Zumos detox – que son, beneficios, dieta detox, recetas

Zumos detox – que son, beneficios, dieta detox, recetas

Los zumos detox son más populares que nunca ya que pueden, como parte de una dieta saludable y balanceada, ayudarle a perder peso. Conocidos también como detox juice, ayudan a mejorar la piel, hacer que se sienta más fuerte, darle un impulso a su sistema inmunológico e incluso disminuir las probabilidades de sufrir un ataque cardíaco.

Estos zumos detox tienen muchas propiedades dependiendo de los ingredientes que utilicemos haciéndonos sentir más ligeros, sanos y con mas energía después de sólo un par de días. Los zumos no deberían dejarte hambriento cuando se consumen como parte de una alimentación adecuada.

La exprimidora inunda su sistema con poderosos nutrientes y antioxidantes. Puede ser el primer paso hacia un cambio de estilo de vida duradero, o impulsar un régimen de pérdida de peso ayudando a reentrenar sus papilas gustativas, así como la conexión psicológica con los alimentos. Con los zumos detox usted nunca creerá que algo tan sano puede ser tan satisfactorio.

También se pueden hacer dietas de zumos que puede durar a partir de algunos días a varias semanas en las cuales una persona consume solamente los zumos de fruta y verdura para obtener la nutrición mientras que de otra manera se abstiene de comer otros alimentos. Muchas personas encuentran una mejoría en su salud, estado de ánimo y apariencia. Sin embargo si son muy restrictivas caloricamente o duran mas de una semana probablemente son menos efectivas y va a tener mucho efecto rebote. Si va a a hacer una dieta con zumos detox muy restrictiva o larga hable con su médico.

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Beneficios de los zumos detox

 

Eliminan las toxinas del cuerpo

Los zumos detox limpian el hígado, los contaminantes ambientales, los pesticidas, los metales pesados y los productos químicos que se almacenan en nuestros tejidos y células. Esto afecta a la función del sistema inmunológico, nuestro estado de ánimo, el metabolismo y nuestra capacidad para combatir la enfermedad.

Reduce la inflamación

Al limpiar el hígado le da a su sistema digestivo mucha mas fibra en vez de comidas pesadas, se reduce la inflamación y la hinchazón dentro del cuerpo. Algunos ingredientes de los zumos detox, como la sandía, el pepino, las fresas y el jengibre ayudan a reducir la inflamación mientras que facilitan el trabajo a su sistema digestivo.

Aumentar el metabolismo

Los zumos detox pueden aumentar su metabolismo y niveles de energía, dejándole sintiéndose ligero durante todo el día. Algunas frutas, como el pomelo rico en beneficios, incluso contienen enzimas especiales que ayudan al cuerpo a utilizar el azúcar, aumentando así el metabolismo y ayudando a la pérdida de peso.

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Mejora la salud de la piel

Los zumos aumentar la salud de la piel y minimizar los signos de envejecimiento mediante la eliminación de las toxinas del cuerpo y la reducción de la inflamación. Cuando la piel se obstruye con contaminantes y químicos aparecen las arrugas, sequedad y otros signos de envejecimiento.

El fortalecimiento de los mecanismos metabólicos de la piel con frutas y hortalizas realza el lustre de la piel. Muchos ingredientes de los zumos detox son a menudo alimentos con vitamina c, que pueden también ayudar a envejecer saludablemente y reparar heridas formando nuevo tejido en la cicatriz.

Aumenta la energía

Los ingredientes de cualquier bebida de desintoxicación trabajarán juntos para reducir la inflamación, limpiar el hígado y aumentar los niveles de energía de forma natural. Sin la sobrecarga de toxinas se sentirá más ligero y con menos fatiga. Los ingredientes como el limón, romero y la menta rejuvenecen el cuerpo y pueden mejorar la alerta mental.

 

Como hacer una dieta de zumos detox

 

3 días antes de empezar

Sólo coma frutas frescas orgánicas, vegetales, granos enteros y huevos. Beba 8 vasos de agua al día.

Evite el alcohol, la cafeína, el azúcar, los alimentos procesados, lácteos, carne roja y gluten.

No realice la dieta con zumos detox durante un tiempo emocionalmente intenso o durante una transición de vida importante. Pide a tus amigos y familiares que te apoyen.

Dieta de zumos detox

Durante la dieta se recomienda no tomar sólidos porque comer ralentiza el proceso de limpieza del zumo. Si necesita comer durante la dieta escoja frutas orgánicas, vegetales o nueces y semillas.

Limite el ejercicio o limite usted mismo al ejercicio ligero, tal como caminatas, yoga, y estiramientos. Sus niveles de energía cambiarán cuando usted está tomando los zumos así que preste la atención a lo que su cuerpo necesita antes de ejercitar. Puede escribir en un diario, meditación, paseos en la naturaleza y escuchar música suave. Evite lugares con ruido fuerte y mucha actividad ya que usted podría ser más sensible de lo habitual. Asegúrate de tener mucho tiempo libre para cuidarte.

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Después de los 3 dias

Evite actividades extenuante justo después acabar la dieta y tómese tiempo para relajarse e integrar su experiencia de nuevo en su vida.

Puede volver gradualmente a comer alimentos sólidos después de su detox. Durante los tres días después de completar la dieta de zumos detox siga una dieta similar a la dieta antes de la limpieza. Usted puede comer frutas orgánicas y verduras verdes el primer día después de la de dieta. En el segundo día, agregue arroz, los huevos y yogur. A partir del 5 día después de la dieta agregue el pollo, el pescado o la carne. Utilice su experiencia para crear nuevos hábitos alimenticios saludables.

 

Recetas de zumos detox

Es recomendable beber el zumo a primera hora de la mañana con el estómago vacío. Las vitaminas y los minerales se absorben más fácilmente con el estómago vacío. Si puede consúmalo fresco ya que el contacto con el oxígeno oxida los nutrientes. Si usted necesita guardar zumo utilice un envase hermético de cristal oscuro en la nevera.

Estas recetas de desintoxicación de jugos son rápidas y fáciles de hacer poniendo todos los ingredientes en un exprimidor, sin necesidad de cortar o pelar o también puede hacer los zumos detox con una licuadora normal.

Estas recetas son de dos raciones 2 y llevan 10 minutos realizarlas. Simplemente procese todos los ingredientes y sirva en frio. Los zumos verdes son mas recomendables porque la fruta tiene un alto contenido de azúcar.

 

Menta tropical

2 tallos apio ½ pepino 2 tazas de espinacas 3 tazas de hojas de menta 1 taza de piña ½ limón

 

Jengibre power

2 tallos apio ½ pepino 1,5 cm jengibre ½ taza perejil ½ limón 1 manzana verde 2 tazas de espinacas

 

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Col rizada + pera

2 tallos de col rizada 1 taza de espinaca 1 pera ½ limón 3 tallos apio ½ pepino

 

Zumo antiinflamatorio

2 cm cúrcuma fresca 4 zanahorias 1 cm de jengibre fresco 1 naranja ½ limón 3 tallos apio

 

Fiesta verde

1 pepino 1 taza de perejil 1 taza de espinacas 2 manzanas verdes

 

Super Detox

2 cm de cúrcuma fresca ¾ de pepino ½ limón 1 manzana verde dos remolachas 1 taza de espinacas

 

Zumo de verano

1 taza de piña ½ limón 2 zanahorias 2 tallos apio 1 cm jengibre

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Super fresco

2 tallos apio 1/2 pepino 1/2 Lima 1 taza de cilantro 1 taza de col rizada 1 manzana verde

 

Iron man

1 manzana ¼ de piña ¼ platano 200 g de yogur natural Media cucharadita de espirulina

 

Zanahoria detox

4 zanahorias 1 cm de jengibre fresco una manzana verde ½ limón

 

Dulce remolacha

1 remolacha 2 zanahorias 3 tallos de apio ½ limón 1 cm de jengibre 1 manzana verde

 

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Subidon alcalino

½ pepino 2 tallos apio 1 taza lechuga romana 1 taza de brócoli 1 manzana verde ½ limón

 

Turbo Express

2 manzanas puñado de hojas de espinacas 1 rebanada de pepino 1 rebanada de Lima Medio apio ¼ de piña ¼ de aguacate

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