Pulsera de actividad – Que es, beneficios, como funciona, opiniones, comprar

Pulsera de actividad – Que es, beneficios, como funciona, opiniones, comprar

Una pulsera de actividad o smartband es un gadget que se usa alrededor de la muñeca que permite a un individuo conocer información básica, nivel de fitness y mucho más. Las pulseras de actividad son inalámbricas y la mayoría pueden conectarse directamente con monitores de salud y smartphones. También sirve para monitorizar y rastrear métricas relacionadas con la calidad de vida y la salud como la distancia al caminar o correr, el consumo de calorías, ritmo cardíaco o la calidad del sueño utilizando un ordenador o aplicaciones especificas en el teléfono móvil.

Estas pulseras se sincronizan con el móvil. para el seguimiento de datos a largo plazo aunque también hay aplicaciones independientes para móviles.

 

Gran parte del atractivo de la pulsera de actividad es que la convierte en una herramienta eficaz para aumentar la aptitud personal hacia el deporte convirtiéndolo en un juego con una dimensión social que se puede compartir a través de las redes sociales. El dispositivo puede servir como medio de identificación con una comunidad produciendo una participación más amplia.

El seguimiento de la actividad se hace por aplicaciones que presentan datos en forma estadística para ser vistos después de que la actividad ha terminado.

Los sensores de la pulsera han sido ampliamente utilizados en ciencias médicas, deportes y seguridad. Los sensores pueden detectar situaciones anormales e imprevistas, y supervisar parámetros y síntomas fisiológicos. Esta tecnología ha transformado la atención sanitaria permitiendo el monitoreo continuo de pacientes sin hospitalización. La supervisión médica de la temperatura del cuerpo de los pacientes, la frecuencia cardíaca, la actividad cerebral, el movimiento muscular y otros datos críticos se pueden controlar a través de estos rastreadores.

La pulsera de actividad es un dispositivo o aplicación para monitorear y rastrear métricas relacionadas con la aptitud, tales como la distancia caminada o correr, el consumo de calorías, y en algunos casos la frecuencia cardíaca y la calidad del sueño. El término ahora se utiliza principalmente para smartwatches que se sincronizan, en muchos casos de forma inalámbrica a un ordenador o Smartphone para el seguimiento de datos a largo plazo. También hay aplicaciones independientes pero algunas evidencias han encontrado que el uso de este tipo de dispositivos resulta en menos pérdida de peso.

En aquellos que tienen sobrepeso u obesidad, algunas pruebas han encontrado que el uso de este tipo de dispositivos resulta en menos pérdida de IMC después de 18 meses de uso. Un estudio comparó las intervenciones de 8 semanas y el seguimiento de cuatro meses de monitores de actividad física y en un programa dirigido de la pérdida de peso y encontraron que la supervisión de la actividad y el programa de la pérdida de peso fueron asociados a mejoras similares y ambos combinados juntos fueron asociados a más mejoras que cualquiera solamente.

El término se refiere principalmente a dispositivos portátiles que registran la actividad física de una persona. Los primeros ejemplos incluyen ordenadores de pulsera de tamaño de bicicletas que monitoreaban la velocidad, duración, distancia, etc., disponibles al menos a principios de los 90. Los monitores de ritmo cardíaco para los atletas estaban disponibles en 1981. Pero los dispositivos realmente portátiles estaban disponibles en electrónica de consumo no aparecen hasta al principio de los años 2000. Las pulseras de actividad electrónicas son versiones fundamentalmente actualizadas de podómetros ya que además de contar los pasos, usan acelerómetros y altímetros para calcular el kilometraje, calcular la actividad física general, calcular el gasto calórico, y en algunos casos también monitorear la frecuencia cardíaca y la calidad del sueño.

Algunos también incluyen una alarma silenciosa acercándose a la definición de un monitor médico de la clase II, y algunos fabricantes esperan eventualmente hacerlos capaces de alertar de un problema médico. Las versiones tempranas como el Fitbit original en 2009 fueron usadas a la cintura y desde entonces los formatos se han diversificado desde entonces para incluir las pulseras, los brazaletes y los dispositivos más pequeños que se pueden sujetar en cualquier sitio.

El reloj de Apple y algunos otros relojes ofrecen tambien estas funciones incluso se ha desarrollado un rastreador de actividad desechable para ser usado durante una semana, que está dirigido a médicos. Otros rastreadores de actividad están diseñados para monitorear signos vitales en los ancianos, epilépticos y personas con trastornos del sueño y alertar a un cuidador de un problema.

 

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La pulsera de actividad mide no sólo el número de pasos que das cada día y las calorías que quemas, sino también tus hábitos de sueño, con algunos rastreadores incluso dicen medir el tiempo que pasas en cada etapa del sueño. Aunque podría ser divertido los expertos en el sueño dicen que son escépticos con la precisión de las pulseras en la medición del sueño. Las populares como las pulseras Fitbit incluyen un modo de sueño que tiene como objetivo proporcionar a los usuarios una cierta información en su sueño, tales como cuánto tiempo durmieron, y cuántas veces estaban inquietos o despertaron. Alguna pulsera de actividad van un paso más allá dividiendo el tiempo del sueño en etapas profundas y ligeras, la medida sueño del rem además de las etapas profundas y ligeras del sueño. La habilidad para medir el sueño a menudo proviene de los sensores llamados acelerómetros, que detectan el movimiento de un usuario, junto con la velocidad y la dirección de ese movimiento. Los expertos dicen que si bien la mayoría de los rastreadores pueden en teoría decir cuando una persona está despierta o dormida son propensos a cometer errores.

 

 

Beneficios de la pulsera de actividad

Los beneficios de la pulsera de actividad respecto a otros dispositivos  son faciles de cuantificar:

Son inalambricas y puede realizar todas las funciones como lo hace en su móvil. sin tener que sostenerlo y es muy útil para las personas que están siempre activas. En algunas puede recibir notificaciones aunque su uso principal es como un medidor de constantes de salud.

Controlan todas las actividades diarias por lo que puede conocer detalles sobre su estado de salud, cuanto deporte ha realizado y una gran variedad de otras funciones como conocer su actividad mientras duerme y mucho más.

Las funcionalidades se diseñan para realizar dos funciones: supervisar el deporte y el control del sueño. Sus resultados son óptimos en estas secciones e incorporan generalmente podómetro, gasto de calorías, y son compatibles con la mayoría de las aplicaciones deportivas.

 

Como funciona la pulsera de actividad

Casi todas las pulseras de actividad se basan en un acelerómetro de tres componentes que permite medir la aceleración contra los tres ejes, con el inicio,el final del movimiento y su intensidad. Consiste en dos placas eléctricamente cargadas y un pequeño sensor de contrapeso que cuando el sensor está quieto se encuentra justo en el centro.

Una vez que usted comienza a moverse, el contrapeso se mueve de una placa a otra y el sensor registra el movimiento. El dispositivo debe procesar estos datos para verlos en la pantalla utilizando algoritmos para calcular los datos recolectados de manera precisa que comparan y prueban con los mismos datos recibidos por otros dispositivos. La precisión de las estimaciones calóricas se prueba contra la precisión de las estimaciones calóricas realizadas por un analizador de oxígeno telemétrico portátil.Las pulseras de actividad están disponibles con y sin pantalla.

Ciertos movimientos como limpiar la casa, el ciclismo, la natación, el baile o el remo pueden distorsionar los resultados obtenidos. En una prueba ningún producto determinó la distancia de un paseo en bicicleta ni aproximadamente. Además los valores determinados para la transformación de la energía humana eran erróneos generando errores con la frecuencia cardíaca y se recomienda para este propósito usar correas de pecho apropiadas.

Las pulseras pueden ser incómodas usar y perderse fácilmente. La conexión de los rastreadores de actividades con las redes sociales puede llevar a la violación de la intimidad, como la publicación involuntaria de la actividad sexual y las aplicaciones de algunas pulseras de actividad no sólo transmiten datos personales, sino también listas de direcciones privadas a servidores en Internet sin notificar ni preguntar al usuario.

 

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Como mide el sueño la pulsera de actividad

Los consumidores no deben esperar que estos dispositivos puedan distinguir entre las etapas del sueño porque estos dispositivos confían en los movimientos, mientras que las etapas del sueño se definen sobre todo por actividad del cerebro. Lo que significa que si usted está usando una pulsera de actividad que le diga que le diga cuánto tiempo pasa en cada etapa del sueño, probablemente no sea muy preciso después de todo. En lo que se refiere al tiempo dormido y la calidad del sueño, los dispositivos generalmente tienen un alto margen de error. o subestiman el tiempo que se duerme. Si has probado uno de estos, probablemente has notado que  piensa que estás dormido cuando te acuestas en la cama, o no se da cuenta de que estás despierto cuando empiezas a moverte.

Una actigrafia se hace a menudo en estudios del sueño usando un dispositivo similar a un Fitbiten la muñeca que registra el movimiento mientras está durmiendo. El software luego traduce esos movimientos en períodos de sueño y vigilia. Para las personas con trastornos del sueño o interrupciones generales del sueño es una manera conveniente de tener sus patrones de sueño estudiados sin tener que dormir en el laboratorio.

El consenso es que es generalmente lo suficientemente exacto como para rastrear el sueño en adultos sanos con patrones de sueño normales. Los problemas surgen cuando el sueño se interrumpe  si usted tiene un trastorno del sueño o simplemente ha interrumpido el sueño de manera regular. Cuanto más interrumpa su sueño, menos preciso será en el seguimiento de la misma. Sobre todo esto es porque sólo controla el movimiento y lo más importante es que las ondas cerebrales y los movimientos oculares son requeridos para evaluar las fases del sueño.

 

Precisión de las pulseras de actividad

La precisión de los datos mostrados es todavía mejorable ya que si comparamos los datos mostrados por diferentes dispositivos para la misma actividad, o si lo comparamos con podómetros regulares pueden dar resultados distintos. Las pulseras no son bastante exactas porque también realizamos movimientos involuntarios. Los desarrolladores están diseñando aplicaciones de mayor precisión para monitorizar la actividad deportiva.

 

Como configurar una pulsera de actividad

Usando Bluetooth asegúrese de que su pulsera ha sido cargada durante al menos 30 minutos. Si utiliza un sistema Android asegúrese de que ha instalado o actualizado la aplicación Smart Connect a la última versión de Google Play.

Inicie la aplicación Smart Connect. Encienda la pulsera.

Encienda la función Bluetooth y busque los dispositivos Bluetooth y seleccione la pulsera en la lista de dispositivos disponibles.

Siga las instrucciones para instalar la aplicación que aparece brevemente en la barra de estado y permanentemente en el panel de notificación cuando se activa una conexión con la pulsera de actividad.

 

Opiniones sobre la pulsera de actividad

La pulsera de actividad permite a los individuos medir actividades como el ejercicio y el sueño, y mediciones cada vez más fisiológicas como el ritmo cardíaco y los niveles de glucosa en la sangre. Por primera vez, somos capaces de cuantificar nuestras actividades físicas y fisiológicas creando un impacto significativo en la comprensión y en el comportamiento relacionado con la salud de las personas. Aunque las empresas afirman que sus seguidores  tienen resultados positivos pero la investigación científica sobre la efectividad de los dispositivos más usables permanece bastante dividida.

 

Un estudio reciente publicado mostró que los pacientes, que rastrearon sus niveles de actividades usando pulseras de actividad perdieron menos peso que otros que no estaban monitoreando sus actividades usando tales dispositivos.  Por otro lado, un estudio publicado mostró que las mujeres mayores se ejercitan más cuando pueden realizar un seguimiento de su actividad utilizando un Fitbit. Esta diferencia en los resultados puede provenir de dos factores subyacentes importantes en cómo se presenta esta información  y cómo cambia las motivaciones.

Actualmente, la mayoría de las pulsera de actividad  informan del número de pasos tomados, el nivel de ejercicio y el sueño. Sólo presentar esta información a los usuarios no es muy útil porque la mayoría de los usuarios no saben cómo analizar esta información.

Una vez que el factor novedad se acaba y los usuarios no ven un vínculo directo entre los datos generados a partir de estos dispositivos y sus resultados de salud a corto plazo, dejan de usar estos dispositivos en pocas semanas. Para un compromiso continuo, es extremadamente importante proporcionar a los individuos una visión personalizada  basada en los datos recabados de su pulsera de actividad  y actualmente realizan medidas muy gruesas de actividades, como pasear. Esto no proporciona una información suficiente en la intensidad de la actividad e ignora actividades como el levantamiento de pesas. Tal vez dependiendo de como los sensores evolucionen este problema se solucione.

 

 

Comprar una pulsera de actividad

Antes de comprar una pulsera de actividad  piensa en todas las actividades que esperas hacer y establece tus metas, razonables. Puede establecer una meta para 10.000 pasos al día, o para quemar un cierto número de calorías por día, por ejemplo.

Al comprar una pulsera de actividad la mayoría varían de precio desde $50 a cerca de $300. Si usted está buscando un dispositivo para seguir simplemente sus pasos y calorías, un dispositivo mas barato le puede servir. Si desea que un dispositivo mejore el ritmo y la zancada de su carrera, un rastreador de mayor precio proporcionará más información que usted deseará para ayudarle a alcanzar sus metas.

Son motivacionales para la gente para hacer más ejercicio y vivir un estilo de vida más saludable y si hay una actividad en particular que te gusta, como nadar, asegúrate de que el rastreador de actividades y el software están diseñados para ello. Las personas que tienen una actividad favorita que es menos común, como saltar la cuerda, pueden querer comprobar que la actividad es reconocida por el software.

La mayoría también envían notificaciones al smartphone a su muñeca, haciéndole saber cuando usted está recibiendo una llamada o un mensaje de texto. Otros también tienen almacenamiento a bordo, que le permite escuchar música sin necesidad de llevar un segundo dispositivo como un iPod y se están transformando en dispositivos portátiles multiusos, fusionando múltiples capacidades de salud, fitness y notificaciones.

La mayoría tienen una aplicación complementaria que muestra los datos sincronizados, y luego algunos le permiten cambiar o registrar manualmente los detalles de su entrenamiento después de que haya terminado. Esto es especialmente importante si usted hace una variedad de ejercicios y desea diferenciar el deporte que practica haciendo que los datos sean más precisos. Muchos dispositivos tienen aplicaciones de seguimiento de la calidad de su sueño, y usted puede ser capaz de cambiar manualmente los tiempos en que se quedó dormido y se despertó en la aplicación, por si el seguimiento automático de su dispositivo de sueño no es perfecto.

Aquellos que son nuevos a la hora de hacer ejercicio, o simplemente están tratando de moverse más, puede obtener todo lo que necesitan al comprar una pulsera de actividad básica que realice un seguimiento básico, muchos de los cuales le dará una estimación de la cantidad de calorías que ha quemado.

Aquellos que son muy activos regularmente pueden querer un dispositivo con características avanzadas, como el control de ritmo cardíaco y reconocimiento automático de la actividad, para ayudar a medir mejor su intensidad de entrenamiento, la salud en general y el progreso que está haciendo hacia sus objetivos.

Para los atletas serios puede comprar una pulsera de actividad con GPS. TomTom por ejemplo, tienen dispositivos equipados con GPS que rastrean todo, desde el ritmo hasta los intervalos hasta la elevación y más, todo mientras se sigue el ritmo cardíaco en el camino. Algunos incluso están equipados con conectividad  y almacenamiento interno, lo que significa que usted no tendrá que llevar su teléfono si necesita para hacer llamadas o escuchar música.

 

 

 

 

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