Triglicéridos altos – Que son, causas, síntomas, tratamiento y dieta

Los triglicéridos altos pueden aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca por lo que hay que tenerlos controlados. Los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en la sangre y que el cuerpo usa para obtener energía por lo que son necesarios para tener buena salud.

El síndrome metabólico es la combinación de presión arterial alta, azúcar alto, demasiada grasa alrededor de la cintura, colesterol bueno bajo y triglicéridos altos. El síndrome metabólico aumenta el riesgo de cardiopatía, diabetes y accidente cerebrovascular.

 

Un examen de sangre que mide su colesterol también mide sus triglicéridos. Para obtener una idea general sobre su nivel de triglicéridos compare los resultados:

Normal es menos de 150.

De 150 a 199 en el limite.

Nivel alto es de 200 a 499.

Muy alto es 500 o más alto.

 

 

Causa de los triglicéridos altos

Las causas más comunes de los triglicéridos altos son la obesidad y la diabetes mal controlada. Si usted tiene sobrepeso y no está activo, puede tener triglicéridos altos, especialmente si come muchos carbohidratos o alimentos azucarados o si bebe mucho alcohol. Los triglicéridos altos rara vez ocurren por sí solos. Generalmente se asocian con otras afecciones.

Los triglicéridos altos generalmente son causados por:

Obesidad

Diabetes mal controlada

Hipotiroidismo

Enfermedad renal

Comer regularmente más calorías de las que usted quema

Beber mucho alcohol

Otras causas de los triglicéridos altos incluyen hipotiroidismo, enfermedad renal y ciertos trastornos de lípidos hereditarios.

El consumo excesivo de alcohol puede causar picos peligrosos en los niveles de triglicéridos que pueden desencadenar una pancreatitis.

Utilizar estrógenos para los síntomas de la menopausia, también puede elevar los niveles de triglicéridos.

Ciertos medicamentos como tamoxifeno, esteroides, betabloqueantes, diuréticos o píldoras anticonceptivas.

 

 

Síntomas de los triglicéridos altos

Los triglicéridos altos por sí solos no causan síntomas. Si sus triglicéridos altos son causados por una afección genética, usted puede tener depósitos de grasa visibles bajo la piel llamados xantomas.

En casos raros, las personas que tienen niveles muy altos de triglicéridos pueden desarrollar pancreatitis que puede causar dolor abdominal repentino y severo, pérdida del apetito, náuseas y vómitos y fiebre.

Si usted tiene triglicéridos altos, también puede tener el colesterol alto por lo que las personas no saben que tienen triglicéridos altos hasta que se les hace un examen de sangre para revisar sus niveles de colesterol.

Si sus niveles de triglicéridos son altos, su médico también revisará y tratará otras afecciones asociadas que pueden estar relacionadas con los triglicéridos altos que incluyen diabetes, hipotiroidismo, enfermedad renal y síndrome metabólico.

 

 

Tratamiento para bajar los triglicéridos altos

Como tratamiento para bajar los triglicéridos el medico suele proponer primero cambios en la dieta y el estilo de vida para reducir los niveles. Su medico buscará cualquier otra cosa que pueda estar causandolo como hipotiroidismo, diabetes mal controlada, enfermedad renal o medicamentos. Su médico puede ajustar o suspender cualquier medicamento que pueda elevar su nivel de triglicéridos.

Cambios en la dieta y estilo de vida

Los cambios en la dieta y el estilo de vida son los primeros pasos que usted dará para bajar los niveles de triglicéridos e incluyen:

Bajar de peso y mantener un peso saludable.

Limitar la cantidad de carbohidratos y grasas

Ser más activo

Limitar el alcohol

No fumar

Mantener el nivel de azúcar si usted tiene diabetes.

Consuma una dieta rica en frutas, verduras, cereales, pescado, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa.

Limite la grasa saturada y evite las grasas trans.

Limitar la sal y el azúcar.

Comer pescado o tomar suplementos de aceite de pescado. Comer por lo menos 2 porciones de pescado cada semana es parte de una dieta saludable para el corazón. El pescado graso, que contiene ácidos grasos omega 3 buenos para el corazón como son el salmón, caballa, trucha de lago, arenque y sardinas.

El alcohol tiene un efecto particularmente fuerte por lo que el exceso de una sola vez puede causar un aumento significativo en los triglicéridos. El consumo excesivo de alcohol puede causar un pico que pueden desencadenar una pancreatitis.

Antes de aumentar su actividad consulte con su médico para asegurarse de que sea segura.

 

 

Medicamentos para los triglicéridos altos

Si sus triglicéridos siguen altos después de hacer cambios en su estilo de vida, es posible que también necesite tomar medicamentos para bajar los triglicéridos para prevenir el daño al páncreas. Su médico también examinará sus niveles de colesterol y otros factores de riesgo de enfermedad cardíaca antes de recetarle un medicamento para los triglicéridos altos.

Si usted tiene colesterol alto y otros factores de riesgo para cardiopatía, es posible que necesite una combinación de medicamentos dirigidos a los diferentes tipos de colesterol. Los medicamentos que usted podría tomar son:

Fibratos

Niacina

Ácidos grasos omega 3

Estatinas

Las estatinas se usan para reducir el colesterol malo y también pueden disminuir los triglicéridos. Su médico puede primero recetarle estatinas para bajar su colesterol LDL y luego recetarle un medicamento para bajar sus triglicéridos.

 

 

Dieta para los triglicéridos altos

Al igual que el colesterol, los triglicéridos son un tipo de grasa que circula a través del cuerpo en el torrente sanguíneo. Los triglicéridos almacenan calorías que luego se utilizan para generar energía pero los niveles altos están correlacionados con un mayor riesgo de enfermedad cardiaca.

Los mismos cambios en la dieta y estilo de vida que ayudan a reducir el colesterol y mejorar la salud general ayudarán a reducir los triglicéridos.

Limite la grasa y el colesterol

Reducir o eliminar los alimentos que contienen grasas saturadas, grasas trans y colesterol. Las grasas saturadas provienen de la mayoría de los productos animales, así que elija sólo los cortes más magros de carne y productos lácteos bajos en grasa.

Las grasas trans están presentes en los productos fritos y horneados y en cualquier producto que incluya como ingrediente el aceite parcialmente hidrogenado.

Reducir el consumo de azúcar

Los alimentos elaborados con harina blanca o azúcar elevan los triglicéridos. Además, cualquier cantidad de calorías en exceso se almacenan como triglicéridos. El consumo de azúcar añade calorías a su dieta con poco o ningún beneficio nutricional. Eliminar los alimentos azucarados de su dieta y reducir el consumo de calorías ayudará a reducir los niveles de triglicéridos.

 

Sustituya las grasas saludables

Aunque la ingesta diaria de grasas recomendada es del 25 al 35% de las calorías totales, no más del 10% de esas calorías deben provenir de grasas saturadas que se encuentran en la carne y los productos lácteos.

Sustituya los alimentos ricos en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, como el salmón, la caballa, el arenque, el aceite de oliva, cacahuete, las almendras o las nueces.

 

Consuma mas fibra

Los cereales enteros, frutas y vegetales ofrecen varias ventajas ya que la fibra ayuda a alejar los lípidos de las paredes arteriales previniendo la arteriosclerosis. Los esteroles y estanoles que se encuentran en los alimentos de origen vegetal contribuyen a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Los alimentos ricos en fibra son ricos en nutrientes y bajos en calorías, lo que le brinda más beneficios dietéticos y reduce el deseo de comer mas cantidad.

 

Eliminar el alcohol

Los niveles altos de triglicéridos están asociados con el exceso de alcohol. Se recomienda limitar el consumo de alcohol a no más de una bebida al día para las mujeres y dos bebidas al día para los hombres. Pero incluso el consumo moderado de alcohol puede aumentar los niveles de triglicéridos, es mejor opción no beber.

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