Remedios naturales para la artrosis – remedios caseros, plantas medicinales, hábitos saludables

Hay mucho remedios naturales para la artrosis ya que es una afección muy extendida que afecta a millones de personas. La artrosis es una de las principales causas de dolor y discapacidad en todo el mundo y puede encontrar un montón de consejos para aliviar el dolor y otras condiciones con el ejercicio, la medicación y la reducción del estrés.

Sea cual sea su condición será más fácil controlar el dolor si aprende todo lo que pueda acerca de su condición por lo que le recomendamos que hable con su medico y consulte todas sus dudas.

La artrosis es una enfermedad en la que hay una deformación de un cartílago articulado debido a la degeneración de los tejidos del cartílago y la reducción de su componente principal produciendo que el cartílago se desgaste gradualmente. La buena nutrición con los componentes necesarios puede aumentar considerablemente efecto de la medicina.

El colágeno es un tipo especial de proteína que hace de base de conexión y contienen los huesos, los cartílagos, los ligamentos, los tendones y la piel. Las fibras del colágeno tienen un aspecto de hilos y forman una red en un cartílago proporcionando durabilidad, elasticidad y movilidad de la articulación. A los 25 años la producción natural de colágeno se reduce considerablemente y su síntesis exige la participación de muchas enzimas, vitaminas y aminoácidos. Por lo tanto, la planificación de la dieta, se recomienda poner énfasis en los productos ricos en colágeno.

 

Remedios naturales para la artrosis

Hábitos saludables

Mantenga las articulaciones en movimiento. Haga diariamente estiramientos suaves que muevan sus articulaciones. Un fisioterapeuta puede enseñarle cómo sentarse, ponerse de pie y moverse correctamente. Conozca sus límites y descanse.

Los cambios en el estilo de vida son importantes para aliviar el dolor. Por eso es importante mantenerse en forma ya que el sobrepeso puede aumentar las complicaciones y contribuir al dolor. Hacer cambios poco a poco. Deja de fumar ya que causa estrés en los tejidos conectivos, lo que puede aumentar el dolor de la artrosis.

Ejercicio

El movimiento puede disminuir por el dolor y la rigidez, por lo que es importante mejorar su rango de movimiento, fortalecer los músculos y aumentar su resistencia. Elija las clases correctas de actividades fortaleciendo los músculos alrededor de sus articulaciones sin dañarlas.

Desarrolle un programa de ejercicios adecuado para usted. Céntrese en ejercicios de estiramiento, rango de movimiento y entrenamiento gradual de fuerza progresiva. Incluya ejercicio aeróbico de bajo impacto, como caminar, ciclismo o ejercicios en el agua. Es uno de los mejores remedios naturales para la artrosis.

 

Colágeno

Elija platos preparados con gelatina, gelatina de pescado y fruta. La gelatina esta hecha de colágeno modificado pero tiene un contenido elevado de colesterol y si tiene hipertensión no debe abusar. Los vegetales de color verde contienen suficiente colágeno: Ensaladas, col, pepinos, verduras verdes, tomates y zanahorias. También tiene colágeno las semillas de girasol, de calabaza, soja, trigo, cebada. Para estimular la síntesis independiente del colágeno en un organismo, es necesario prestar atención a la proteína animal y vegetal incluyendo en el menú carne y pescado. También consuma fruta con vitamina C que estimulan la producción del colágeno como los cítricos, kiwi, albaricoques o arándanos.

 

Azufre y el selenio

El azufre participa en la producción de colágeno y es un elemento necesario para la síntesis de proteínas y es una parte de algunos aminoácidos. Estas proteínas poseen la característica de mantener el agua, humedeciendo el cartílago y aumentando su capacidad de mantener cargas. En la deficiencia de proteoglicanos el cartílago se seca y se vuelve más frágil. Son ricos en azufre la carne, huevos, pescado, bacalao, perca, productos lácteos, cereales, hortalizas y frutas.

El MSM es un compuesto de sulfuro orgánico encontrado naturalmente en las frutas, granos y animales y es utilizado porque reduce el dolor y la inflamación, también parece actuar como un analgésico por la disminución de los impulsos nerviosos que transmiten el dolor. Un estudio experimental demostró que el magnesio y el MSM mejoró los síntomas del dolor y de la función física sin efectos secundarios importantes. Se consume de 1.000 mg a 3.000 mg diarios con comidas.

El selenio se encuentra en la naturaleza en cantidades muy pequeñas, pero los mariscos, mejillones, calamares, leche, pan integral, salvado de trigo, visceras, setas, maíz, aceitunas, ajo, el aceite de oliva, el anacardo y los pistachos. En el tratamiento térmico las propiedades útiles del selenio se pierden parcialmente.

 

Omega 3

La artrosis se considera una enfermedad de carácter no inflamatorio aunque con la destrucción de cartílagos articulares puede haber un proceso inflamatorio, simplemente no tan fuerte y pronunciado como en la artritis. Con el propósito de disminuir en riesgo de reacción inflamatoria la dieta tiene que ser rica con los ácidos grasos Omega 3 que tienen características antiinflamatorias y la capacidad de intensificar la recuperación del tejido cartilaginoso.

Puede ser incluido en las ensaladas y con 1 o 2 cucharaditas al día es suficiente. En otros aceites vegetales contiene en una cantidad más pequeña. También se pueden consumir nueces, almendras, calabazas o espinacas. Es uno de los mejores remedios naturales para la artrosis y puede incluirlo en todas sus comidas de una manera sencilla.

 

Harpagofito

Es una hierba usada en Suráfrica que alivia el dolor y la inflamación. Puede ayudar a disminuir los niveles de ácido úrico en las personas con gota. Actúa como una ayuda digestiva y estimulante del apetito. Es el ingrediente activo en la garra del diablo y parece reducir el dolor y la inflamación en las articulaciones.

Algunos estudios sugieren que el ácido estomacal puede contrarrestar los beneficios, así que tome el suplemento entre las comidas cuando se libere menos ácido. Un estudio con personas con dolor lumbar no específico después de ocho semanas de tomar 60 mg diarios, reportó mejorias entre el 50 y 70% en el dolor, la movilidad y la flexibilidad. Tome 750 mg a 1.000 mg tres veces al día si quiere consumirlo como remedio casero para la artrosis.

 

Jengibre

Es la raíz seca o fresca de la planta de jengibre y disminuye el dolor articular y reduce la inflamación en personas con osteoartritis y artritis reumatoide. Aumenta la circulación en personas con Raynaud. Ha sido utilizado en la medicina asiática y se han demostrado características antiinflamatorias similares al ibuprofeno haciéndolo más eficaz que los mitigadores de dolor convencionales.

El jengibre también reduce la náusea y los vomitos. En un estudio con un extracto redujo las reacciones inflamatorias en células sinoviales con eficacia parecida a los esteroides. En un ensayo el extracto mejoró el dolor después de estar de pie y caminar.

 

Cúrcuma

Es un polvo de color amarillo molido de la raíz de la planta de la cúrcuma. La planta se relaciona con la familia del jengibre y es un ingrediente común del curry. La curcumina es un químico que reduce el dolor, la inflamación y la rigidez relacionadas con la artritis reumatoide y la artrosis.

La cúrcuma bloquea las citoquinas inflamatorias y las enzimas, tiene propiedades antiinflamatorias y modifica las respuestas del sistema inmunológico. Un estudio demostró que la cúrcuma fue eficaz para prevenir la inflamación articular. Un ensayo encontró que un suplemento de la cúrcuma combinado con fosfatidilcolina proporcionó la mejora de largo plazo en dolor y la función en pacientes con artrosis de rodilla. Dosificación típicamente entre 400 mg a 600 mg, tres veces al día.

 

Bromelina

Son un grupo de enzimas encontradas en la piña que descomponen la proteína y disminuye el dolor y la hinchazón de la artritis reumatoide,la osteoartritis, y aumenta la movilidad de la artrosis. Hay algunas pruebas de que las enzimas como la bromelina tienen efectos analgésicos y antiinflamatorios comparables a los AINES. Un estudio mostró que la bromelina activó las células inmunitarias que combaten la infección. Tome 500 mg a 2.000 mg tres veces al día entre las comidas.

 

Cola de caballo

Es una planta con un tallo rizomatoso que se parece a la cola de un caballo y es conocida por su actividad antiinflamatoria, antibacteriana, antimicrobiana, antioxidante, diurética y astringente. Se ha utilizado en el tratamiento de un número de condiciones de salud que incluyen la fragilidad de pelo, dientes y uñas, gingivitis, amigdalitis, desordenes reumáticos, edema o osteoartritis.

Algunos otros estudios clínicos pequeños sugieren que el sílice presente en la cola de caballo puede ayudar a absorber y usar calcio en el cuerpo y puede mejorar la flexibilidad ósea y curar huesos fracturados, tendones y articulaciones mediante el fortalecimiento de los tejidos conectivos y el cartílago elevando la densidad ósea. Su actividad antiinflamatoria también puede ayudar a aliviar la artritis reumatoide.

Por lo tanto, el consumo regular de extracto de cola de caballo junto con un suplemento de calcio puede ser beneficioso para la osteoporosis, la artrosis y las afecciones causadas por la baja densidad ósea. Se sugiere dejar de tomar la cola de caballo por una semana después de cada mes de su uso regular. Es uno de los mejores remedios naturales para la artrosis.

 

Terapias físicas

El dolor de artrosis puede tener un efecto negativo en el estado de ánimo y cuando estos sentimientos se intensifican su dolor puede empeorar y ser más difícil de manejar. Puede utilizar diferentes terapias para aliviar el dolor:

 

Terapia psicológica

La modificación del comportamiento le ayuda a identificar ciclos de pensamientos y acciones autodestructivas.

 

Terapia de relajación

Meditar, hacer yoga, respirar profundamente, escuchar música, actividades que le ayuden a relajarse y puede ayudar a aliviar el dolor.

 

Acupuntura

Algunas personas notan mucho alivio del dolor a través de la acupuntura en puntos específicos de su cuerpo. Puede tardar varias sesiones antes de notar mejoría.

 

Usar calor y frío

El uso de calor en las articulaciones doloridas, la toma de baños o duchas calientes, o la inmersión de la articulación puede ayudar a aliviar el dolor. No lo utilice más de 20 minutos cada vez. El uso de frío, como la aplicación de paquetes de hielo a los músculos doloridos, puede aliviar el dolor y la inflamación después de hacer ejercicio.

 

Masaje

El masaje puede mejorar el dolor y la rigidez temporalmente. Asegúrese de que su terapeuta de masaje sepa dónde tiene la artrosis.

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