MSM – Que es, beneficios, efectos secundarios, dosis, como tomar, comprar

El MSM o metilsulfonilmetano es un compuesto que contiene azufre orgánico que se usa para mejorar la función inmunológica, disminuir la inflamación y ayudar a reparar el tejido corporal. Proporciona azufre biológicamente activo necesario para muchas funciones corporales críticas diferentes cada día.

El azufre es el tercer elemento más común en el cuerpo humano y se encuentra en bastantes alimentos como la carne, productos lácteos y las verduras. Es un nutriente importante que se encuentra en más de 150 compuestos diferentes dentro del cuerpo humano y en prácticamente todos los tipos de células jugando un papel crítico en la desintoxicación y en condiciones inflamatorias. También es parte de uno de los antioxidantes más importantes que es el glutatión, que sin azufre no puede funcionar.

Los beneficios del MSM incluyen el tratamiento de la osteoartritis y el dolor articular, mejorar los problemas digestivos, problemas de la piel, alergias, disminución del dolor muscular y ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés. Los usos para los que mas se utiliza es prevenir la ateroesclerosis y como antiinflamatorio natural. Los suplementos son generalmente bien tolerados y rara vez causan efectos secundarios aunque algunas personas pueden experimentar problemas digestivos.

 

El MSM suministra el cuerpo con azufre extra para la creación de metionina, que ayuda en procesos corporales importantes como la fabricación de otros productos químicos, la formación de tejido conectivo, la metabolización de alimentos y la absorción de nutrientes para ser utilizado para la energía. Es un subproducto natural del DMSO que se convierte en el cuerpo a MSM y le permite tener un impacto a largo plazo.

Las dietas de nuestros antepasados tenían una alta cantidad de azufre que se encuentra en las partes de los animales, verduras y muchas frutas pero hoy en día muchas personas carecen de estos alimentos en su dieta. Nuestros niveles de azufre pueden caer a medida que envejecemos, cuando estamos estresados y comemos una dieta baja en nutrientes.

 

En los seres humanos se encuentra naturalmente en la corteza suprarrenal, que es una parte de nuestro sistema hormonal que ayuda a regular nuestra respuesta a los factores estresantes. También se almacena en nuestro fluido espinal cerebral y se utiliza para mantener la estructura de los tejidos conectivos normales. Uno de los atributos más notables de los suplementos MSM es que ayudan a acelerar la curación y desintoxicar el cuerpo mejorando la forma en que los químicos entran y salen de nuestras células. Esto nos ayuda a mantenernos hidratados y bajar la inflamación, que es la raíz de la mayoría de las enfermedades.

 

El uso de MSM produce una mejor función inmune, curación acelerada y reducción del dolor, ya que ayuda a contrarrestar ciertos subproductos como el ácido láctico que contribuyen a la sensación de dolor o rigidez. Esta es una de las razones por las que algunos atletas y personas muy activas lo toman optan para mejorar el tiempo de recuperación, el rendimiento, evitar problemas musculares. Es considerado un potenciador de rendimiento porque puede elevar los niveles de energía y combatir la fatiga, ya que ayuda con la digestión adecuada y la absorción de nutrientes, reduciendo la cantidad de energía que el cuerpo necesita utilizar para descomponer nutrientes.

 

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Beneficios del MSM

Algunos de los beneficios del MSM incluyen el tratamiento del dolor articular crónico como la osteoartritis, inflamación articular, artritis reumatoide, trastornos autoinmunes, osteoporosis y susceptibilidad a fracturas óseas, bursitis, tendinitis. También se usa para las estrías de la piel, pérdida de cabello, tratar las arrugas, quemaduras del sol, heridas, cortes, abrasiones de la piel inflamación del ojo, la mala circulación o la presión arterial alta

Hay evidencia de que puede ayudar con el dolor y la hinchazón de la osteoartritis de la rodilla y disminuir la degeneración. Los pequeños estudios también muestran que pueden ayudar con la recuperación del ejercicio. Ha demostrado una cierta eficacia para tratar alergias, lesiones repetitivas del esfuerzo, ciertos desordenes de la vejiga como cistitis intestinal, y heridas. La gente toma generalmente de 500 miligramos de MSM tres veces diariamente a 3 gramos dos veces al día para la osteoartritis. Sin embargo, las dosis óptimas no se han fijado para ninguna condición.

Osteoartritis y el dolor articular

Ayuda a disminuir la inflamación articular, mejora la flexibilidad y restaura la producción de colágeno. La investigación muestra que muchos pacientes experimentan una reducción en los síntomas y una mejor calidad de vida al tomar un suplemento. Los suplementos de MSM son beneficiosos para ayudar al cuerpo a formar el tejido del músculo mientras que reducen respuestas inflamatorias que contribuyen a la hinchazón. Es un antiinflamatorio natural y eficaz debido a cómo el sulfuro actúa en el sistema inmune y facilita actividad celular normal. El azufre necesita estar presente para que nuestras células liberen muchos subproductos y el exceso de líquidos que pueden acumularse y causar hinchazón. Un ensayo clínico encontró que en comparación con un placebo los suplementos tomados durante 12 semanas dieron lugar a más mejorías en el dolor, la hinchazón y la movilidad articular. Los suplementos fueron dados en dosis del 500 miligramos tres veces diarias junto con glucosamina y parecen reducir con seguridad la inflamación y la intensidad del dolor sin causar efectos secundarios para la mayoría de las personas.

Fuente de sulfuro

El sulfuro es quizás uno de los alimentos más importantes requeridos por nuestro cuerpo y está presente en los aminoácidos que son los bloques básicos de las proteínas. También tiene una serie de otras propiedades curativas y preventivas para el cuerpo humano. Es la mejor forma de azufre que puede consumirse tanto en forma de productos alimenticios como en suplementos dietéticos.

 

Cuidado de los huesos

Es un nutriente beneficioso para la salud del hueso ayudando a la artritis, artritis reumatoide y osteoartritis. Siendo un fosfato de calcio disuelto ayuda a romper los depósitos de calcio en el cuerpo que son la causa principal de las enfermedades degenerativas.

Ayuda a los antioxidantes

El azufre juega un papel importante en la producción de glutatión, uno de los antioxidantes más importantes que también sirve funciones importantes para la desintoxicación. Sin azufre el glutatión no puede funcionar. Así que, si bien no es un antioxidante por sí mismo, parte de su acción es mejorar la capacidad de su cuerpo para hacer sus propios antioxidantes. También proporciona soporte para todo tipo de proteínas estructurales, donde el azufre es un componente importante

Desintoxicación

Aumenta considerablemente la permeabilidad de sus células, lo que significa que aumenta la capacidad de las células de eliminar los excesos de líquidos y toxinas. Este mecanismo tiene un efecto desintoxicante muy importante, dando paso a los nutrientes esenciales en su sistema y mejorando así el funcionamiento general de sus membranas celulares.

Aumenta la energía

Debido a este aumento de la permeabilidad estas células necesitan entonces una menor cantidad de energía para actuar con las toxinas acumuladas. Además, debido a la desintoxicación, se hace más fácil para el cuerpo absorber los nutrientes, lo que reduce la cantidad de energía gastada en la digestión.

Disminuye el dolor muscular

La investigación sugiere que el MSM puede actuar como un analgésico natural, ayudando a prevenir y tratar dolores musculares y dolores, palpitaciones e hinchazón mejorando el rango de movimiento y movilidad. Ayuda a la recuperación muscular después del ejercicio, lesiones e incluso cirugías, y parece ser especialmente beneficioso cuando se usa en conjunción con otros antiinflamatorios.

El azufre se almacena en gran parte dentro de los tejidos que componen nuestros músculos y articulaciones y ayuda a reparar las células de tejido fibroso en nuestros músculos que se descomponen durante el ejercicio, por lo tanto, ayudar a evitar que se hinchen durante períodos prolongados de tiempo. También restaura la flexibilidad y la permeabilidad de las paredes celulares dentro de los músculos, lo que significa que los nutrientes pueden pasar a través de los tejidos más fácilmente, facilitando el trabajo de reparación y la eliminación de ácido láctico.

Crecimiento del pelo

Se ha demostrado que ayuda a aumentar los niveles del colágeno y de la queratina, dos alimentos que necesitamos para formar el pelo, las uñas y las células de la piel. El colágeno y la queratina se encuentran a menudo en los productos y los tratamientos porque son lo que da la fuerza del pelo y la apariencia saludable pudiendo ayudar a evitar la pérdida del cabello.

 

Adaptación al estrés

Aumenta nuestra capacidad para adaptarnos al ejercicio, eventos estresantes, lesiones e incluso cirugías. Tomarlo antes de hacer ejercicio como correr parece reducir el daño muscular y otros marcadores de estrés. También puede reducir la fatiga se siente después de eventos estresantes, los niveles de energía y la digestión normal.

 

Mejora los problemas digestivos

Puede ayudar a reconstruir el revestimiento del tracto digestivo, disminuir la inflamación y las reacciones alérgicas a ciertos alimentos. También es útil para tratar el síndrome intestinal con fugas evitando que las partículas filtren el intestino a través de pequeñas aberturas y provocar una respuesta inflamatoria. Los suplementos parecen ayudar a tratar las hemorroides. La aplicación de un gel junto con el aceite del árbol del té puede reducir el dolor y la hinchazón causada por las hemorroides.

 

Trata los problemas de la piel

Algunas investigaciones demuestran que la aplicación de crema tópica de MSM ayuda a una disminución de la inflamación que contribuye la rosácea, la decoloración de piel, a las alergias o a la curación lenta de la herida. Pueden ayudar a mejorar el tono de la piel, reducir el enrojecimiento, aliviar la sensibilidad y tratar otros síntomas asociados con la rosácea.

Es necesario para la producción de colágeno, y el colágeno es lo que ayuda a evitar que la piel se vuelva flácida, arrugada y seca. El uso de un suplemento nos ayuda con el colágeno y a la queratina porque se requiere azufre para la producción de estos compuestos. Perdemos el colágeno y el tejido sano a medida que envejecemos, que es exactamente por qué nuestro tono de piel y elasticidad sufren. Puede obtener aún más resultados cuando se combinan con otros antioxidantes como la vitamina C, vitamina E y vitamina A, que ayudan a construir nuevas células de la piel sana.

 

 

Como tomar MSM

La suplementación de MSM tiende a ser tomada hasta 3 mg diariamente, que parece ser eficaz para reducir síntomas de la osteoartritis y conferir una cierta protección antioxidante al cuerpo. No es seguro si las dosis suplementarias más altas son mejores asi que puede ser prudente.

No se reconoce una dosis recomendada para un suplemento de MSM o para el sulfuro porque no hay síntomas probados de la deficiencia del sulfuro descrita en literatura médica. Por lo tanto la dosificación que usted querrá tomar depende de lo que usted está usando y su estado actual de la salud. Por lo general 500 miligramos tomados tres veces al día, es la dosis inicial recomendada para el tratamiento de la osteoartritis. Otros informes muestran que hasta tres a seis gramos diarios divididos en tres dosis parecen ser seguros y bien tolerados.

El tratamiento de problemas de salud específicos puede requerir de 1000 a 6000 mg diarios dependiendo del peso del cuerpo, la edad y la severidad de los síntomas.

Es particularmente bueno para el alivio de los síntomas relacionados con alergias, asma, lesiones atléticas, artritis y para problemas de la piel como el acné, quemaduras de sol, dermatitis y cicatrices. La reducción en síntomas se ve generalmente en el plazo de 2 a 21 días. Para la osteoartritis, la combinación de MSM con sulfato de glucosamina ha demostrado que funciona mejor que solo en la reducción del dolor y la inflamación, y en el aumento de la función articular.

Es muy seguro y los estudios de toxicidad animal han demostrado que es tan seguro como el agua pura, y no hay respuestas alérgicas en la literatura médica. Sin embargo puede haber reacciones adversas leves.

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 Comprar MSM

Se puede comprar MSM en forma de polvo, crema, cápsulas o pildoras. Está disponible en forma de polvo más a menudo, y usted puede ser que lo encuentre en mezclas en polvo o ayudas digestivas. Lea las instrucciones cuidadosamente, y comience con aproximadamente una a dos cucharaditas de polvo tomadas con agua. Usted puede aumentar su ingesta a medida que su cuerpo se acostumbre a él y no experimenta ningún efecto secundario digestivo.

Si usted elige utilizar el polvo que parece ser la forma más absorbible, intente simplemente añadirlo al agua. Obtendrá los mejores resultados junto con antioxidantes como la vitamina C y los ácidos grasos Omega 3.

Asegúrese de comprar MSM de un vendedor de buena reputación, y compruebe siempre el nombre compuesto químico correcto metilsulfonilmetano. Tenga en cuenta que muchos suplementos de contienen subproductos y rellenos sintéticos.

El factor más importante a la hora de elegir cualquier suplemento de salud es su lista de ingredientes. Muchas compañías agregan productos químicos, y preservativos que pueden no ser beneficiosos o fáciles de digerir por lo que es importante tomarlo solamente en su forma más pura.

Polvo de MSM

Se disolverá en el líquido y se puede consumir en cualquier momento en un período de doce horas. Este método es mejor para aquellos que están tomando dosis más grandes como personas con artritis severa que pueden estar tomando más de 10 gramos diariamente para aliviar sus síntomas. En casos como éstos, uno tendría que tomar sobre cinco pastillas para igualar la dosis equivalente del polvo. Es más rentable comprarlo en polvo.

Pastillas y cápsulas de MSM

Los suplementos también se ofrecen en forma de pastillas y cápsulas. Una vez más, la diferencia está en la dosificación. Dado que las pastillas se condensan generalmente contienen una mayor concentración por unidad conteniendo hasta 1200 mg mientras que la mayoría de las cápsulas proporcionan aproximadamente 500 mg por unidad. Usted puede elegir qué clase es más conveniente para usted basado en la dosis que usted quisiera tomar cada día, y en qué forma lo prefiere.

Soluciones tópicas

También se puede aplicar tópico para un efecto más inmediato que pueden aplicarse directamente para combatir cicatrices y signos de envejecimiento. El metanosulfonilmetílico también ha demostrado que mejora la producción del colágeno y de la elastina, que son vitales para mantener la piel sana.

Alimentos ricos en azufre

El MSM está en casi todos los alimentos crudos como en verduras verdes frondosas, también hay en la cerveza y el café. La leche cruda tiene el contenido natural más alto y también es muy soluble en agua por lo que cuando se cocina a altas temperaturas simplemente flota en el vapor. Es por eso que es fácilmente eliminado durante la cocción y el procesamiento. La pasteurización corta el contenido un 50 por ciento.

Idealmente lo mejor sería que sus necesidades de azufre se cubrieran con los alimentos que come. Ha habido una transición ya que muchos alimentos tradicionales que son fuentes grandes del sulfuro, como el colágeno o la queratina, no los comemos mucho hoy en día. Usted puede quizás conseguir bastante si usted cocina los huesos de animales y bebe el caldo regularmente para las sopas y los guisos. Los tejidos conectivos son ricos en azufre, y cuando se cuece lentamente los huesos, se disuelven estos nutrientes fuera del hueso.

 

 

Efectos secundarios del MSM

Los efectos secundarios comunes asociados con el MSM incluyen diarrea malestar abdominal náuseas aunque otros efectos secundarios incluyen: hinchazón, fatiga, dificultad para concentrarse, dolor de cabeza o insomnio.

Parece ser bien tolerado ya que es completamente natural y se encuentra en el cuerpo humano. No ha habido muchos efectos secundarios reportados aunque tampoco ha habido muchos estudios grandes que tengan en cuenta sus efectos a largo plazo.

El MSM es capaz de causar efectos secundarios leves para algunas personas, incluyendo indigestión, malestar estomacal o diarrea. Tampoco es adecuado para personas que toman medicamentos anticoagulantes. Si está embarazada, querrá hablar con un médico antes de tomarlo.

Es posiblemente seguro para la mayoría de la gente cuando está tomado por la boca o cuando está aplicado a la piel conjuntamente con otros ingredientes, tales como silimarina o ácido hialurónico y aceite de árbol de té hasta 20 días. En algunas personas pueden causar picazón o empeoramiento de los síntomas de la alergia.

En casos de insuficiencia venosa crónica la aplicación de una loción a las extremidades inferiores puede aumentar la hinchazón y el dolor en las personas con varices y otros problemas circulatorios.

 

Opiniones sobre el MSM

Respecto a las opiniones sobre el MSM es un tratamiento para el dolor de la artritis, así como para una larga lista de otras dolencias pero no ha habido estudios humanos para probar o refutar cualquiera de los reclamos. El producto fue desarrollado por Stanley Jacob y dice que no es una curación para la artritis y que ningún estudio ha demostrado que pueda parar la progresión de la enfermedad o reparar el cartílago.

Él afirma que puede aliviar el dolor durante el tiempo que lo toma, pero no se han publicado estudios que lo documenten. En lo que respecta a la seguridad, no hay pruebas de que puedan ser dañinos. Las dosis altas pueden causar efectos adversos como diarrea, desajustes estomacales o calambres leves.

No he visto estudios que sugieran que pueda dañar el hígado. Un estudio encontró que concentraciones significativas pueden atravesar la barrera hematoencefálica. Gran parte del escepticismo médico proviene de su relación con el DMSO, que es a la vez un fármaco aprobado sólo para el tratamiento de la cistitis intersticial. Aunque el DMSO ha sido ampliamente estudiado y, en algunos países está aprobado para el tratamiento de la artritis.

Hay muchos tratamientos eficaces para la artritis que vale la pena y que se pueden probar como el uso de sulfato de glucosamina (1.500 mg diarios) con o sin sulfato de condroitina (1.200 mg diariamente).

2 Comentarios

  1. Hola,
    Estoy tomando el MSM powers, he sentido mejoría en cuanto a mis síntomas de fibromialgia, han disminuido los dolores,la fatiga, el estrés, sin embargo, cuando he tomado antinflamatorios porque el dolor muscular es muy fuerte, siento en la noche calambres, como molestias en la circulación de la sangre, e insomnio, eso me preocupa! Agradezco si me pueden orientar.
    Gracias.

  2. En mi caso ya lo tomo hace 1 semana denti alivio en las articulaciones pero hace 2 dias se me hincharon los pied y leyendo los efectos sec es uno fe eso asi q bajare la dosis.

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