Que es el IMC o indice de masa corporal

Que es el indice de masa corporal

El indice de masa corporal, o IMC, es una medida de grasa corporal basada en el peso relacionado con la altura en un tabla y se aplica a los adultos, hombres y mujeres con mas de 20 años. Para niños se utiliza un pércentil de IMC como mejor evaluación de la grasa corporal. El IMC no mide la grasa corporal aunque las investigaciones indican que el IMC se corresponde con las medidas directas de la grasa corporal con el peso y se considera una alternativa fácil para calcularlo.

Qué es el IMC

El indice de masa corporal se utiliza como una herramienta para indicar si una persona se encuentra bajo de peso, en sobrepeso, obeso o en un peso saludable para su altura. Si el IMC de una persona está fuera del rango saludable de masa corporal sus riesgos para la salud pueden aumentar bastante. Los valores de IMC son independientes de la edad en adultos y sexo. Sin embargo puede no corresponderse con el grado de gordura en diferentes poblaciones debido a la constitución corporal diferente de las personas.

 

Métodos de comprobar tu índice de masa corporal

 

Encuentre su estatura en la columna de la izquierda. Luego, seguir sobre la barra horizontal hasta encontrar su peso. El número en el centro entre los dos es su indice de masa corporal.

Que es el indice de masa corporal

 

Calcula el IMC para adultos siguiendo esta fórmula: Divide el Peso (kg) / altura (en metros) al cuadrado y le dará un numero que pasamos a explicarle.

 

Cómo utilizar el IMC

El indice de masa corporal no es tan preciso como para ser utilizado como una herramienta de diagnóstico pero debido a su sencillez se utiliza como una herramienta de detección para identificar posibles problemas de peso en adultos. Una persona puede tener un IMC alto pero para determinar si este exceso de peso es un riesgo un médico tiene que realizar más evaluaciones y conocer el historial del paciente.

Categorías de índice de masa corporal en adultos

 

Las categorías de estado peso estándar para adultos se muestran en la tabla siguiente:

IMC menos de 18,5

Un IMC de menos de 18,5 indica que estás bajo de peso, que tal vez necesite ganar peso. Se recomienda pedir asesoramiento médico.

IMC de 18.5 a 24.9

Un IMC de 18.5 a 24.9 indica que estás en un peso saludable para su altura. Manteniendo un peso saludable, usted reducir el riesgo de desarrollar problemas graves de salud.

IMC de 25 a 29.9

Un IMC de 25 a 29.9 indica que tienes un poco sobrepeso. Debería bajar de peso por razones de salud. Hable con su médico para un mayor asesoramiento.

IMC de más de 30

Un IMC de más de 30 indica que usted tiene mucho sobrepeso. Su salud está en riesgo si no pierde peso. Se recomienda hablar con su médico.

 

Que es el indice de masa corporal

Desventajas del IMC

Su IMC no revela nada sobre la composición de su cuerpo, cuánto músculo tiene en proporción con la grasa que tienes. Sacar conclusiones basadas sólo en el número pueden ser engañoso, especialmente cuando:

Volumen muscular

Algunas personas tienen alto el IMC pero no tienen mucha grasa. Su tejido muscular es voluminoso y es gran parte de su peso. Como por ejemplo un jugador de fútbol americano que suelen ser muy musculosos pero su nivel de grasa es realmente bajo.

Nivel de actividad

Personas inactivas pueden tener un IMC en el rango normal y tener mucha grasa corporal, o tener niveles muy bajos de músculo y hueso como pasa con los ancianos o los enfermos. Su IMC puede estar en el rango normal aunque tengan mucha grasa corporal en comparación con su masa muscular. Tienen riesgos similares a las personas con mucha grasa corporal y tienen un IMC alto.

Tipo de cuerpo

La ubicación de la grasa es diferente para su salud. Generalmente la grasa del vientre tiene un mayor riesgo de salud. Cuando la grasa se instala alrededor de la cintura en vez de las caderas sube la posibilidad de sufrir una enfermedad cardíaca y diabetes. La grasa que se acumula en caderas y muslos no es tan dañina.

Edad

El IMC ideal puede cambiar con la edad. Las personas mayores probablemente tienen un poco más grasa. Las personas mayores que pesan poco tienden a tener una mejor tasa de supervivencia. Las razones todavía no son totalmente claras, pero puede tener que ver con tener reservas para luchar contra la enfermedad.

Origen étnico

Hay muchas diferencias en el índice de masa corporal y la salud entre grupos étnicos. Según la OMS, ha habido creciente debate acerca de si hay que tener diferentes puntos de corte de IMC para diferentes grupos étnicos. Ya que el porcentaje de grasa corporal y distribución grasa corporal difieren entre poblaciones y los riesgos para la salud aumentan por debajo del punto de corte de 25 kg/m2 que define el sobrepeso en la actual clasificación.

Que es el indice de masa corporal

 

Otras medidas distintas del índice de masa corporal

Qué otras herramientas se pueden utilizar para medir la masa corporal

Tamaño de la cintura

Para una medición precisa, la cinta métrica debe ir alrededor de la cintura en la parte superior de tus huesos de la cadera y dar la vuelta al ombligo. Para ayudar a prevenir el sobrepeso, los hombres deben mantener su tamaño de la cintura a no más de 101 centímetros. La mujer debe quedar a no más de 77 centímetros. Una vez más, hay algunas diferencias étnicas.

 

Índice cintura/altura

Este indice compara la medida de cintura con la altura. Puede ser incluso más útil que la circunferencia de la cintura. El objetivo es que la circunferencia de la cintura sea menos de la mitad de su altura.

 

Mantenga un peso saludable

Los beneficios de mantener un peso saludable son incontables como la reducción del riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y algunos cánceres. El exceso de peso eleva la presión arterial, colesterol en sangre y los niveles de triglicéridos, reduciendo los niveles de colesterol HDL. El exceso de peso puede desarrollar diabetes.

Un plan de ejercicios puede ayudarle a mejorar su IMC, teniendo menos dolores de articulaciones y músculos, un aumento de la energía y la presión arterial, mejorar el sueño y los triglicéridos en sangre. Los cambios de estilo de vida que ayudan a mantener el peso son propensos a producir mejoras significativas en la glucemia, los triglicéridos y riesgo de desarrollar diabetes.

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