120cáps €42.14

Este complemento alimenticio formulado a partir de la concentración de omegas 3, 6, 9 y 7 aporta a nuestro cuerpo y sobre todo a nuestra piel una

Mayla Omega-7 espino amarillo 30cáps €17.36

Las cápsulas tienen unos efectos especialmente beneficiosos para la nutrición y elasticidad de nuestra piel y para el sistema cardiovascular

Equisalud Omega 7 1000mg 40cáps €39.85

Problemas digestivos, de circulación, respiratorios o dermatológicos Problemas digestivos, de circulación, respiratorios o dermatológicos

Solaray Super Omega 3-7-9 120 perlas €32.24

Dietética y nutrición Omega 3 y ácidos grasos

Eiralabs Omega 7 aceite de espino amarillo 500mg 60cáps €25.20

Regenera la piel, combate los síntomas de sequedad y envejecimiento cutáneo Combate los síntomas de sequedad y envejecimiento cutáneo

 

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Alimentos ricos en omega 7

El tipo de omega 7 de mayor interés por sus beneficios para la salud se denomina ácido palmitoleico. Se encuentra en pescados grasos de aguas frías como el salmón, atún, sardinas, caballa, trucha, las nueces de macadamia o las bayas de espino amarillo. Otras fuentes de alimentación son:

Nueces de macadamia – Son una de las fuentes más altas de ácido palmitoleico después del espino amarillo pero a menudo son caras.

Queso cheddar – El queso cheddar de buena calidad tiene calcio, proteína, vitamina d y omega 7.

Huevos – La yema de huevo específicamente tiene ácido palmitoleico.

Aguacate – Un aguacate contiene treinta gramos de grasa y son grasas monoinsaturadas que promueven la salud incluyendo el ácido palmitoleico.

Mantequilla – Se puede encontrar en cantidades bastante razonables en la mantequilla.

Aceite de oliva – Es rico en antioxidantes, vitamina e y es el aceite más rico en ácido palmitoleico.

 

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Contraindicaciones del omega 7

Los omega 7 tienen varias contraindicaciones que es mejor conocer antes de consumirlo de manera habitual.

Uno de los cambios más notables es un cambio en el color y el olor de la orina. La orina puede volverse a amarillo oscuro, similar a su aspecto después de la deshidratación, o rojo oscuro.

Tomar demasiados ácidos grasos omega 7 pueden tener un efecto laxante también. Estos glucósidos de la antocianina son activados por las bacterias dentro de un animal o de un colon humano causando movimientos espasmódicos de los músculos que fuerzan el movimiento del intestino. El espino amarillo es una de las fuentes principales de laxantes naturales en medicina herbaria en Europa y China.

Las personas que usan el espino amarillo pero no beben mucha agua pueden tener movimientos intestinales dolorosos. Y los efectos acumulativos del espino agotan el potasio, que puede causar debilidad muscular y latidos cardíacos irregulares. Si usted toma un medicamento diurético, el efecto puede ser aún mayor.

Las nueces de macadamia no tienen estos efectos secundarios. Usted puede tomar una fuente de nuez de macadamia sin preocuparse de ningún efecto aparte de una posible necesidad de contar sus calorías, e incluso esto no es un problema cuando el suplemento se toma en las dosis recomendadas más bajas.

 

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