Zumos detox para adelgazar – que son, beneficios, recetas depurativas, comprar

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Los zumos detox adelgazantes son depurativos y más populares que nunca ya que pueden, como parte de una dieta saludable y equilibrada, ayudarle a perder peso. Conocidos también como detox juice, ayudan a mejorar la piel, hacer que se sienta más fuerte, darle un impulso a su sistema inmunológico e incluso disminuir las probabilidades de sufrir un ataque cardíaco.

Estos zumos detox tienen muchas propiedades dependiendo de los ingredientes que utilicemos haciéndonos sentir más ligeros, sanos y con mas energía después de sólo un par de días. Los zumos no deberían dejarte hambriento cuando se consumen como parte de una alimentación adecuada.

Si usted sigue una rutina y come alimentos con capacidad para eliminar toxinas,  su salud en general se beneficiará. Las sustancias nocivas serán expulsadas a través de la orina, las heces y el sudor. Es bueno saber que la salud de nuestro cuerpo depende en gran parte de los órganos excretores, es decir, aquellos que tienen la capacidad de eliminar las toxinas. Esta función importante es de la  piel, riñones, hígado, pulmones e intestino.

Se ha encontrado que muchas enfermedades que sufrimos diariamente se deben a la ingestión de toxinas a través de alimentos. Estos compuestos negativos para nuestro organismo no se pueden eliminar todos porque se acumulan. Los alimentos que no permiten una buena eliminación de toxinas son el alcohol, la carne, los lacteos, la harina blanca, los azúcares refinados, los productos industrializados. También se añaden a esta lista fumar y el sedentarismo.

Para poder limpiar el cuerpo de toxinas, tenemos a nuestra disposición las frutas, hortalizas y semillas germinadas. Consumir zumos detox es una carga natural al cuerpo de vitaminas y minerales, así como antioxidantes que son responsables de eliminar todo lo malo y fortalecer el sistema inmunológico.

La exprimidora inunda su sistema con poderosos nutrientes y antioxidantes realizando el efecto de un multivitamínico. Puede ser el primer paso hacia un cambio de estilo de vida duradero, o impulsar un régimen de pérdida de peso ayudando a reentrenar sus papilas gustativas, así como la conexión psicológica con los alimentos. Con los zumos detox usted nunca creerá que algo tan sano puede ser tan satisfactorio.

También se pueden hacer dietas de zumos que puede durar a partir de algunos días a varias semanas en las cuales una persona consume solamente los zumos de fruta y verdura para obtener la nutrición mientras que de otra manera se abstiene de comer otros alimentos. Muchas personas encuentran una mejoría en su salud, estado de ánimo y apariencia. Sin embargo si son muy restrictivas caloricamente o duran mas de una semana probablemente son menos efectivas y va a tener mucho efecto rebote. Si va a a hacer una dieta con zumos detox muy restrictiva o larga hable con su médico.

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Zumos detox para adelgazar

Los zumos detox para adelgazar tienen muchas ventajas en el cuerpo reemplazando rápidamente los regímenes o los ayunos con agua.  Si una dieta saludable y un programa de nutrición es importante en su lista de prioridades, pronto descubrirá que los zumos detox para la pérdida de peso es una opción óptima evitando los ayunos.

Sin embargo, no espere que el  zumo rico en nutrientes se deshaga de los kilos que le sobran por su cuenta.  Por desgracia, todavía tendrá que bajar del sofá y acelerar su metabolismo con alguna forma de actividad. Aunque será útil centrarse en el zumo para la pérdida de peso natural pronto tendrá los beneficios de salud con un cambio del estilo de vida y sano de nutrición.

La ventaja para adelgazar es que agrega micronutrientes valiososo con una abundancia de beneficios en la salud con un coste mínimo en calorías sin la grasa dietética.  Estará bebiendo cócteles de salud altamente concentrados rebosantes de todas las enzimas, vitaminas y minerales necesarios para la vitalidad y un sistema inmunológico saludable.  Esto facilita el funcionamiento óptimo de todos sus sistemas corporales.

El zumo detox de vegetales frescos actúa como un supresor del apetito sano e inofensivo y inhibiendo los antojos, y por lo tanto no es igual en un programa de dieta y nutrición.  Al exprimir zumo fresco antes de su comida principal experimentará rápidamente la disminución del hambre.

El zumo detox también puede desempeñar un papel importante en la estabilización de los niveles de azúcar en la sangre, un factor vital en la nutrición y la buena salud.  El porcentaje de azúcar es mucho menor que el de los zumos de frutas y las calorias son hasta un 50% menos. Esto hace que el zumo detox adelgazante sea un placer absoluto.  Simplemente no abuse demasiado de frutas con mucho azúcar.

Si usted tiene algunos kilos que perder es posible que desee considerar iniciar una dieta detox rápida al empezar.  Mientras que un ayuno a menudo drena la energía, con los zumos consigue que su cuerpo esté en la mejor forma para reducir el peso adicional.

La variedad es fundamental en la vida. Esto también es válido para la pérdida de peso.  Utilice verduras y frutas de todos los colores, rotando los diferentes tipos constantemente con el fin de extraer una gama diversa de nutrientes.  Al tomar zumos detox para perder peso se asegura de que su cuerpo todavía tiene acceso a todas las calorías que necesita.

Si prefiere comenzar con un plan de alimentación equilibrado y rico descubrirá que tomar al menos un zumo detox de vegetales por día hará que sea más fácil alcanzar sus metas de pérdida de peso a largo plazo.  El zumo fresco también se convierte en una excelente herramienta para mantener el peso más tarde.

Una vez que pruebe los beneficios probablemente no será tentado en caer de nuevo en  los viejos habitos.  El zumo detox para adelgazar también suministra a su cuerpo los nutrientes concentrados que necesita para manejar cualquier dolencia eficazmente.  También aumenta el sistema inmunológico y alivia la digestión.  Usted puede cuidar fácilmente la retención de liquidos al exprimir una deliciosa combinación de apio, pepino, arándano, y sandía.

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Beneficios de los zumos detox

Los zumos detox tienen muchos beneficios para la salud. Le pasamos a enumerar los mas mejores beneficios:

Eliminan las toxinas del cuerpo

Los zumos detox limpian el hígado, los contaminantes ambientales, los pesticidas, los metales pesados y los productos químicos que se almacenan en nuestros tejidos y células. Esto afecta a la función del sistema inmunológico, nuestro estado de ánimo, el metabolismo y nuestra capacidad para combatir la enfermedad.

Reduce la inflamación

Al limpiar el hígado le da a su sistema digestivo mucha mas fibra en vez de comidas pesadas, se reduce la inflamación y la hinchazón dentro del cuerpo. Algunos ingredientes de los zumos detox, como la sandía, el pepino, las fresas y el jengibre ayudan a reducir la inflamación mientras que facilitan el trabajo a su sistema digestivo.

Aumentar el metabolismo

Los zumos detox pueden aumentar su metabolismo y niveles de energía, dejándole sintiéndose ligero durante todo el día. Algunas frutas, como el pomelo rico en beneficios, incluso contienen enzimas especiales que ayudan al cuerpo a utilizar el azúcar, aumentando así el metabolismo y ayudando a la pérdida de peso.

 

Alcaliniza y equilibra el pH

El dolor y la inflamación prosperan en un ambiente ácido.  Los ingredientes utilizados en estos zumos detox, como el pepino, el apio, los verdes y otras frutas y verduras son extremadamente alcalinizantes para el cuerpo.  El consumo de zumos verdes ayuda a promover un pH corporal más equilibrado que además alivia y elimina la inflamación fomentada por un sistema excesivamente ácido.  El ayuno de zumos periódicos puede funcionar significativamente para superar los efectos de una dieta alta en proteínas de carne, alimentos cocidos, procesados y refinados.  Muchas veces esto también puede ayudar a aliviar el estreñimiento, el estado anímico, el estrés emocional y los dolores de cabeza.

Omega 3

Los vegetales de hoja verde oscuro también contienen altas cantidades de ácidos grasos Omega-3 o ala.  Las concentraciones más altas de Omega 3 se encuentran en los verdes frondosos cultivados en las estaciones más frías y son particularmente abundantes en verdes comestibles. Los ácidos grasos Omega 3 actúan como agentes antiinflamatorios y ayudan a contrarrestar los efectos proinflamatorios de las grasas omega 6 y sus aceites derivados.

Nuestra principal fuente de alimento natural recomendada de ala es, sin duda, los verdes frondosos oscuros.  Una dieta que promueve la salud debe incluir grandes cantidades de ellos sobre una base regular y el zumo detox es una gran manera de alcanzar este objetivo. Las verduras crucíferas son una excelente fuente de HSH a base de azufre, un nutriente útil para la construcción de tendones, ligamentos y músculos.  Los jugos verdes ricos en azufre pueden trabajar para reconstruir el colágeno y proporcionar mayor flexibilidad en las articulaciones, disolviendo la fuente de rigidez y aliviando el dolor o la inflamación.

 

 

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Mejora la salud de la piel

Los zumos aumentar la salud de la piel y minimizar los signos de envejecimiento mediante la eliminación de las toxinas del cuerpo y la reducción de la inflamación. Cuando la piel se obstruye con contaminantes y químicos aparecen las arrugas, sequedad y otros signos de envejecimiento.

El fortalecimiento de los mecanismos metabólicos de la piel con frutas y hortalizas realza el lustre de la piel. Muchos ingredientes de los zumos detox son a menudo alimentos con vitamina c, que pueden también ayudar a envejecer saludablemente y reparar heridas formando nuevo tejido en la cicatriz.

Aumenta la energía

Los ingredientes de cualquier bebida de desintoxicación trabajarán juntos para reducir la inflamación, limpiar el hígado y aumentar los niveles de energía de forma natural. Sin la sobrecarga de toxinas se sentirá más ligero y con menos fatiga. Los ingredientes como el limón, romero y la menta rejuvenecen el cuerpo y pueden mejorar la alerta mental.

 

Propiedades anticancerígenas

Las hortalizas crucíferas verdes son una fuente de un número de antioxidantes y nutrientes, como el folato, los carotenoides y la clorofila que pueden trabajar para ayudar a prevenir el crecimiento tumoral canceroso.  Además, algunos de los compuestos  con sulfuro contienen conocidos como glucosinolatos que se están estudiando actualmente para sus potenciales propiedades contra el cáncer. En estudios publicados sobre el efecto de las crucíferas sobre el crecimiento del cáncer, se afirma que un alto consumo de hortalizas crucíferas se ha asociado con un menor riesgo de cáncer de pulmón y colorrectal en algunos estudios epidemiológicos y so consideradas buenas fuentes de una variedad de nutrientes y fitoquímicos que pueden trabajar sinérgicamente para ayudar a prevenir el cáncer.

Tienen muchas vitaminas y minerales

El zumo de hortalizas de hoja verde también tiene vitaminas y minerales, altas cantidades de hierro y proteínas biodisponibles.  Añadirlos a su plan de comidas es una gran manera de  impulsar su día con buenas cantidades de vitaminas y minerales.  Diferentes hojas verdes tienen diferentes componentes nutricionales, pero generalmente actúa como una multivitaminico basado en plantas naturales, muy alta en calcio, azufre, potasio, folato, así como las vitaminas a, C y K.

 

La clorofila desintoxica la sangre

la clorofila es el pigmento verde en las plantas que recolecta la energía de la luz del sol y utiliza esa energía para el proceso de la fotosíntesis.  El zumo verde crea una cantidad concentrada estupenda de clorofila que limpia la sangre, purifica el hígado, aumenta el transporte del oxígeno, aumenta el sistema inmune y aumenta los glóbulos rojos. Los alimentos y bebidas de alta clorofila son útiles para neutralizar sustancias venenosas del torrente sanguíneo, como metales pesados, toxinas, radiación, pesticidas y otros contaminantes ingeridos.  Estos efectos son mejorados aún más por el alto contenido de agua y las propiedades alcalinizantes de estos zumos.  Su consumo diario puede también,  ayudar a elevar el estado de ánimo, aliviar la depresión y promover un mayor enfoque mental y la claridad. También puede añadir cualquiera de las microalgas, como la Chlorella y fitoplancton marino, o polvos verdes como Moringa para obtener nutrientes añadidos.

 

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Como hacer una dieta de zumos detox

Aquí te explicamos como hacer una dieta de zumos detox que deba empezar tres días antes de comenzar a consumir los zumos:

Comience cada mañana con un vaso de agua tibia con limón.
Beba cada 2 horas durante todo el día.
Los baños nocturnos son una maravillosa manera de relajarse. Añadir sales de Epsom, aceite esencial de lavanda

Si tiene hambre mientras realiza una desintoxicación rápida, entendemos la necesidad de incorporar la comida. Coma frutas y verduras orgánicas como el aguacate, los arándanos, las fresas, los verdes frondosos, las nueces como otras opciones sanas y deliciosas de la comida.

3 días antes de empezar

Sólo coma frutas frescas orgánicas, vegetales, granos enteros y huevos. Beba 8 vasos de agua al día.

Evite el alcohol, la cafeína, el azúcar, los alimentos procesados, lácteos, carne roja y gluten.

No realice la dieta con zumos detox durante un tiempo emocionalmente intenso o durante una transición de vida importante. Pide a tus amigos y familiares que te apoyen.

Dieta de zumos detox

Durante la dieta se recomienda no tomar sólidos porque comer ralentiza el proceso de limpieza del zumo. Si necesita comer durante la dieta escoja frutas orgánicas, vegetales o nueces y semillas.

Limite el ejercicio o limite usted mismo al ejercicio ligero, tal como caminatas, yoga, y estiramientos. Sus niveles de energía cambiarán cuando usted está tomando los zumos así que preste la atención a lo que su cuerpo necesita antes de ejercitar. Puede escribir en un diario, meditación, paseos en la naturaleza y escuchar música suave. Evite lugares con ruido fuerte y mucha actividad ya que usted podría ser más sensible de lo habitual. Asegúrate de tener mucho tiempo libre para cuidarte.

Después de los 3 dias

Evite actividades extenuante justo después acabar la dieta y tómese tiempo para relajarse e integrar su experiencia de nuevo en su vida.

Puede volver gradualmente a comer alimentos sólidos después de su detox. Durante los tres días después de completar la dieta de zumos detox siga una dieta similar a la dieta antes de la limpieza. Usted puede comer frutas orgánicas y verduras verdes el primer día después de la de dieta. En el segundo día, agregue arroz, los huevos y yogur. A partir del 5 día después de la dieta agregue el pollo, el pescado o la carne. Utilice su experiencia para crear nuevos hábitos alimenticios saludables.

 

Consejos

Evite todas las tentaciones de comida

Evite el televisor o la radio ya que será tentado con todo tipo de alimentos. Si es una dieta corta, trate de quedarse en casa para evitar tentaciones alimenticias. Si es una dieta larga decida cada mañana que va a comer y no será tentado.

Motivación
Ponga una imagen de lo que desea lograr al final de la dieta, o lo que su recompensa sería al final . Tal vez está perdiendo 5kg al final de dos semanas, o tal vez comprar ese vestido que has estado ahorrando. Obtenga motivación.

Mimarse y complacerse
Tome un buen baño largo en agua perfumada en la bañera. Pídale a su cónyuge que se haga cargo de los niños mientras toma tiempo para usted. Si es posible, es posible que desee disfrutar de un cuidado corporal completo, exfoliar e hidratar.

Ejercicio y transpiración
Cuando hace una dieta detox  su resistencia no puede ser tan buena como normalmente es. Puede hacer ejercicios de estiramiento ligero para mantener los músculos a raya. Otros medios de hacer que perspire y ayude a la desintoxicación son la sauna de vapor.

Masaje linfático
La aplicación de presión a varios puntos de presión en su cuerpo durante un masaje linfático puede ayudar a estimular su sistema circulatorio. Ayuda a mejorar su sistema circulatorio para que las toxinas se liberen para una eliminación más fácil.

Limpieza de colon
Si tiene la intención de hacer una dieta detox es importante también hacer una hidroterapia de colon adecuada. Las toxinas que no se eliminan a través de los movimientos intestinales se reabsorben en el sistema, lo que puede causar problemas de salud innecesarios. Aprender sobre la limpieza de colon para limpieza gastrointestinal es importante.

Dormir
Los primeros días cuando su cuerpo está ocupado eliminando los desechos, puede sentirse un poco cansado y con ganas de dormir. En esta etapa, dé a su cuerpo y permítase tener un buen sueño. Dormir una hora antes de lo normal por la noche, para dar a su cuerpo el descanso necesario.

 

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Recetas de zumos detox adelgazantes

Para tomar estas recetas de zumos detox  adelgazantes es recomendable beber el zumo a primera hora de la mañana con el estómago vacío. Las vitaminas y los minerales se absorben más fácilmente con el estómago vacío. Si puede consúmalo fresco ya que el contacto con el oxígeno oxida los nutrientes. Si usted necesita guardar zumo utilice un envase hermético de cristal oscuro en la nevera.

Estas recetas de desintoxicación de jugos son rápidas y fáciles de hacer poniendo todos los ingredientes en un exprimidor, sin necesidad de cortar o pelar o también puede hacer los zumos detox con una licuadora normal.

Estas recetas son de dos raciones 2 y llevan 10 minutos realizarlas. Simplemente procese todos los ingredientes y sirva en frio. Los zumos verdes son mas recomendables porque la fruta tiene un alto contenido de azúcar.

 

Menta tropical

2 tallos apio ½ pepino 2 tazas de espinacas 3 tazas de hojas de menta 1 taza de piña ½ limón

 

Jengibre power

2 tallos apio ½ pepino 1,5 cm jengibre ½ taza perejil ½ limón 1 manzana verde 2 tazas de espinacas

 

Col rizada + pera

2 tallos de col rizada 1 taza de espinaca 1 pera ½ limón 3 tallos apio ½ pepino

 

Zumo antiinflamatorio

2 cm cúrcuma fresca 4 zanahorias 1 cm de jengibre fresco 1 naranja ½ limón 3 tallos apio

 

Fiesta verde

1 pepino 1 taza de perejil 1 taza de espinacas 2 manzanas verdes

 

Super Detox

2 cm de cúrcuma fresca ¾ de pepino ½ limón 1 manzana verde dos remolachas 1 taza de espinacas

 

Zumo de verano

1 taza de piña ½ limón 2 zanahorias 2 tallos apio 1 cm jengibre

 

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Super fresco

2 tallos apio 1/2 pepino 1/2 Lima 1 taza de cilantro 1 taza de col rizada 1 manzana verde

 

Iron man

1 manzana ¼ de piña ¼ platano 200 g de yogur natural Media cucharadita de espirulina

 

Zanahoria detox

4 zanahorias 1 cm de jengibre fresco una manzana verde ½ limón

 

Dulce remolacha

1 remolacha 2 zanahorias 3 tallos de apio ½ limón 1 cm de jengibre 1 manzana verde

 

Subidon alcalino

½ pepino 2 tallos apio 1 taza lechuga romana 1 taza de brócoli 1 manzana verde ½ limón

 

Turbo Express

2 manzanas puñado de hojas de espinacas 1 rebanada de pepino 1 rebanada de Lima Medio apio ¼ de piña ¼ de aguacate

 

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Recetas de zumos depurativos

Preste atención a las siguientes recetas de zumos depurativos que pueden ayudarle a eliminar todo lo malo que se acumula en su cuerpo:

 

Zumo depurativo rojo

Ingredientes:

2 tomates grandes.
1 pepino grande.
2 cucharadas de perejil.
2 cucharadas de cilantro.
1 cucharada de romero.
1 cucharada de albahaca.
3 dientes de ajo.
1/4 cucharadita de pimienta de cayena.

Cortar el tomate en cubos o cubos y ponerlo en la licuadora. Pelar el pepino, cortar en rodajas y también llevarlo a la licuadora. Añadir las especias (con la excepción de la pimienta de cayena). Aplastar bien, pasar a un vaso y espolvorear con pimienta.

 

Zumo depurativo cítrico

Ingredientes:

1 pomelo o pomelo grande.
1 Manzana Verde.
1 limón
1 naranja.

Exprima el zumo de pomelo, limón y naranja. Pele la manzana. Poner todo en una licuadora y mezclar para formar una mezcla homogénea. Revuelva bien antes de beber

 

Zumo depurativo de manzanas, bayas y limón

Ingredientes

2 manzanas verdes.
1/2 limón.
1/2 taza de arándanos o bayas.

Lave todos los ingredientes, Pele la manzana y corte en cubitos, exprima el zumo de limón y coloque junto a los arándanos enteros en el batidor. Mezclar bien y beber.

 

Zumo depurativo con manzana y pera

Ingredientes

2 manzanas rojas.
1 pera
½ taza de arándanos.
1 tallo de apio.
1 pepino.

 

Pelar las manzanas, la pera y el pepino. Cortar la fruta en cubos y verduras en rodajas. Añadir todo en una licuadora y mezclar bien antes de beber.

 

Zumo detox de ciruelas y peras

Ingredientes

¾ taza de ciruelas picadas
2 peras verdes peladas, cortadas y cortadas en cubos.
un pomelo o un zumo de pomelo.
1/2 limón.
un tallo de apio cortado en rodajas.

Poner todo en una licuadora, mezclar y beber inmediatamente.

 

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Comprar zumos detox

No hay nada como hacer zumos de frutas o verduras crudas frescas en casa con su propio exprimidor. Pero seamos honestos, lleva tiempo, energía y un compromiso para mantener la rutina en casa. La disponibilidad y la variedad de brebajes a la hora comprar zumos detox en tiendas han estallado en el mercado y nos tientan con conveniencia y un montón de palabras saludables.

Las etiquetas pueden ser difíciles de entender  por ello le ayudamos a cómo elegir y comprar los zumos detox mejor.

100% zumo

No significa nada. Las empresas de alimentos pueden decir que el 100% de zumo en la etiqueta, aunque contenga aditivos adicionales, saborizantes o conservantes. También pueden añadir sal, vitamina C y ácido cítrico para preservar el zumo detox para una vida útil más larga. Todos estos ingredientes añadidos no hacen nada por su cuerpo y en algunos casos podrían hacerle daño. Las compañías que usan aromatizantes no le dirán exactamente lo que hay en ella, ellos dirán que su fórmula es privada.

 

Concentrado

A la hora de comprar zumos detox las compañías de  te sabotean usando concentrados de zumos estables en lugar de zumos de verdad. Los concentrados están hechos de frutas y verduras que se calientan hasta hacer jarabe y luego se añade agua de nuevo. El proceso de concentración implica la adición y sustracción de químicos y subproductos de plantas naturales para condensar el zumo.

Durante el proceso de concentración, las frutas y verduras pierden sabor y esta es una de las razones por las que las empresas tienen que volver a agregar aromatizante para que el zumo tenga un sabor fresco. La concentración permite a las compañías mantenerlos mas tiempo y les permite ahorrar el dinero durante el procesamiento de la fruta. En otras palabras venden un producto inferior mientras que ganan más dinero.

Si el zumo detox que compras pone que no viene de concentrado podría ser aromatizado. La mayoría de los zumos de naranja disponibles comercialmente se almacena en tanques gigantes y el oxígeno se quita permitiendo que el líquido se mantenga por un máximo de un año sin estropear. Este almacenamiento hace que el zumo pierda sabor. Así que la industria utiliza sabores para volver a condimentarlo.

 

Ácido cítrico y azucares

Muchas compañías utilizan un ingrediente llamado ácido cítrico para alargar la vida útil de su producto. La mayoría de la gente piensa que este ácido cítrico viene de cítricos como limones, naranjas y limas, pero no es asi. Los ingredientes que la mayoría de los fabricantes de alimentos utilizan para crear ácido cítrico son el maíz y la remolacha por fermentación sintética de la glucosa de estos cultivos en un laboratorio. Además, algunas compañías añaden azúcar, jarabe de maíz de alta fructosa y otros ingredientes que no se incluyen en la etiqueta.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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